Ọsẹ akọkọ ti ifiweranṣẹ nla wa ni lilọ ni kikun - ẹnikan ti gbe tẹlẹ si ipo agbara tuntun, lakoko ti awọn miiran tun ro bi o ṣe le ro bi o ṣe le ro bi o ṣe le ronu. A pinnu lati ṣe akiyesi ati ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun lọ kiri awọn ofin fun eyiti a yoo kọ akojọ aṣayan ni gbogbo ọsẹ.
Julọ ti o muna
O gbagbọ pe akọkọ ati kẹhin ni awọn ifiweranṣẹ jẹ okun julọ, eyiti o tumọ si pe yoo gba ararẹ ni ọwọ ati fi awọn afikun ọpọ awọn ọja ati awọn ounjẹ ti o dabi ẹni pe o faramọ si deede. Ọsẹ akọkọ ti ifiweranṣẹ kọja labẹ awọn auses ti ẹfọ, ati pelu aise. Bi o ti mọ tẹlẹ, awọn ọja ti ibilẹ ẹranko ni a ṣe idiwọ jakejado ifiweranṣẹ, ayafi fun ẹja ti o le lo awọn akoko diẹ fun gbogbo ifiweranṣẹ naa.
Ma mira
Fọto: www.unsplash.com.
Bii o ṣe le ṣatunṣe isanwo ti ko ṣe dani laisi pipadanu
Nitoribẹẹ, itankalẹ didasilẹ si ounje dani pupọ le fa wahala nla ti ara, ati pe lakoko ifiweranṣẹ ti a pinnu lati mu agbara pada ati lati sọ di mimọ. Laisi awọn ihamọ, o rọrun ko ṣee ṣe. Nitorina kini nipa? Ni akọkọ, ti o ba ni imọlara pe o nira lati ṣe iyipada jijin, gbiyanju lati ni o kere ju ko ṣe onraju ati dinku diẹ ni ipinya. Lẹhinna fi kun awọn ọja ti o baamu ọsẹ tabi ọjọ ifiweranṣẹ naa. Ṣugbọn pẹlu yiyan kan, o ṣee ṣe lati bẹrẹ omi yii pẹlu omi pupọ, ati omi ni ọjọ yii yẹ ki o ju ounjẹ lọkọọkan ti ara ati ni eyikeyi ọran lati fa ara wọn mu.
Awọn ọja wo ni o le wa lori tabili ni ọsẹ akọkọ
Ni akọkọ ọjọ meje akọkọ a ṣe idojukọ akọkọ lori ẹfọ aise, awọn eso, eso, oyin. Lati mu itọwo imulo, o le ṣafikun diẹ ninu awọn eso ti o gbẹ ni awọn awopọ. Fun ounjẹ aarọ, o kere ju ọjọ meje le ṣe awọn saladi eso pẹlu Sesame tabi ifunni gige awọn ẹfọ tuntun. Nipa ọna, tii ati kofi ni ọsẹ akọkọ ti ifiweranṣẹ nla jẹ aifẹ pupọ, bi a ṣe gbiyanju lati yago fun awọn ọja ti ilọsiwaju.
Ni akoko ooru, ko jẹ gbogbo pataki lati ṣe saladi lẹẹkansi - o le ṣe iyalẹnu ipara-ipara, eyiti o n mura silẹ lati awọn ẹfọ aise, dapọ gbogbo awọn eroja ninu bilidi.
Bi fun awọn akara, o ṣe pataki lati ya sinu akoko iroyin, ni agbedemeji post, o gba laaye laaye, ṣugbọn awọn ọsẹ akọkọ ati awọn ọsẹ to kẹhin ko dara fun eyi. Ṣugbọn o le pamù ara rẹ ati mura silẹ desaati lati awọn eso ti o gbẹ, ni pataki, eso ati oyin - iwọ yoo gba omi irekọja ti o dara julọ, ti o le lo omi ṣuga ti o dara julọ, ti o ba le lo omi ṣuga, ti o ko ba ṣe omi ṣuga, ṣugbọn oyin oyin.
Bi pari ọsẹ kan
Ni ipari ose o le parọ fun ara rẹ pẹlu awọn irugbin Ewebe - ru awọn salads ẹgbẹ ki o ṣafikun si awọn ounjẹ ẹgbẹ pẹlu awọnups. Ni afikun, ni opin ọsẹ, o le ṣe ilana ilana ilana pọkọ, fun apẹẹrẹ afikun, lati inu afikun nla si awọn ẹfọ alabapade.