永久壓力已成為許多人生命中的一個組成部分 - 特別是那些被迫在辦公室裡度過大部分時間的人。然而，有技術可以應對這意味著。心理學家和勞斯科學家Saon知道了幾種有效的抗壓力技術人員。
發生壓力情況的第一個原因是慢性疲勞。即使你認為它是非常必要的，你也不能疲憊。有一天，你的身體可能會失敗。計劃你的時間並找到體育運動的機會。例如，在周末，您可以訪問最近的池。游泳不僅可以加強肌肉，還可以放鬆。為了自己，與朋友溝通，共度週末，參加有趣的地方。您的任務不僅僅在於工作，甚至最少的空閒時間找到選項，以便處理什麼可以幫助您切換。你的生活不應該是無聊和單調的。只有這將幫助您應對壓力，在我們的生活中越來越多。但是，有能夠幫助工作的技術。
閉上眼睛
想像一下令人愉快的東西。例如，精神上去海邊，你可以抓住大腦重啟。我們的任務是完全脫離目前的時刻，至少一分鐘才能給我們的身體度假。
薩恩。
幾個啜飲的水
用小啜飲飲用水是有用的，用這個扔掉頭部。如果你這樣做了幾次 - 這將有助於包括大腦的某些領域並提高其性能。
呼吸練習
受控呼吸，包括深呼吸，呼吸停止，深呼呼氣，促進身體的重啟：腹壁被拉動，隔膜開始工作。它適用於泵模式，降低，升高，它升高，分別導致內臟的血液循環，大腦與氧氣更好地飽和。通過鼻子呼吸。吸氣，腹部充滿了氧氣。呼氣，胃，因為它應該緊緊抓住脊柱。最好讓九次呼吸鍛煉，同時每次隨後的呼吸會減慢：緩慢呼吸，甚至慢呼氣。
能夠控制自己的情緒是非常重要的。恰好在工作日內，當你累了，你們都是一個小小的失敗，一個拒絕打電話的拒絕，你認為你被認為是一系列外向的東西，所以他們準備好了瑣碎。請記住，您的問題的認識是其決定的一半。當你明白你憤怒時，Chagrin，你開始控制他們。如果您不了解這一點，您將分別在歇斯底里駕駛，花很多力量和能源對負面情緒。此外，您不需要以負負面響應。最好的策略不是加入爭議，但花時間以和平的方式思考這種情況。