Grund: Winter
In allen Millionen von Jahren der Evolution studierte der menschliche Körper, um sich an die Wetterbedingungen und den Jahreswechsel anzupassen. Eigentlich sind wir alle Nachkommen derer, die gelernt haben, ihren Stoffwechsel an den ersten Kühlungszeichen wieder aufzubauen. Kurzer dunkler Tag und lange Nacht nimmt der Körper als Grund wahr, Hormone zu synthetisieren, die für die Anhäufung von Fett- und Energieeinsparungen verantwortlich sind. Lassen Sie den Supermärkten jetzt rund um die Uhr arbeiten, und der Winter zwingt nicht zu Hause und fällt in den Ruhezustand, aber die alten Einstellungen können nicht von logischen Argumenten storniert werden.
Was zu tun ist:
- Die Hauptsache ist nicht auf einer Diät, so dass der Körper, damit der Körper zusätzliche Kalorien benötigen, noch aktiver erfordern. Füttern Sie es besser mit Gerichten, die ein komfortables Sättigungsgefühl auf ein Minimum an Kalorien geben. Ideale warme Gemüsesalate mit Bohnen und anderen Bohnen, dicken würzigen Suppen, fettiger Seefisch.
- Nutzen Sie die Errungenschaften der Zivilisation, mit der sonnige Tage nachahmen und der Körper auf dem Frühling wartet. Die Alarme, die die Morgendämmerung nachahmen, die Lampen des kalten blauen Spektrums und ausreichenden Dosen von Vitamin D bewährten sich stark in der medizinischen Praxis.
Ursache: Chrom-Mangel
Ein unwiderstehlicher Stoß für Lebensmittel, besonders süß, kann über den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen sprechen. Ein häufiges Problem ist ein Mangel an Chrom. Dieses Element ist an der Kohlenhydrataustausch beteiligt, wodurch die Glukosepermeabilität verbessert wird - die Hauptquelle der Energie. Mit einem Mangel an Chrom können Nährstoffe aus dem Blut nicht in die Zelle geraten, was wiederum das Verlangen nach schnellen Kohlenhydraten verschlimmern.
Was zu tun ist:
- Zunächst einmal diskutieren Sie das Problem mit Ihrem Arzt und machen Sie den Blutversuch für den Inhalt von Makro- und Spurenelementen.
- Da die Verhinderung von Chrommangel, Bierhefe, Eiern, Nüsse, Leber, Festkäse verwendet werden kann.
Rutschfest provoziert oft ein Hungersinn
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Ursache: nicht schüchtern
Schlafmangel sowie andere Arten von Stress (Wir schreiben übermäßige körperliche Übung, superkühlt, nervöser Stress), stimuliert die verbesserte Herstellung des Cortisol-Stresshormons. In kurzen Abständen ist es sogar gut - hilft, den Körper aufzuheitern und eine Lösung für das Problem zu finden. Es verursachen jedoch mehrere Tage mangelndem Schlaf sowie chronische Stress, grundsätzlich den Körper unter der Wirkung von Cortisol, um das Gleichgewicht und andere Hormone zu wechseln. Insbesondere wird die Synthese von Leptin für die Sättigung verantwortlich reduziert, und der Hormonspiegel der Hungersnot-Grethin wird im Gegenteil reduziert, wächst es.
Was zu tun ist:
Hochwertiger Schlaf ist eine der wichtigsten Komponenten des glücklichen und gesunden Lebens. Alles, was Sie benötigen, ist nur 7-8 Stunden im Bett verbringen. Und lassen Sie die Serien und Pralinen warten.
Ursache: Viele Salze
Der Grund, dass der Körper ständig nach Nahrung fragt, kann sich in der Nahrung selbst verstecken. Die wichtigsten Verdächtigen sind gesalzene und würzige Gerichte sowie süße kohlensäurehaltige Getränke.
Was zu tun ist:
- Zählen Sie, wie viel Salz in Ihrer täglichen Ernährung ist. Wer und das Gesundheitsministerium Russlands sind Solidiner in Empfehlung, nicht mehr als 5 g Natriumchlor pro Tag (zum Vergleich, ein typischer Einwohner Russlands zu verwenden, zweimal mehr).
- Bitte beachten Sie, dass Salz oft in Produkten verborgen ist, die nicht salns erscheinen. Oft ist es trockenes Fertigschluss, Brot, alle Arten von Halbzeugen, Würstchen, Keksen, Konserven.
Der Grund, dass der Körper ständig nach Nahrung fragt, kann sich in der Nahrung selbst verstecken
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Ursache: Dehydratation.
Es ist kein Geheimnis, dass Durst oft unter Hunger maskiert ist. In diesem Fall kann es auch nach dichten Mahlzeiten stören, aber schnell vergeht, es lohnt sich nur ein oder zwei Gläser Wasser oder Kräutertee.
Was zu tun ist:
- Behalten Sie den Trinkmodus auf. Die Notwendigkeit der Flüssigkeit hängt von Wetter und körperlicher Aktivität ab, aber im Durchschnitt ist im Durchschnitt 30 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht.
- Reduzieren Sie den Salzverbrauch, einen starken Tee und andere diuretische Produkte.
Ursache: Bald monatlich
Der Niveau eines der Haupthormone - Östrogen - schwankt während des Zyklus ständig schwankt. In den Tagen des Eisprungs, seine Spitzenkonzentration, und wir können nicht mehr über das Essen denken. Aber näher an den Beginn der Menstruation fällt der Estrogenniveau auf ein Minimum, aufregend einen wirklich brutalen Appetit.
Was zu tun ist:
In der letzten Woche umfasst der Zyklus einen Blattgrün, einen Kleie und Hülsenfrüchte im Menü - diese Produkte stabilisieren den hormonellen Hintergrund.
Bitte den Körper eines langen Spaziergangs in der frischen Luft: Die funktionale körperliche Anstrengung der durchschnittlichen Intensität hilft, den Anschlägen des Appetits zu bewältigen. Und danach, nachdem Sie sich mit einem sauberen Gewissen belohnen können.
Ursache: PrediAbet.
Erhöhtes Hungergefühl - eines der störenden Symptome der Entwicklung der Insulinresistenz. Diese Krankheit, in der Glukose nicht in die Zelle eindringen und mit Energie versorgen kann, und der Impuls wird wieder wieder in das Gehirn geschickt, um das Gefühl des Hunger zu aktivieren.
Was zu tun ist:
- Geben Sie an, dass der Diagnose-Therapeut einen Glukose-Test (Laborbluttest) sicherstellt.
- Reduzieren Sie den Prozentsatz des Fettgewebes: Sein großer Betrag, insbesondere im Taillenbereich, ist mit einem hohen Risiko einer Insulinresistenz verbunden.