Egal wie viel Zeit und Raum, den Sie Sport spielen müssen. Es ist wichtig, dass selbst ein 5-minütiger Training für den Körper nützlicher ist, als auf dem Sofa zu liegen, aber um Kniebeugen, aber auch in einer winzigen Wohnung in der Bar zu machen.
Turnschuhe und Form.
Die Versuchung zum Ausarbeiten von Sportarten in den Pyjamas ist großartig, aber wenn Sie mit dem Training planen, und nicht nur eine kurze Ladungstrecke, ohne Sportswear nicht. Turnschuhe sind erforderlich, um sicherzustellen, dass Sicherheit für Knöchel- und Guter Bodenbeschichtungskupplung gewährleistet ist. Spezielle Sport-T-Shirts aus synthetischem Stoff, im Gegensatz zu hausgemachten Baumwolle, perfekte Feuchtigkeit und Wärme, und deshalb können Sie länger und effizienter es länger tun. Wenn die Pläne intensive Hiit-Training sind, ist der Sportschaufel für eine bessere Brustunterstützung nützlich. Übrigens ist eine schöne Form ein großartiger Motivator für das Training, und dies muss verwendet werden.
Fitness-Teppich
Sicherheit ist vor allem, daher bitte nicht Ihre Knie mit Kontakt mit Teppichboden oder Laminat quälen. Die universelle und ziemlich komfortable Option ist die übliche Polypropylen-Fitnessmatte mit einer Dicke von 4-5 mm. Für Yoga- und Pilates-Klassen sind es bequemer als dickere Haftschichtmatten.
Hanteln oder Medbol.
Training mit Last - der einzige Weg einmal, um die muskuläre Erleichterung des eigenen Körpers zu sehen. Und sperrige Simulatoren verlieren hier gewöhnliche Hanteln oder einen kleinen, aber verschwitzten Fitball-Ball. Die Optionen für ihre Verwendung sind mehr, als Sie sich vorstellen können, und effektive Übungen mit dem Projektil gibt es für jedes Präparat. Das einzige, an das man nachdenklich ist, besteht darin, Hanteln gleichzeitig mit einem Satz von Gewehrmitteln auf der Grundlage des Fortschritts zu kaufen oder die vielseitigen 1-2-Kilogramm-Muscheln durchzuführen.
Fitnessgummibänder.
Das kompakteste Sportprojektil wird auch in der Nominierung "am universellsten" erobert. Mit Gum-Stoßdämpfern können Sie die Muskeln der Hände, Rücken, Gesäß und Hüften und in unendlichen mehreren Optionen ausarbeiten. Die Hauptsache ist es, eine optimale Steifigkeit des Gummibandes zu wählen oder sofort einen Satz von Stoßdämpfern mit unterschiedlichem Widerstand zu kaufen.
Intelligente Waagen
Moderne Haushaltskalen können nicht nur das Körpergewicht ermitteln, sondern auch seine Zusammensetzung: Wie viele Muskeln, Fett und Wasser versteckt sich innen. In der Regel können "Smart Scales" an eine Anwendung angeschlossen werden, die Ihre Daten speichern, wobei die Körperwechsel überwacht und Empfehlungen vornehmen, wenn die Regressionsnotizen auftreten. Die Zusammensetzung des Körpers ist übrigens ein wesentlicher objektiverer Indikator als Gewicht, und solche Skalen sind ein hervorragender Motivator für regelmäßige Sportarten.