如果你過度用甜味，糖可能會導致問題造成問題並非秘密。然而，大多數人吃太多的糖。他可以對自己身體健康進行的有害影響得到很好的研究，因此我們正在談論減少糖攝入量，以降低患有慢性疾病的效果的風險。不僅拒絕甜蜜可以讓你身體更健康，值得關注糖會如何影響我們的心理健康：
糖會影響你的心情
您可能聽到了“糖潮”一詞 - 以及，也許，甚至切換到甜甜圈或天然氣生產而不是健康的產品，漫長的一天額外收費能源。然而，糖可能不是這樣一個積極的令人興奮的手段。最近的研究表明，甜美的美食對情緒沒有積極影響。
糖會影響心情
照片：未提出的。
事實上，糖隨著時間的推移可以具有相反的效果。 2017年出版的一項研究表明，使用高糖飲食可以增加男女隨機情緒障礙的可能性和男女的周期性情緒障礙。 2019年進行的更新一項研究表明，飽和脂肪和加入糖的定期消費與60多年以上成年人的焦慮感增加有關。雖然需要額外的研究來加強心情和糖消耗之間的聯繫，但重要的是考慮如何選擇飲食和生活方式會影響您的心理福祉。
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它可以削弱你應力的能力
如果你的想法應對壓力包括一品脫啤酒，你並不孤單。當關注時，很多人都會變得甜蜜。這是因為甜食可以削弱身體反應壓力的能力。糖可以幫助您感覺不足，抑制大腦中的下丘腦軸和腎上腺垂體（HPA），控制您對壓力的反應。加州大學的研究人員在戴維斯發現，糖抑制了對健康女性參與者的皮質醇分泌的壓力，盡量減少焦慮和緊張感的感覺。皮質醇被稱為壓力的激素。
然而，臨時緩解糖果可以讓您更依賴於糖並增加肥胖和相關疾病的風險。在這項研究中，只有19名女性參加，但結果對應於其他研究，其中研究了糖和焦慮之間的聯繫。
糖改變了你的幸福
照片：未提出的。
糖可能會增加抑鬱症的風險
難以放棄常見的食物，特別是在艱難的一天之後。但是，糖消費的循環來管理其情緒只能加劇你對悲傷，疲勞或絕望的感受。許多研究發現了飲食之間具有高含量的糖和抑鬱症之間的聯繫。過量消耗糖會導致大腦中一些化學品的不平衡。這種不平衡可能導致抑鬱症，甚至會增加一些人心理障礙的長期風險。事實上，2017年進行的一項研究表明，在每天服用大量糖的男性（每天67克），較常常接受臨床抑鬱症5年的診斷。儘管只有男人參加這項研究，但糖和抑鬱症之間的關係也被發現。
拒絕甜蜜會導致恐慌發作
放棄再生糖可能不像你想像的那麼簡單。糖拒絕會導致副作用，如：
焦慮
易怒
混淆
疲勞
這是強迫專家，了解糖的取消症狀如何類似於導致某些物質的症狀。 “文學資源的證據和可靠性表現出顯著的平方和造成濫用的藥物和糖的部分巧合，”奧秘博士解釋說，奧秘解釋為哈佛醫學院的食物專家。當有人在一段時間內濫用物質時，它的身體會在停止它時進入消除的生理狀態。我發現在飲食中消耗大量糖的人可以以類似的方式體驗如果他們突然停止喝糖，就會經歷取消的生理感覺。 “突然停止糖攝入可以模仿濫用綜合徵並感受到恐慌的襲擊，”我會發現。如果您有驚人的障礙，則這種取消經驗的症狀可能會增加。
糖剝奪了能量大腦
新的研究表明，即使在沒有過度的體重增加或過量消耗的情況下，高糖飲食也可以惡化認知功能。 2015年進行的該研究表明，使用大量含Saham飲料惡化的神經認知功能，例如決策和記憶。當然，研究是對大鼠進行的。但最近的一項研究表明，20多年歲月的健康志願者應對內存試驗，更糟糕的是在飲食中只有高含量的飽和脂肪和加入糖的飲食中的食慾。雖然需要額外的研究來建立糖和知識之間的更清晰的聯繫，但值得注意的是，您的飲食會影響您的腦部健康。