一個征服了山，另一周居住在森林裡，第三次逃離而不停止兩天 - 即使這些隨機成就也會混淆你，使你的訓練似乎沒有足夠的強度。這只是專業的運動員很少談論過度負荷的後果，因此有一個錯誤的想法，人們對人的物理可能性無動於衷。解釋你可以等你決定不後悔自己：
是時候恢復力量
在電力訓練之間應該是2-3天，不少。在你剛去健身房時首先堅持時間表尤為重要 - 你的肌肉仍然很弱，並且無法快速恢復。訓練後，它們用血液倒，新的蛋白質化合物形成在受損的部位上 - 肌原纖維。這些恢復的肌纖維厚度和數量增加，由於產生肌肉肥大，即肌肉生長。如果您對推薦的閉上眼睛，請在肌肉中造成永久性疼痛，以及伸展或破裂肌肉的嚴重損害。
肌肉需要時間恢復
照片：未提出的。
心理卸貨
如果在鍛煉的第一周，你將在早上6點到達快樂，然後是你的能量耗盡的第二週。過壓 - 神經系統的應力，傾吐到腎上腺素和情緒不穩定的生產中。運動應該是快樂，所以不要帶走愉快的開始和結束訓練，並在奧林匹克記錄上賭注。為自己鍛煉並習慣負載，然後你可以開始為比賽做好準備，只要訓練會變得無聊 - 一切都是你的時間。
疼痛是一個信號
不要忍受痛苦 - 記住生活！在對你的教學中，您將成為艾米利亞克拉克女演員的故事，他在“寶座比賽”中發揮了重要作用。在鍛煉期間，她感到不好，但仍然被迫從事痛苦 - 從健身房帶著衝程駕駛救護車。我們的身體在進化過程中沒有徒勞地改善：它知道如何通過神經系統識別疼痛并將信號傳遞給大腦。膝蓋傷害 - 沉沒或不正確地表演鍛煉，頸部傷害 - 他們忘了把滾輪放在槓鈴的肌肉，傷到頭 - 你沒有睡覺，你沒有睡覺，你沒有睡覺。
豁免減少免疫力
在“精英性能運行：從中距離到馬拉鬆比賽”中，描述了一項研究，證明了高強度練習的性能在訓練後3天的高強度鍛煉的持續時間超過90分鐘，減少了免疫運動員系統。所以所有的馬拉松和更複雜的比賽都應該更加關注他們的健康。皮質醇和腎上腺素，稱為應激激素，增加血壓和膽固醇水平並抑制免疫系統。在進行複雜鍛煉後，這種效果與持久運動員感染的易感性增加有關。
隨著免疫力減少，有時容易地避開寒冷
照片：未提出的。
社會壓力
人們所掌握自己的實驗可以刺激你進行過度的加熱。是的，當下一個運動員關閉到山頂或在白天執行馬拉鬆時，你可以感受到距離地板20次的尷尬，或者連續坐在重量超過50公斤的行。這只是記住：健康這些記錄不會帶來他們每個人 - 寧願克服自己恐懼的能力而不是加強免疫系統。不要看看別人並以你的步伐做。
你觀察過這樣的行為嗎？在評論中寫下你的故事。