永久壓力已成為許多人生命中的一個組成部分 - 特別是那些被迫在辦公室裡度過大部分時間的人。然而,有技術可以應對這意味著。心理學家和勞斯科學家Saon知道了幾種有效的抗壓力技術人員。
發生壓力情況的第一個原因是慢性疲勞。即使你認為它是非常必要的,你也不能疲憊。有一天,你的身體可能會失敗。計劃你的時間並找到體育運動的機會。例如,在周末,您可以訪問最近的池。游泳不僅可以加強肌肉,還可以放鬆。為了自己,與朋友溝通,共度週末,參加有趣的地方。您的任務不僅僅在於工作,甚至最少的空閒時間找到選項,以便處理什麼可以幫助您切換。你的生活不應該是無聊和單調的。只有這將幫助您應對壓力,在我們的生活中越來越多。但是,有能夠幫助工作的技術。
閉上眼睛
想像一下令人愉快的東西。例如,精神上去海邊,你可以抓住大腦重啟。我們的任務是完全脫離目前的時刻,至少一分鐘才能給我們的身體度假。
薩恩。
幾個啜飲的水
用小啜飲飲用水是有用的,用這個扔掉頭部。如果你這樣做了幾次 - 這將有助於包括大腦的某些領域並提高其性能。
呼吸練習
受控呼吸,包括深呼吸,呼吸停止,深呼呼氣,促進身體的重啟:腹壁被拉動,隔膜開始工作。它適用於泵模式,降低,升高,它升高,分別導致內臟的血液循環,大腦與氧氣更好地飽和。通過鼻子呼吸。吸氣,腹部充滿了氧氣。呼氣,胃,因為它應該緊緊抓住脊柱。最好讓九次呼吸鍛煉,同時每次隨後的呼吸會減慢:緩慢呼吸,甚至慢呼氣。
能夠控制自己的情緒是非常重要的。恰好在工作日內,當你累了,你們都是一個小小的失敗,一個拒絕打電話的拒絕,你認為你被認為是一系列外向的東西,所以他們準備好了瑣碎。請記住,您的問題的認識是其決定的一半。當你明白你憤怒時,Chagrin,你開始控制他們。如果您不了解這一點,您將分別在歇斯底里駕駛,花很多力量和能源對負面情緒。此外,您不需要以負負面響應。最好的策略不是加入爭議,但花時間以和平的方式思考這種情況。