Geheime Nummer 1.
Gut lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen, und es ist besser, das Fenster über Nacht offen zu lassen. Bei niedrigen Temperaturen ist das Gehirn in der Phase des tiefen Schlafes schneller und es gab länger dabei. Diese Bedingung betrifft nämlich die meisten, wir schlafen oder nicht. Während dieser Phase werden Toxine angezeigt, Ressourcen werden wiederhergestellt und der Betrieb von Organen wird geprüft.
Luft hinzufügen
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Geheime Nummer 2.
Kaufen Sie dunkle Vorhänge und Twin sie über Nacht. Dies hilft effizienter, Melatonin-Schlafhormon effizienter herzustellen. Es zeichnet sich heraus, wenn unsere Augen dunkle Bedingungen sind, und es wird im Licht zerstört. Der Höhepunkt seiner Produktion findet zwischen 23:00 und 4:00 Uhr statt. Zu diesem Zeitpunkt ist es zu diesem Zeitpunkt wichtig, zu schlafen. Um schnell aufzuwachen, benötigen Sie mehr helles Licht, vorzugsweise Solar.
Müssen im Dunkeln schlafen
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Geheime Nummer 3.
Gehe ins Bett und stehe gleichzeitig auf. Und keine Anliegen am Wochenende. Ihr Gehirn kümmert sich also um die Ruhe und Erholung für eine bestimmte Anzahl von Stunden. So können Sie den ganzen Tag am meisten tun.
Setzen Sie den Alarm für eine Woche
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Geheimzahl 4.
Unser Schlaf beinhaltet 4 Phasen: Dorming, Halbschlaf, Tiefschlaf und flachem (schnellem) Schlaf. Es ist leichter, während des letzten aufzuwachen, also werden Sie den ganzen Tag besser fühlen. Um es zu bestimmen, gibt es viele intelligente Anwendungen, aber Sie können auch versuchen, "Großväter". Ändern Sie einfach die Alarmzeit, also werden Sie in den Experimenten, wenn Sie Ihre Zeit verstehen.
Erkannte ihre Schlafphasen
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Geheime Nummer 5.
Für den Schlaf guter Qualität ist die Feuchtigkeit im Raum wichtig. Sein optimales Niveau beträgt 45% und besser 70%. Kaufen Sie einen Feuchtigkeitscreme oder legen Sie Aquarium in das Schlafzimmer.
Für gute Träume brauchen Luftfeuchtigkeit
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Geheimzahl 6.
Prüfen. Natürlich ist es natürlich am Morgen, früh am Morgen schwierig, sogar an irgendeine Übung nachzudenken, aber sie dürfen die Körpertemperatur erhöhen, es ist einfacher, aufzuwachen und fröhlich zu fühlen.
Das Laden wird dazu beitragen, aufzuwachen
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