Saftiges Steak essen.
Es ist seit langem festgestellt, dass es ein paar Stunden vor dem Schlaf gibt. Diese Regel wird jedoch nicht nur nicht dabei helfen, abzunehmen, sondern verhindert das Schlafen. Wählen Sie Produkte, die reich an Protein und Tryptophan - Aminosäure, wählen, wodurch die Schlafqualität verbessert wird. Dies zum Beispiel Hüttenkäse und Fleisch.
Steak zum Abendessen ist nützlich
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Bummel
Es scheint, dass die Bewegung aufmuntern sollte, so dass viele früh am Morgen einen Joggen oder einen Spaziergang in einem Dampfschritt machen. Als bestes Mittel gegen Schlaflosigkeit empfehlen Ärzte jedoch, abends eine Promenade zu machen. Es wird Ihnen helfen, von täglichen Problemen abzulenken und den Rest zu genießen. Mindestens 10 Minuten vor dem Schlafengehen hervorheben, um ein Paar unkomplizierter Übungen durchzuführen. So machen Sie den Leiter der Facebook-Markierung Zuckerberg und den Gründer von Twitter Jack Dorsey.
Geh vor dem Schlafengehen
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Einen Plan machen
Split, was einen Tag tun wird, besser am Eva und nicht am Morgen. In Eile vergessen wir wichtige Angelegenheiten, oder wir nehmen mehr, als wir auftreten können. Abends gibt es eine Zeit, um ruhig über den Aktionsplan und den Algorithmus ihrer Umsetzung zu denken.
Kompositionsplan
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Den Raum lüften
Frische Luft wird dazu beitragen, schneller einzuschlafen. Darüber hinaus wird in der Kälte der Stoffwechsel einer Person verbessert, der Stoffwechsel wird beschleunigt, dies erlaubt Fett nicht, wenn er nicht notwendig ist.
Lesen, bevor das Bett beruhigt
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Zur Arbeit versammeln
Denken Sie darüber nach, was Sie morgen in praktisch kommen können, und legen Sie es sofort in die Tasche. Vorbereitung des Outfits und Zubehör des Abends rettet Ihre Zeit und Nerven am Morgen. Sie werden sich von schmerzhafter Selektion sparen, versichert gegen unangenehme Überraschungen wie ein fleckiger Fleck auf dem Hemd und gab sich mindestens 15 Minuten ruhige Minuten.
Auskochen
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