維生素。三歲的月份是從新鮮，無論蔬菜，蔬菜，水果，漿果和綠色的股票和微量元素的絕佳機會。在您的飲食中包括盡可能多的這些產品。不要忘記西瓜和甜瓜，它們非常適合排毒飲食。
太陽。眾所周知，維生素D在人體下在紫外線的影響下在人體中合成。專家建議在早上和預訂晴朗的浴室。現在是有價值的物質更活躍。而不一定是在海灘上。通常的戶外散步也很有用。
體育鍛煉。你不喜歡運動，喜歡在電視上觀看它，但在夏天，你可以在悶堂裡鍛煉而不是出汗。拒絕運輸：步行上班，不僅帶回家不僅樂趣。步進中間節奏，不要太慢而不是太快。呼吸均勻。與朋友在足球和排球中玩耍，在公園裡度過週末。如果你有一輛自行車，那就一定要騎你的快樂，只需盡量不要沿著道路走，而是在新鮮的空氣中：在公園，在這個國家。
不穿鞋。在夏天，每個人都必須在草地上赤腳，呆在沙灘上幾個小時。壓力後平靜下來，足以去除鞋子，看起來赤腳約10分鐘。去除鞋子並走在地面上非常有用。腳上有很多神經末梢。因此，當你赤腳時，強化免疫力，刺激神經系統，壓力是歸一化的，生物體被回火。
在開放水庫中游泳。建議的最小值每週兩次大約四十分鐘。如果你每天游泳，那麼你不需要放棄這種樂趣。沐浴後，睡眠和心情正在改善，你變得平靜和更健康。無論你在哪裡游泳：在海中，湖泊或河流。游泳增強血液循環，正常化呼吸系統的操作，導致肌肉。如果水對你來說太冷，那麼就沿著岸邊，濕腿。
硬化。醫生建議在夏天開始傷害。寫冷水或採取對比的靈魂必須整潔。返回較低的水溫逐漸逐漸更好。
步行。走在公園或森林裡非常有幫助。在那裡，空氣用物質飽和，這些物質增加了血液中血紅蛋白水平，它們調節呼吸，加強免疫力，改善大腦的工作。
冷靜。縮短時間查看電視和電腦遊戲。嘗試之前上床睡覺，然後起床。可提供至少七個小時的開窗。在晚上散步，減少飲食中的肉類菜餚數量。在熱量中拒絕酒精。並享受簡短的夏季。