冠軍的掌上冠軍在俄羅斯人的死亡率清單持續持有心血管疾病（CVD），主要是缺血性心髒病和腦卒中是由動脈粥樣硬化引起的。也就是說，這種疾病，其中血管的壁被壓實並且斑塊出現在其中。
醫生突出了4個主要風險因素動脈粥樣硬化。這是侵犯脂質（脂肪）交換，或高膽固醇血症（換句話說，血液中膽固醇水平增加）;動脈高血壓;吸煙和侵犯碳水化合物交換。
迄今為止在俄羅斯發現侵犯脂質代謝的行為，這是由於我們的營養。在亞洲國家，人們在植物和海洋食品上鋪設，這種病理學幾乎未知。據院士Ramna Rafael Oganova介紹，高膽固醇血症的貢獻在同胞早期死亡率為23％，並且在損失的健康生活中 - 12％。
通常，即使在兒童中，甚至會侵犯脂質代謝。因此，在一項研究期間，研究了從受傷傷亡的5-34歲齡的1277歲俄羅斯人進行分析。即使在最年輕的年齡組中，含有5-14歲的患者在主動脈的病例中也被發現脂肪污漬。因此，醫生說，預防動脈粥樣硬化應從年輕的釘子中進行。
在世界發達國家20多年來，進行對抗動脈粥樣硬化的國家計劃。如果我們遵循國際建議，俄羅斯的60％的工作年齡人口至少需要在膳食中，15-20％的高膽固醇水平的藥物治療。但患者幾乎不了解它。多年來，動脈粥樣硬化無症狀，並且經常在非常嚴重的階段發現。因此，醫療保健不可用時，死亡，心肌梗死和中風常常突然發展。
國家的主要任務，考慮醫生 - 不僅要識別已經形成了疾病的人，還要識別患有風險群體的人。即，升高（超過140/80）壓力，膽固醇水平超過5mmol / L，腰部的體積大於60厘米的男性和88厘米。此外，醫生認為，在俄羅斯，有必要對肥胖和糖尿病的人口進行總核查 - 這兩種病理學對動脈粥樣硬化的發展作出了重大貢獻。
但醫生認識到，所有來自風險群體到植物藥物的人都不應 - 治療膽固醇的膽固醇藥物遠遠始終帶來結果。問題是，藥物仍然無法準確地確定需要治療的誰，誰不是。但醫生相信，許多人適合糧食飲食和健康的生活方式的平常修正，包括吸煙，體育和戶外運動。
魚星期四
因此，來自風險群體的人應符合飲食。每天至少吃5份不同的新鮮蔬菜和水果。一部分 - 1蘋果，橙色，梨或香蕉; 1大片甜葉或菠蘿，2獼猴桃或2柱，2-3湯匙新鮮製備的萵苣或罐裝果實; 1湯匙乾果; 2湯匙菜從新鮮的冷凍蔬菜或水果烹製。吃穀物，豆類，漿果。糖每天使用不超過50克。魚 - 每周至少2份，偏好給了北海的魚（鯖魚，沙丁魚，金槍魚，三文魚，鯖魚，鯡魚，大比目魚等）。已經確定，當釣魚每週捕魚2-4次時，冠心病發展的概率降低了25-30％。
乳製品尤其不喜歡，選擇除去的牛奶，低脂酸奶，低脂肪奶酪。把家禽放在沒有皮膚的情況下。從油性肉，薪水，黃油，酸奶油，油性奶酪，香腸，香腸，內臟，魚魚子醬，蝦，魷魚，如果可能的話，應該被拒絕。動物脂肪取代蔬菜（向日葵，玉米，棉，亞麻油 - 足夠2-3茶匙/天）或魚（歐米茄3）。每週吃不超過3個雞蛋（最好沒有蛋黃），午餐和晚餐有時會喝一個適度的紅乾葡萄酒 - 100-250毫升（適用於女性 - 第三）。許多eSkulapses沒有富集的產品。花卉甾醇宣傳為“減少膽固醇”。
生活中的運動（平均強度）應每週三次至少半個小時或45-50分鐘。理想的運動 - 散步，游泳，滑雪，慢跑，騎自行車。在接受中風的患者中，半小時的這種負荷降低了重新卒中的風險37％;健康 - 中風死亡風險23％。
甚至無法被動地吸煙。戒菸兩年的停止導致冠狀動脈死亡風險減少36％，心肌梗死的風險32％。
健康日記
對於仍處方藥片（他汀類藥物）的患者，醫生看到另一個問題：很少有人充分履行醫生的建議。人們經常誤導藥物技術，獨立減少劑量，當然，這反映在治療中。大多數情況下，在飲用和吸煙患者中觀察到這種不負責任。人們將有助於維持治療的日記，只有恐嚇會影響另一個，心髒病學家認識到。
但經常搞砸醫生自己。因此，來自風險組的患者，EcColap應建議戒菸，分配飲食，體力施加。所有這一切都應在門診映射中反映。然而，對Oganova院士的研究表明：錄音有關於拒絕吸煙的建議只有2.6％的病例，比門診卡數量少了6倍，這表明患者吸煙。在31％的案件中只發現了播放運動的建議的條目，這幾乎比門診卡數量小於三分之一，所以表示患者的身體活動不足。最後，在70％的門診卡中發現了患者的記錄。