“已经大约1.5个月我是自我保温。可能是我在家中孤立的主要原因 - 我在宣布了普遍的自我绝缘政权之前，我害怕我身体中无法控制的任何进程。我只是在学会应对这一点：需要年龄变化，在关节中痛苦，有时会来的抑郁状态......当然，在第二个地方，我确实不是成为感染源之一。
幸运的是，我所有的亲人都有机会在大流行期间没有工作并留在家 - 到目前为止，我有足够的积累来确保自己和亲戚。我们都在检疫。在我的感觉中，自隔离是我不仅面前的责任，也是我所爱的人，也是社会。由于我39岁，我可以，我可以转移这种疾病并不像比我年长的人那么难。但我不想成为这种疾病的源头，因为那些可能沉重甚至致命的人。我还给自己一份报告，我国很多人都没有机会，只是因为他们的财务福祉并不让他们在家里度过几个星期来才能坐在家里！我唯一可以建议的是：如果你需要以某种客观的原因离开房子，只需遵守所有安全措施：按照距离，使用面罩，橡胶手套和防腐剂。
在自我绝缘期间，我已经通过了一些阶段：起初我有一个强烈的情感兴奋，我经常看了这个消息，研究了这种情况，我困扰着我大约五天。然后我有一个情绪化的宿醉。我意识到，我刚刚坐在家里没有迷惑。而我对城市的流通的需求，与人的合作，我的多动症会见了一些不受影响的情况，第5-7天我处于创伤后的应激障碍状态。经过强大的运动后，空虚已经到来和一些抑郁状态。但我逐渐调整到正在发生的事情，每天开始涂上油漆，以拯救自己惊人的状态。
现在在自我绝缘中，我做了一切关于旅游的同样的事情 - 也没有多样性：酒店，锻炼，工作。这是我每天的典型旅行，只有在没有音乐会的情况下，虽然我经常在家里进行音乐。这真实地拯救了我为城市搬到的东西 - 到森林附近的房子和河流，在距离人的距离。在这里，我可以走路，花很多时间在新鲜的空气中。
通常，我的一天始于物理操纵。如果原来，我在早上我做了一个充电，但有时我在醒来后我的头上有这样一个干净的床单，只有揭示关节。然后我搬到淋浴，在用餐室，后，我有一定日常生活。我试着划分四个球域的那一天：我自己，我亲人，社会和工作。
例如，对于工作，我写了来自音乐家的人，向他们发送一些文字或一个新歌的想法。至于爱的领域，我冥想，我读了关于心理学和灵性的书籍，我正在写一个自我分析，与专家沟通。亲戚和朋友的领域 - 与他们一起主动支持连接，呼吁视频或音频。特别是，我们用odita呼唤 - 她现在，幸运的是，博德拉和开朗。
好吧，我也试图为我的身体做点什么，因为在这些条件下它需要流通：匆匆，飞，感觉，担心，紧张，放松。在这四个墙上，我不能为他提供如此的情感和行动 - 这就是为什么每天我都会做不同的身体劳动。每天我的培训都致力于某些技能，身体的质量，发展更好或更糟。现在我经常使用我的新模拟器 - 房间板和抗击球。这些是旨在培训耐力和肌肉稳定，动力和腿部的发展，平衡的能力，群体的模拟器。
当我做瑜伽时，我也有冥想的日子，一些静态和专注于绝对的内在休息。当我开始新的波浪焦虑时，它会发生这种情况。我担心我的定期诊所，自3月以来一直在检疫和增加的安全措施。我此刻的主要任务是不是失去业务。我现在旨在拯救任何方式，因为这是我生命中的问题，我投入了临床，身体和道德努力的大量经验。我真的想保持它，在隔离区的尽头继续进行。
首先，在隔离后，我可能会乘车到某个地方。也许在彼得，也许在别的地方。我只是想坐在车里，打开音乐和冥想，走向长途跋涉......
那些像我一样，现在火车的人，我想用自己的重量建议我最喜欢的三个练习：
俯卧撑潜水轰炸机
我最近了解了这个练习，但我已经被爱了。它有助于使肩部，胸部肌肉和肱三头肌最大。
- 源位置 - 普朗克。
- 转移体重前进 - 好像它们在不可见横梁下是入口。
- 然后将体重移回 - 到“狗枪口向下”位置。
使用最大重复次数执行三种方法。
蹲在一条腿上
- 源位置 - 站立，右腿上的支撑，手在城堡中。
- 30秒，在一条腿上进行蹲下，保持平衡。
- 改变你的腿。深红30秒。
- 制作三种方法，尝试在方法之间恢复呼吸。
在侧面的“吹”脚下喘息
- 源位置 - 专注于直手。
- 用右脚对左侧进行“吹”。同时，打开外壳并抬起左手。
- 与相对的脚和手重复相同。
- 从两条腿的挡块，向前跳，然后用手在头顶上制作棉花
- 制作1-2次重复的方法。“