Menschlicher Organismus - Der Mechanismus ist extrem sensibel: Es reagiert auf alle externen Änderungen, einschließlich der Änderung der Jahreszeiten. Daher ist es nicht überraschend, dass wir im September müde sind, die Stimmung verschlechtert, und in Gesprächen beginnt das Wort "Depression" in Gesprächen. Es lohnt sich jedoch nicht, hineinzufallen. Stattdessen ist es sinnvoll, die Gründe für Anfänger herauszufinden und prophylaktische Maßnahmen zu ergreifen.
Avitaminose.
Die Ursache der Herbst Avitaminose ist einfach - dies ist eine Abnahme der durchschnittlichen täglichen Temperatur. Es scheint, dass unser Körper nach dem Sommer vollständig "mit allen notwendigen Elementen ausgestattet sein sollte. In der kalten Zeit wächst jedoch die Notwendigkeit von Vitaminen um 40 bis 60 Prozent, während sich die Ernährung dramatisch ändert: Nützliches Gemüse und Früchte werden durch mehr kaloriengesteuerte Produkte ersetzt. Für unsere Zeitzone ist die Herbstfrist von einem Mangel an Vitaminen der Gruppe B1, B6 und Vitamin C gekennzeichnet, die Anzahl aller anderen sinkt jedoch spürbar. Lebensmittelzusätze werden das Problem lösen - es ist besser, sie mit einem Arzt oder einer Ernährung zu konsultieren: Saisongebiet, Sauerkohl, Nüsse und Trockenfrüchte, Schwarzbrot und Grüns sollten zu seiner täglichen Ernährung hinzugefügt werden.
Ermüden
Im Herbst wird der Lichttag kürzer, und unser Körper schafft es nicht sofort, auf neue Biorhythms "wechseln". Als Ergebnis - Schläfrigkeit und Müdigkeit. Im Laufe der Zeit sind wir irgendwie an dieses Regime gewöhnt, aber in der Zeit der Nebensaison verwandelt sich das Erwachen in eine echte Folter. Um Ihrem Körper zu helfen, beginnen Sie den Tag mit einem kleinen Training, einer kontrastierenden Seele und einem süßen Tee, die nicht nur warm, sondern auch die Arbeit des Gehirns aktiviert. Und vor dem Schlafengehen können Sie eine Banane essen. Es enthält Tryptophan, der die Schlafnormalisierung fördert.
Schlechte Laune
Das Fehlen der Sonne ist nicht nur für die Leistung, sondern auch auf unsere Stimmung betroffen. Wenn der emotionale Zustand Null ist, wird der Sport helfen. Darüber hinaus ist das Konzept sehr geringen - jede körperliche Aktivität ist willkommen. Und die größten Vorteile werden Spaziergänge in der frischen Luft bringen. Eine 30-minütige Mione vor der Arbeit wird dazu beitragen, den Blutsauerstoff sättigen und den Gesamtton des Körpers aufrechtzuerhalten, und wenn Sie bis zum Abend spazieren gehen, sind die Probleme mit dem Schlaf von selbst gestattet.