"In einem gesunden Körper - ein gesunder Geist," diese und andere Anlagerungsaussagen, die uns durch Motivation aufladen. Aber leider, für eine Weile: Die meisten Mädchen in ihrem Wunsch, schöne Haut, glänzendes Haar und einen elastischen Körper zu haben, lieber auf einfache Weise gehen. Cremes, Shampoos und Masken sind alle in Ordnung, aber definitiv nicht genug.
Eine gesunde Person kann aus der Ferne aus gesehen werden. Alle Anzeichen, die wir mit Hilfe von Kosmetik- und Salonverfahren (perfekte Hautlinderung ohne Entzündung, Teint, Abwesenheit von Koperaly, Cellulite, Pigmentflecken und Samen von Hair-Tipps) erweichen, haben dank nicht nur (nicht nur ( Und nicht so sehr) - markiert, wie viel eine ausgewogene Ration, die unsere größte Organisation - in hervorragendem Zustand unterstützt.
Die Epidermis, dermis und die Hypodermie, drei Schichten unserer Haut, schützen den Körper vor aggressiven Umweltaufnahmen (ultraviolett, Mikroben, Temperaturunterschiede). Neben der Haut spielt eine letztere Rolle bei der Gasaustausch- und Metabolismus - und wenn die Mechanismen beeinträchtigt werden, droht es die Ausfälle des gesamten Organismus. Sie haben sicherlich wiederholt gehört, dass ein kompetenter Arzt interne Probleme definieren kann, nur das Gesicht der Person betrachten. Prellungen und Taschen unter den Augen, rot, Hautausschlag, ungleichmäßiger Farbe und Erleichterung ... irrtümlich glauben, dass dies die Folgen altersbezogener Änderungen sind. Am häufigsten gibt die Haut Anzeichen, die sich für Probleme im gastrointestinalen System, hormonellen Erkrankungen und anderen Fehlern anmelden. Ignorieren Sie sie - es bedeutet, nicht nur mit Unvollkommenheiten im Gesicht zu gehen, sondern auch, um Ihre Gesundheit an allen Fronten zu starten.
Anschlagblatt
Natürlich hörte jeder von uns, dass akute und gebratene Lebensmittel, die dauerhaft verwendet werden, eine Figur schädigt. Aber von den Karzinogenen, die in das Blut betreten, leder, was auch in der Organisation schädlicher Substanzen organisch entfällt. Sie versucht, mit Inxizität umzugehen, sie verbringt wertvolle Ressourcen.
Darauf gefolgt von Kartoffeln Fri, scharfen Hühnerflügel und anderen nicht sehr nützlichen Köstlichkeiten im Haltelblatt für immer gerauchte Produkte und Alkohol. Die Ausnahme von dieser Regel ist Rotwein in sehr moderaten Dosen. Bitte beachten Sie, dass der Wein trocken sein muss - die Zugabe von Zucker im Getränk zerstört die wertvollen Komponenten (Resveratrol und Flavonids). An dem Tag können Sie sich eineinhalb Gläser (bis zu 200 ml) leisten. Kaffee ist auch einer dieser Getränke, die in sehr begrenzten Mengen nützlich sind. Eine Tasse Morgen (in keinem Fall ist kein leerer Magen) ist ziemlich akzeptabel, aber die Koffeinbrute-Kraft droht mit einem Zahn-Email. Darüber hinaus wächst Kaffee die Gefäße und kann die frühe Cooperosis und im Allgemeinen ungesunden, blasse Gesichtsfarbe provozieren. Übrigens beitragen starker schwarzer Tee nicht zur Schönheit der Haut. Versuchen Sie, Produkte mit der Zugabe von aggressiven Konservierungsmitteln und sogenannten E-Elementen zu vermeiden. Konserven und gefrorenes Gemüse werden allen wertvollen Vitaminen beraubt, daher ist es besser, sie zu vermeiden. Erinnern Sie sich an die Regel: Je einfacher Sie essen, desto besser.
Grünes Licht
Die Liste der Produkte für schöne Hauthaut und Körper, das Sie höchstwahrscheinlich nicht überraschen, nicht überraschen - diese sind alles gleiche Gemüse und Früchte, deren Extrakte Sie in Ihrer bevorzugten Sahne oder Lotion leicht finden können. Beginnen wir mit den Grundlagen. Vitamin C, so leicht von Koffein und Nikotin zerstört, ist ein natürliches Antioxidans, das die Produktion von Kollagen und Elastin spurst. Die traditionellen Zitruszitrus-Tipps sind für alle nicht geeignet, da Orangen, Zitronen und Grapefruits häufig Allergien verursachen, um denselben Nutzen ihren leeren Magen nicht zu empfehlen. Verzweiflung ist es nicht wert - eine Liste der Produkte, die reich an beliebtesten Vitamin reich sind, ist einfach riesig. In einer trockenen Hagebutte übertrifft seine Konzentration Zitrusfrüchte ein paar hundertmal. Reichhaltiger und süßer roter Pfeffer und Johannisbeeren mit dem Sanddorn. Im Blumenkohl ist Vitamin C auch viel.
Spezialisten in der Ernährung werden empfohlen, eine Diät aus den Produkten zu bilden ... ein anderes Farbschema! Je heller Ihr Teller, desto unterschiedlichere nützliche Eigenschaften. "Green" -Gruppe ist für die Heilung der Wunde verantwortlich, außerdem enthält es wenig Zucker und viel Faser - Sie können Sellerie oder Zucchini sicher fliegen, ohne Angst nach Ihrer Form. In Brokkoli, dem beliebtesten Gemüsegemüse aller Ernährungswissenschaftler, stimuliert viel fettlösliches Vitamin K. Sie stimuliert die Austauschprozesse in den Verbindungs- und Kollagenfasern der Haut, beseitigt Mikroträume und Risse und verbessert Rehabilitationsprozesse.
Rotes und orangefarbenes Gemüse sind reich an Vitamin A oder Retinol. Es hilft den Prozessen der Haut- und Haarregeneration, bindet freie Radikale (das heißt, es ist ein Antioxidans) und verbessert auch die Wirkung anderer Antioxidationsmittel, beispielsweise Vitamin E. Deshalb können wir dieses wirksame Duett oft beobachten - nicht Nur in Vitaminkomplexen, aber auch in Kosmetika. Übrigens ist das berühmteste Produkt, das Vitamin A Carots enthält, was besser ist, um Fettcreme oder Sauerrahm zu verwenden.
Weitere "rote" Kämpfer für Gesundheit und Jugendpigmente von Flavoniden, geben einfach Orangengemüse und Früchte, roter oder gelber Farbton. Sie haben einen positiven Effekt auf die Gefäße, und daher werden wir neben der Verhütung von Cooperoz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhalten und schützen. Suchen Sie nach Flavoniden in Cranberries, Tomaten, Erdbeeren und Erdbeeren, Schokolade und natürlich roten Trauben. Verwenden Sie sie, ist korrekt, ohne Fanatismus.
Fleischreihe, Milchreihe
Spezialisten in der Ernährung sind schlechte Nachrichten für Vegetarier und Veganer - leider, aber ohne Molkerei- und Fleischprodukte von Gesundheit, bauen Sie nicht auf. Der Empfang des Badovs ersetzt diese Spurenelemente und Vitamine nicht, die den Körper mit Leber und Unterstäben, rotem und Hühnerfleisch betreten. Kalbfleisch und Rindfleisch - eine Quelle von Zink, die zur Heilung und Regeneration der Haut beiträgt, verhindert die Entwicklung der Akneerkrankung. Darüber hinaus enthält das Fleisch Vitamine der Gruppe B, die das Erscheinungsbild von Falten und Chancen verhindern.
Über den großen Vorteil für den Körper als Ganzes und für die Haut insbesondere von Meeresfrüchten und fettigem Fisch (Familie von Lachs, Thunfisch, Hering und Sardin) spricht nicht zu sprechen. Dies ist ein echtes Lagerhaus von hochwertigem Protein, das perfekt aufgenommen ist. Mit Hilfe einer Meeresnahrung ist der Stoffwechsel normalisiert und das Gewicht des Gewichts. In der langen Liste der nützlichen Elemente von Fettsorten von Fischen gibt es ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die für das Wachstum von Muskelgewebe wichtig sind, wodurch das Stresshormon und die Drucknormalisierung verringert werden. Falls Sie nicht mögen oder keine Gelegenheit haben, zwei oder drei Fischtage zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, schalten Sie das Leinöl ein.
Milchprodukte und fermentierte Milcherzeugnisse können ebenfalls ignoriert werden. In den meisten mäßigen Mengen halten sie in den hervorragenden Zustand des gastrointestinalen Trakts, Probleme, mit denen sie sofort im Gesicht reflektierten.
Natürlich ist es notwendig, Ihre eigene Ernährung auf der Grundlage der Funktionen und den Bedürfnissen Ihres Körpers zu entwickeln. Aber erinnere dich an die Hauptsache - jeden Tag, an dem Sie jeden Tag so einfach wie möglich konsumieren müssen, aber eine Vielzahl von Lebensmitteln, vorzugsweise regional (desto besser das Produkt, desto besser). Die Schöne beginnt mit einfachen Dingen, und ohne gesunde und regelmäßige Ernährung können Sie den guten Zustand der Haut und des Haares lange nicht genießen - auch bei den teuersten kosmetischen Innovationen.