永久压力已成为许多人生命中的一个组成部分 - 特别是那些被迫在办公室里度过大部分时间的人。然而，有技术可以应对这意味着。心理学家和劳斯科学家Saon知道了几种有效的抗压力技术人员。
发生压力情况的第一个原因是慢性疲劳。即使你认为它是非常必要的，你也不能疲惫。有一天，你的身体可能会失败。计划你的时间并找到体育运动的机会。例如，在周末，您可以访问最近的池。游泳不仅可以加强肌肉，还可以放松。为了自己，与朋友沟通，共度周末，参加有趣的地方。您的任务不仅仅在于工作，甚至最少的空闲时间找到选项，以便处理什么可以帮助您切换。你的生活不应该是无聊和单调的。只有这将帮助您应对压力，在我们的生活中越来越多。但是，有能够帮助工作的技术。
闭上眼睛
想象一下令人愉快的东西。例如，精神上去海边，你可以抓住大脑重启。我们的任务是完全脱离目前的时刻，至少一分钟才能给我们的身体度假。
萨恩。
几个啜饮的水
用小啜饮饮用水是有用的，用这个扔掉头部。如果你这样做了几次 - 这将有助于包括大脑的某些领域并提高其性能。
呼吸练习
受控呼吸，包括深呼吸，呼吸停止，深呼呼气，促进身体的重启：腹壁被拉动，隔膜开始工作。它适用于泵模式，降低，升高，它升高，分别导致内脏的血液循环，大脑与氧气更好地饱和。通过鼻子呼吸。吸气，腹部充满了氧气。呼气，胃，因为它应该紧紧抓住脊柱。最好让九次呼吸锻炼，同时每次随后的呼吸会减慢：缓慢呼吸，甚至慢呼气。
能够控制自己的情绪是非常重要的。恰好在工作日内，当你累了，你们都是一个小小的失败，一个拒绝打电话的拒绝，你认为你被认为是一系列外向的东西，所以他们准备好了琐碎。请记住，您的问题的认识是其决定的一半。当你明白你愤怒时，Chagrin，你开始控制他们。如果您不了解这一点，您将分别在歇斯底里驾驶，花很多力量和能源对负面情绪。此外，您不需要以负负面响应。最好的策略不是加入争议，但花时间以和平的方式思考这种情况。