Anastasia makeva:“你需要成为一位女士,而不是一个观点的动物”

Anonim

最近,Nastya开始穿小袋。 “背部和身体至少存在一些健康。仍然有必要教授自己成为一位女士,而不是一个穿着一切的公平动物。从这个意义上讲,汽车在莫斯科很节省,这已经成为我第二个家,“女演员说。

照片:Gennady Avramenko。

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“这是某种神奇的情况,因为它主要是男性的兴趣。阿纳斯塔西亚告诉,他们把它带走并作为孩子们玩耍。 - 有三个鹅卵石在其中散落,它们在阳光下移动,闪耀。并且似乎暗示了据称展示了世界时间。有些人甚至问我一个问题:“时钟去了吗?”我回答说:“当然!”

照片:Gennady Avramenko。

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装饰与黄玉纳斯塔卡在印度获得。我在当地的一家商店随机遇到并在没有思考的情况下购买了很长时间。一般来说,女主角的装饰仔细选择。因此,没有一个案例的不必要的配件,她没有。

照片:Gennady Avramenko。

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在这个小钱包里,存储手机的耳机和其他小东西。袋子纳斯塔在莫斯科获得在机场。 “这不是我的信条 - 粉红色的弓箭。只是这样的小东西让眼睛充足。为什么不呵护自己?“ - 女演员。

照片:Gennady Avramenko。

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新鲜空气训练:锻炼综合体
当天气在窗外不高兴时,海滩度假仍然很远,就是时候去了。不要认为没有哑铃的训练不会给出结果。是的,你不会长大臀部,但由于加强现有的肌肉,他们将获得整洁的形式。在这种材料中,弥补锻炼计划并谈论课程的禁忌症。心血管系统的制备随着医生的建议,从关节体操起来,从淋巴运动的底部向上开始热身。充电后,让我们开始快速行走或运行5-10分钟。在有氧运动期间,肌肉会热身并变得更加弹性,因此在锻炼后,由于进入肌肉的疼痛,身体不会感到令人不快的僵硬。考虑到禁忌症:在多重重量(20多千克),肌肉骨骼系统,心血管或呼吸系统以及感冒及其形式的疾病中禁止运行。 用锻炼开始锻炼培训过程在清新的空气中,天气好,它更容易:身体迅速冷却,为什么疲劳来稍后。从蹲下开始:将双腿放在肩部的宽度上,弯曲双手在肘部并连接到锁。用地板失去平行,你的手将是一个负责人,让你保持平衡。在3-4次方法后,开始做胸部:跳转到跳跃时跳转,然后在跳转期间用矫直的手拍打,然后在地上降低手并跳到酒吧。返回原始位置并重复锻炼20-25次。之后,在用乳房敲击地板之前,请直接从地板上推高达10-15次。使用更简单的练习完成锻炼,例如,丢失运动。直接支撑,右脚向前一步,向膝盖弯曲两条腿,使它们处于90度的角度。用左脚抬起和前进...