冠军的掌上冠军在俄罗斯人的死亡率清单持续持有心血管疾病（CVD），主要是缺血性心脏病和脑卒中是由动脉粥样硬化引起的。也就是说，这种疾病，其中血管的壁被压实并且斑块出现在其中。
医生突出了4个主要风险因素动脉粥样硬化。这是侵犯脂质（脂肪）交换，或高胆固醇血症（换句话说，血液中胆固醇水平增加）;动脉高血压;吸烟和侵犯碳水化合物交换。
迄今为止在俄罗斯发现侵犯脂质代谢的行为，这是由于我们的营养。在亚洲国家，人们在植物和海洋食品上铺设，这种病理学几乎未知。据院士Ramna Rafael Oganova介绍，高胆固醇血症的贡献在同胞早期死亡率为23％，并且在损失的健康生活中 - 12％。
通常，即使在儿童中，甚至会侵犯脂质代谢。因此，在一项研究期间，研究了从受伤伤亡的5-34岁龄的1277岁俄罗斯人进行分析。即使在最年轻的年龄组中，含有5-14岁的患者在主动脉的病例中也被发现脂肪污渍。因此，医生说，预防动脉粥样硬化应从年轻的钉子中进行。
在世界发达国家20多年来，进行对抗动脉粥样硬化的国家计划。如果我们遵循国际建议，俄罗斯的60％的工作年龄人口至少需要在膳食中，15-20％的高胆固醇水平的药物治疗。但患者几乎不了解它。多年来，动脉粥样硬化无症状，并且经常在非常严重的阶段发现。因此，医疗保健不可用时，死亡，心肌梗死和中风常常突然发展。
国家的主要任务，考虑医生 - 不仅要识别已经形成了疾病的人，还要识别患有风险群体的人。即，升高（超过140/80）压力，胆固醇水平超过5mmol / L，腰部的体积大于60厘米的男性和88厘米。此外，医生认为，在俄罗斯，有必要对肥胖和糖尿病的人口进行总核查 - 这两种病理学对动脉粥样硬化的发展作出了重大贡献。
但医生认识到，所有来自风险群体到植物药物的人都不应 - 治疗胆固醇的胆固醇药物远远始终带来结果。问题是，药物仍然无法准确地确定需要治疗的谁，谁不是。但医生相信，许多人适合粮食饮食和健康的生活方式的平常修正，包括吸烟，体育和户外运动。
鱼星期四
因此，来自风险群体的人应符合饮食。每天至少吃5份不同的新鲜蔬菜和水果。一部分 - 1苹果，橙色，梨或香蕉; 1大片甜叶或菠萝，2猕猴桃或2柱，2-3汤匙新鲜制备的莴苣或罐装果实; 1汤匙干果; 2汤匙菜从新鲜的冷冻蔬菜或水果烹制。吃谷物，豆类，浆果。糖每天使用不超过50克。鱼 - 每周至少2份，偏好给了北海的鱼（鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，三文鱼，鲭鱼，鲱鱼，大比目鱼等）。已经确定，当钓鱼每周捕鱼2-4次时，冠心病发展的概率降低了25-30％。
乳制品尤其不喜欢，选择除去的牛奶，低脂酸奶，低脂肪奶酪。把家禽放在没有皮肤的情况下。从油性肉，薪水，黄油，酸奶油，油性奶酪，香肠，香肠，内脏，鱼鱼子酱，虾，鱿鱼，如果可能的话，应该被拒绝。动物脂肪取代蔬菜（向日葵，玉米，棉，亚麻油 - 足够2-3茶匙/天）或鱼（欧米茄3）。每周吃不超过3个鸡蛋（最好没有蛋黄），午餐和晚餐有时会喝一个适度的红干葡萄酒 - 100-250毫升（适用于女性 - 第三）。许多eSkulapses没有富集的产品。花卉甾醇宣传为“减少胆固醇”。
生活中的运动（平均强度）应每周三次至少半个小时或45-50分钟。理想的运动 - 散步，游泳，滑雪，慢跑，骑自行车。在接受中风的患者中，半小时的这种负荷降低了重新卒中的风险37％;健康 - 中风死亡风险23％。
甚至无法被动地吸烟。戒烟两年的停止导致冠状动脉死亡风险减少36％，心肌梗死的风险32％。
健康日记
对于仍处方药片（他汀类药物）的患者，医生看到另一个问题：很少有人充分履行医生的建议。人们经常误导药物技术，独立减少剂量，当然，这反映在治疗中。大多数情况下，在饮用和吸烟患者中观察到这种不负责任。人们将有助于维持治疗的日记，只有恐吓会影响另一个，心脏病学家认识到。
但经常搞砸医生自己。因此，来自风险组的患者，EcColap应建议戒烟，分配饮食，体力施加。所有这一切都应在门诊映射中反映。然而，对Oganova院士的研究表明：录音有关于拒绝吸烟的建议只有2.6％的病例，比门诊卡数量少了6倍，这表明患者吸烟。在31％的案件中只发现了播放运动的建议的条目，这几乎比门诊卡数量小于三分之一，所以表示患者的身体活动不足。最后，在70％的门诊卡中发现了患者的记录。