如果你过度用甜味，糖可能会导致问题造成问题并非秘密。然而，大多数人吃太多的糖。他可以对自己身体健康进行的有害影响得到很好的研究，因此我们正在谈论减少糖摄入量，以降低患有慢性疾病的效果的风险。不仅拒绝甜蜜可以让你身体更健康，值得关注糖会如何影响我们的心理健康：
糖会影响你的心情
您可能听到了“糖潮”一词 - 以及，也许，甚至切换到甜甜圈或天然气生产而不是健康的产品，漫长的一天额外收费能源。然而，糖可能不是这样一个积极的令人兴奋的手段。最近的研究表明，甜美的美食对情绪没有积极影响。
糖会影响心情
照片：未提出的。
事实上，糖随着时间的推移可以具有相反的效果。 2017年出版的一项研究表明，使用高糖饮食可以增加男女随机情绪障碍的可能性和男女的周期性情绪障碍。 2019年进行的更新一项研究表明，饱和脂肪和加入糖的定期消费与60多年以上成年人的焦虑感增加有关。虽然需要额外的研究来加强心情和糖消耗之间的联系，但重要的是考虑如何选择饮食和生活方式会影响您的心理福祉。
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它可以削弱你应力的能力
如果你的想法应对压力包括一品脱啤酒，你并不孤单。当关注时，很多人都会变得甜蜜。这是因为甜食可以削弱身体反应压力的能力。糖可以帮助您感觉不足，抑制大脑中的下丘脑轴和肾上腺垂体（HPA），控制您对压力的反应。加州大学的研究人员在戴维斯发现，糖抑制了对健康女性参与者的皮质醇分泌的压力，尽量减少焦虑和紧张感的感觉。皮质醇被称为压力的激素。
然而，临时缓解糖果可以让您更依赖于糖并增加肥胖和相关疾病的风险。在这项研究中，只有19名女性参加，但结果对应于其他研究，其中研究了糖和焦虑之间的联系。
糖改变了你的幸福
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糖可能会增加抑郁症的风险
难以放弃常见的食物，特别是在艰难的一天之后。但是，糖消费的循环来管理其情绪只能加剧你对悲伤，疲劳或绝望的感受。许多研究发现了饮食之间具有高含量的糖和抑郁症之间的联系。过量消耗糖会导致大脑中一些化学品的不平衡。这种不平衡可能导致抑郁症，甚至会增加一些人心理障碍的长期风险。事实上，2017年进行的一项研究表明，在每天服用大量糖的男性（每天67克），较常常接受临床抑郁症5年的诊断。尽管只有男人参加这项研究，但糖和抑郁症之间的关系也被发现。
拒绝甜蜜会导致恐慌发作
放弃再生糖可能不像你想象的那么简单。糖拒绝会导致副作用，如：
焦虑
易怒
混淆
疲劳
这是强迫专家，了解糖的取消症状如何类似于导致某些物质的症状。 “文学资源的证据和可靠性表现出显着的平方和造成滥用的药物和糖的部分巧合，”奥秘博士解释说，奥秘解释为哈佛医学院的食物专家。当有人在一段时间内滥用物质时，它的身体会在停止它时进入消除的生理状态。我发现在饮食中消耗大量糖的人可以以类似的方式体验如果他们突然停止喝糖，就会经历取消的生理感觉。 “突然停止糖摄入可以模仿滥用综合征并感受到恐慌的袭击，”我会发现。如果您有惊人的障碍，则这种取消经验的症状可能会增加。
糖剥夺了能量大脑
新的研究表明，即使在没有过度的体重增加或过量消耗的情况下，高糖饮食也可以恶化认知功能。 2015年进行的该研究表明，使用大量含Saham饮料恶化的神经认知功能，例如决策和记忆。当然，研究是对大鼠进行的。但最近的一项研究表明，20多年岁月的健康志愿者应对内存试验，更糟糕的是在饮食中只有高含量的饱和脂肪和加入糖的饮食中的食欲。虽然需要额外的研究来建立糖和知识之间的更清晰的联系，但值得注意的是，您的饮食会影响您的脑部健康。