新陳代謝，用簡單的話語說話是新陳代謝。它的工作越活躍，減肥越快。脂肪細胞吸引水分分子，延遲在體內，形成水腫。同時消耗的卡路里比能量慢。結果，您看到尺度上的運費，並且在鏡子的反射中不是所有理想的數字。他知道若干有效的加速新陳代謝方法。
水平
體育教練的外國研究和實踐證明，消耗的含水量直接影響了代謝率。喝的越多，液體延長了身體 - 身體理解水分不斷確實，因此在“危險”的情況下積累它是沒有意義的。如果您經常進行體育運動，這是特別重要的：當身體出汗時，水分從其表面蒸發，並進入身體的水有助於填充庫存並避免過熱。重要的是在沒有氣體的情況下精確飲用水 - 它不包含額外的卡路里和身體安全。您可以喝果汁，茶，咖啡和碳酸水，但重要的是不要用水取代它們。
喝很多水
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cardioterering.
在跑步期間，群體培訓或快速行走，幾乎所有肌肉都參與其中 - 它們被加熱，積極工作和消耗能量儲備。這會自動加速身體 - 脂肪細胞中的代謝過程被分裂，並且專用能量將維持重要活動。它花在血壓的平整上，減慢了脈搏，汗液選擇和皮膚冷卻。與此同時，能量進入大腦的工作 - 協調運動，均衡保留，調度運行的持續時間和速度，培訓師後面的動作再重複。
跑步製作肌肉
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每日制度
教練說，不僅要吃右邊和運動運動，還要觀察一天的一天 - 起床和睡覺的同時，在鍛煉工作中休息，花更多的時間在新鮮的時間裡空氣。睡眠缺乏將身體轉化為節能模式是自然的生物過程，因為這是我們祖先不斷處於危險之中的那些時代，並且必須在任何權力中存活。一種低效的生活方式和缺乏新鮮空氣也引起肌肉放緩 - 肌肉並沒有真正的工作，大腦中幾乎沒有氧氣，這是額外的壓力因素。
按摩幹刷
如果您沒有自按摩禁忌症，我們建議您使其成為一個有用的習慣。使用從人工合成材料或天然仙人掌纖維中的刷子 - 它們足以清潔死細胞的皮膚。由於機械曝光，皮膚被加熱：血液加速，淋巴交換加速。我們建議按摩皮膚，同時服用淋浴造成傷害，沿著淋巴運動的運動，從停止移動。
閃亮的皮膚
桑拿浴室和浴缸也會積極影響代謝率。在皮膚加熱期間，身體主動汗水，加速心跳並增加血壓。同時，皮膚變得更柔軟，更清潔。如果你結合灑在硬化，你會得到額外的效果。在浴缸中15分鐘的課堂之間倒入冷水。
每月幾次去桑拿浴室
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