根據美國營養機構的建議，每天需要吃1.5-2杯水果和2-2.5杯蔬菜。規範可能因人類的年齡和性別而有所不同，所以例如，如果孩子患有胃腸道問題，兒童和老年人就足夠了，有時1.5，有時1.5。但是讓孩子有蔬菜是如此困難：沙拉他們通常是愛，但煮熟的蔬菜最永遠不會吃。在這種材料中，如果您的孩子不喜歡蔬菜，我們會告訴您要提出的內容。
奶油湯
如果煮熟的胡蘿蔔和洋蔥的外觀導致孩子厭惡，那麼用薄脆餅乾湯，他們會似乎蜂蜜給他。我們建議您根據雞肉或土耳其準備湯：它們焊接良好，在它們可以用其他蔬菜輕鬆擊中攪拌機。採取土豆的基礎 - 他的孩子通常是被愛的。加入胡蘿蔔，西蘭花，花椰菜，菠菜和其他蔬菜。確保湯顏色導致胃口：更好地添加更多的薑黃，胡蘿蔔和橙色香料，而不是讓它綠色或不可理解的棕色。
廚師嬰兒湯
照片：未提出的。
在其他蔬菜上替換一些蔬菜
而不是土豆，從普通土豆的周五可以由斯瓦爾製備 - 它更有用。您還可以在特殊設備中乾燥蔬菜到芯片狀態或用自己的手烹飪：切碎薄戒指胡蘿蔔，土豆，甜菜，然後用油，鹽潤滑它們，在烤箱中澆上烤箱150-180度。將乾燥器留在1-2小時，而來自蔬菜的水將蒸發。
添加醬汁
該怎麼做，兒童習慣於擠壓任何食物調味品 - 沒有必要在商店購買它們，你可以用最少的鹽和天然香料準備自己。例如，希臘Dzadziki由酸奶，黃瓜，綠化和檸檬汁製備。它完美地補充了蔬菜沙拉和其他菜餚。此外，Hummus非常適合蔬菜：它是美味的稻草胡蘿蔔，芹菜，黃瓜。
製作甜點
胡蘿蔔派 - 消耗每日蔬菜規範的選項是什麼？它可以在幾種選擇中製備 - 對於素食主義者和含有標準食品的人 - 以及補充堅果，葡萄乾，其他幹漿果製作令人愉快的甜點。在互聯網上查找蔬菜甜點的其他選擇 - 肯定會有一個食譜的甜菜，蝙蝠和其他甜根根。
添加小吃
同意，每天3次吃10個西紅柿櫻桃更容易，而不是最小化30？每隔3-4小時與主要餐點分開給孩子一小部分蔬菜。所以他將永遠餵食，同時它將觀察每日卡路里標準。遵守本餘額對專業從事體育的兒童遵守這一餘額尤為重要。在許多蔬菜中，含有酸和大量水 - 它們對於訓練後恢復肌肉和能量非常重要。
消防員烤蔬菜
照片：未提出的。
安排野餐
留下自然和繁殖，孩子寧願胃口。然後你是烤的肉和蔬菜，烤在火上：小孩會打破這款臉頰。點擊整個西紅柿和辣椒的火，烤了夏南瓜的捲，然後做一切並混合一切。不要忘記蔬菜沙拉和甜點 - 這是蔬菜的白晝規範。