新年是我国最受欢迎的假期之一。然而,在1月份假期之后,新年的围栏和午夜深深地聚集,许多人指出,他们的政权被枪杀:他们最后一次难以睡着了,早上起床。您可以在流行的呼吸练习的帮助下建立通常的制度,我们将在瑜伽练习Nina Kolomiyceva获得一个专家。在转移ORVI并保持免疫后,呼吸实践不仅存在于恢复并保持免疫力,还存在放松。晚上呼吸练习改善睡眠质量,因为他们让您致电即将到来的假期。除其他外,床前呼吸练习有助于净化呼吸道,改善血液循环,去除肌肉夹和痉挛,有助于神经系统的正常化,是预防失眠和焦躁不安的睡眠。在按下呼吸锻炼之前,您需要执行一些简单的操作。首先,强制通风房间。如果您没有免疫问题,您可以将窗户留在整个夜晚。其次,从柔软的自然面料选择宽敞的睡衣衣物。第三,关闭所有设备,一种方式,防止在内的正常睡眠,包括电视。
尼娜·科洛米伊维呼吸器健身房可以在床上闭着眼睛进行。重点关注执行练习并不思考你的一些事务,问题等。所有这些问题都应该留下,直到早晨,晚上晚上的古代智慧引导。体操呼吸只能通过鼻腔进行。重要的是,呼吸短于排气。锻炼1号。呼气。然后开始慢慢吸入,填充空气首先胃(它应该充气),然后肋骨(它们应该膨胀),最后的空气填充胸部的上部(包括锁骨区域)...