一个征服了山，另一周居住在森林里，第三次逃离而不停止两天 - 即使这些随机成就也会混淆你，使你的训练似乎没有足够的强度。这只是专业的运动员很少谈论过度负荷的后果，因此有一个错误的想法，人们对人的物理可能性无动于衷。解释你可以等你决定不后悔自己：
是时候恢复力量
在电力训练之间应该是2-3天，不少。在你刚去健身房时首先坚持时间表尤为重要 - 你的肌肉仍然很弱，并且无法快速恢复。训练后，它们用血液倒，新的蛋白质化合物形成在受损的部位上 - 肌原纤维。这些恢复的肌纤维厚度和数量增加，由于产生肌肉肥大，即肌肉生长。如果您对推荐的闭上眼睛，请在肌肉中造成永久性疼痛，以及伸展或破裂肌肉的严重损害。
肌肉需要时间恢复
照片：未提出的。
心理卸货
如果在锻炼的第一周，你将在早上6点到达快乐，然后是你的能量耗尽的第二周。过压 - 神经系统的应力，倾吐到肾上腺素和情绪不稳定的生产中。运动应该是快乐，所以不要带走愉快的开始和结束训练，并在奥林匹克记录上赌注。为自己锻炼并习惯负载，然后你可以开始为比赛做好准备，只要训练会变得无聊 - 一切都是你的时间。
疼痛是一个信号
不要忍受痛苦 - 记住生活！在对你的教学中，您将成为艾米利亚克拉克女演员的故事，他在“宝座比赛”中发挥了重要作用。在锻炼期间，她感到不好，但仍然被迫从事痛苦 - 从健身房带着冲程驾驶救护车。我们的身体在进化过程中没有徒劳地改善：它知道如何通过神经系统识别疼痛并将信号传递给大脑。膝盖伤害 - 沉没或不正确地表演锻炼，颈部伤害 - 他们忘了把滚轮放在杠铃的肌肉，伤到头 - 你没有睡觉，你没有睡觉，你没有睡觉。
豁免减少免疫力
在“精英性能运行：从中距离到马拉松比赛”中，描述了一项研究，证明了高强度练习的性能在训练后3天的高强度锻炼的持续时间超过90分钟，减少了免疫运动员系统。所以所有的马拉松和更复杂的比赛都应该更加关注他们的健康。皮质醇和肾上腺素，称为应激激素，增加血压和胆固醇水平并抑制免疫系统。在进行复杂锻炼后，这种效果与持久运动员感染的易感性增加有关。
随着免疫力减少，有时容易地避开寒冷
照片：未提出的。
社会压力
人们所掌握自己的实验可以刺激你进行过度的加热。是的，当下一个运动员关闭到山顶或在白天执行马拉松时，你可以感受到距离地板20次的尴尬，或者连续坐在重量超过50公斤的行。这只是记住：健康这些记录不会带来他们每个人 - 宁愿克服自己恐惧的能力而不是加强免疫系统。不要看看别人并以你的步伐做。
你观察过这样的行为吗？在评论中写下你的故事。