Balanced Dintinal Microbis ist für eine optimale Verdauung, die Absorption von Nährstoffen und deren Beseitigung erforderlich. Er unterstützt auch eine gesunde Entzündungsreaktion und stärkt unser Immunsystem. Viele Krankheiten können tatsächlich mit dem Darm-Ungleichgewicht verbunden sein - wie stellen wir also sicher, dass unser Darm in gutem Zustand ist? Beginnen Sie mit Nahrungsmitteln, die die Darmschleimmembran wiederherstellen und stärken können. Erhöhen Sie außerdem die Anzahl der Quellen der Vor- und Probiotika, sodass Sie viele nützliche Bakterien haben. Welche Produkte helfen Ihnen also?
Sauerkraut
Sommerkohl ist ein fermentierter Kohl, der den Körper mit vielen nützlichen Bakterien bietet. Der hohe Gehalt an Faser im Kohl kämpft mit der Bloating- und Magenstörung, wobei der ununterbrochene Betrieb des Verdauungssystems unterstützt wird. Beratung von einem Fachmann: Suchen Sie nach frischem Sauerkohl und nicht in Konserven.
Spargel
Spargel fungiert als Präbiotikum. Es gibt viel Insulin-unerträgliche Faser darin, die gesunde Bakterien, wie Bifidobakterien und Lactobacilli, ernährt. Der Spargel hat auch viele Gruppenvitamine in und Antioxidantien, die mit Entzündungen kämpfen. Tipp von einem Fachmann: Versuchen Sie, es in der rohen Form für den maximalen Effekt zu essen.
Eine Ananas
Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain, das die Verdauung hilft, um Protein von großen Lebensmittelmolekülen in kleinere Peptide zu teilen. Studien haben gezeigt, dass Bromeliner Schmerz und Entzündungen im ganzen Körper verringert (insbesondere in den Geweben der Nasennebenhöhlen) und verringert die Sekretion von Zytokinen, die die Darmschleimhaut beschädigen können. Beratung von einem Fachmann: Fügen Sie Ananas zu Milchprodukten hinzu - Griechischer Joghurt, Brei auf Milch, Obst Kefir - für maximale Wirkung.
Zwiebel
Die Rohzwiebeln sind eine hervorragende Quelle der Präbiotika und enthält Quercetin (starkes Antioxidant), das mit schädlichen freien Radikalen im Körper kämpft. Die Zwiebel enthält auch Chrom, das die Insulinproduktion erhöht, und Vitamin C, das ein starkes Immunsystem unterstützt. Beratung von einem Fachmann: Zwiebel in Würfel schneiden und Salate, Betankung und Saucen hinzufügen.
Knoblauch ist reich an Nährstoffen, darunter Mangan, Vitamin B6, Vitamin C, Selen und viele aktive Verbindungen
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Knoblauch
Roher Knoblauch ist ein weiteres präbiotisches Produkt mit hohem Inhaber von Inulin, der nützliche Bakterien im Darm füttert. Knoblauch ist reich an Nährstoffen, einschließlich Mangan, Vitamin B6, Vitamin C, Selen und vielen Wirkstoffe, wie Allicin. Allicin ist ein starkes Werkzeug gegen Erkrankungen, die nach dem Schleifen von Knoblauch gebildet werden. Beratung von einem Fachmann: Rohknoblauch in Guacamole, Hummus, Saucen und Tanken hinzufügen, z. B. Creme-Tachy.
Knochenbrühe
Knochenbrühe hilft, die Darmschleimmembran zu heilen, die wiederum die Funktion des Immunsystems und einer gesunden Entzündungsreaktion unterstützt. Knochenbrühe enthält viele Mineralien und Heilverbindungen, wie Gelatine, Kollagen sowie Prolineaminosäuren, Glutamin und Arginin, die dazu beitragen, die Darmschleimhaut abzudichten, die Permeabilität zu reduzieren, Entzündungen zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken. Tipp von einem Fachmann: Bereiten Sie einen großen Teil der Gemüsesuppe auf die Knochenbrühe vor und platzen Sie es in Eispritzen, um den Abschnitt aufzuwärmen und zu verwenden.
Apfelessig
Apple-Essig hilft, Lebensmittel zu teilen und zu verdauen, Verdauungssäfte zu stimulieren und die Produktion von Säure im Magen zu erhöhen. Es hat auch antivirale und antimikrobielle Eigenschaften, wodurch das Wachstum unerwünschter Bakterien im gastrointestinalen Trakt (Magen-Darm-Trakt) verringert und dazu beiträgt, den Körper von zusätzlicher Hefe loszuwerden. Diese wichtigen Rollen unterstützen ein gesundes Mikrobi und das Immunsystem. Beratung von einem Fachmann: Versuchen Sie, Apfelessig für Gasstationen für Salate oder Gemüse vor dem Backen hinzuzufügen.
Kimchi.
Der Prozess der Fermentation von Gemüse, die zur Bereitstellung von Kimchi verwendet wird, verbessert nicht nur seinen Geschmack, sondern erzeugt auch live und aktive probiotische Kulturen, die zur Darmintegrität beitragen. Diese koreanische Garnierung enthält eine große Menge Faser und kraftvolle Antioxidantien und leitet sich natürlich natürlich vom Körper aus. Beratung von einem Fachmann: Fügen Sie diese Delikatesse zu Ihrem nächsten Mittag- oder Abendessen hinzu. Reis plus Gemüse plus Kimchi ist gleich einem entzückenden Abendessen!
Ingwer
Ingwer beruhigt sich hin und entspannt den Magen, lindert Übelkeit und erleichtert die Darmkrankheit. Es ist nicht nur eine natürliche Quelle von Vitamin C, Magnesium, Kalium, Kupfer und Mangan, sondern hilft auch die Verdauung und verhindert das Blähungen. Beratung von einem Fachmann: Hinzufügen eines gereinigten Ingwers in Tee und Smoothies verleiht ihnen einen besonderen Duft.
Ingwer beruhigt und entspannt den Magen, lindert Übelkeit und erleichtert die Erkrankung des Darms
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Löwenzahn grün.
Das Löwenzahnwende ist eines der entgiften Produkte, das zu essen ist, und es ist voller Nährstoffe, Faser, Antioxidantien und Präbiotika, die uns helfen, stark und gesund zu bleiben. Diese in Vitamine A und K, Calcium und Bügeleisen reichhaltiger Sheet-Grünen sind eines der besten Additive für grüne Säfte.