Es spielt keine Rolle, was Ihre Sucht für Fett verursacht hat - Sie können diesen Wunsch überwinden, um Ihr Verhalten in Bezug auf fettiges Essen ausbalanciert. Es ist nicht notwendig, versucht, alles auf einmal zu ändern, wodurch der Verbrauch von Fetten dramatisch reduziert wird. Sogar kleine Änderungen sind hilfreich. Um beispielsweise anstelle eines kleinen Teils öliger Nahrung für Dessert zu beginnen, versuche degradierte Milchprodukte, oder anstelle von gebratenem Fleisch essen gekocht.
Um übermäßiges Verlangen nach Fett zu überwinden, hilft Ihnen ein reichhaltiger Arsenal "antike Strategien":
- Betrügen Sie Ihren Geschmackswünschungen - Verwenden Sie fettarme oder magerte Produkte für Dessert: Niedrig kalorienkaloriener Joghurt, Fruchtpüree, Mager von Kefir-Basis-Cocktails;
- Erfüllen Sie den Wunsch, Fett zu essen, die Maßnahme zu beobachten - zum Beispiel beispielsweise das Kaloriennachtisch halbiert, um die Gramm Fett und Kalorien zweimal zu reduzieren;
- Wählen Sie fetthaltiges Fleisch (Rindfleisch oder Kalbfleisch) und Hühnerfleisch ohne Haut, entfernen Sie alles sichtbare Fett von Fleisch;
- Gehen Sie, um fettarme Lebensmittel zu essen - mageres Rindfleisch, die Türkei, Hühnerbrust - allmählich;
- Laufen Sie nicht auf Donuts, Buns, Faty Cupcakes, Pies und Cookies - wählen Sie nicht große Getreideprodukte: Pasta, Reis, Brei, Kuchen, Bagels, Pita und andere fettarme Sorten;
- Essen Sie mehr Früchte und Gemüse - sie werden dazu beitragen, das Gefühl von Hunger und den Wunsch zu beseitigen, mit einem hohen Fettgehalt Essen zu essen;
- Damit die Produkte ihren Duft ohne Fett behalten können, können Sie sie kochen, backen, braten, kochen, für ein Paar, auf einem Spaltöl oder in einer Mikrowelle, anstatt zu braten;
- Verfolgen Sie die Titelverfolgung: Große Teile öliger Lebensmittel führen zur Absorption einer riesigen Menge an Fett.