Ifiweranṣẹ ni awọn ọjọ 48, eyiti o tọ si mimu lati awọn ọja ẹranko (eran, ẹja, wara ati awọn ọja wara ọra). Awọn ọjọ tun wa ninu eyiti lati ounjẹ ni a kọ patapata - eyi ni akọkọ ati awọn ọjọ ikẹhin ti ifiweranṣẹ nla. Awọn ọjọ wa nigbati o le jẹ ounjẹ aise (awọn eso, awọn ẹfọ, awọn ọjọ wọnyi ni a npe ni ounjẹ ooru (tabi awọn ọjọ wa ninu eyiti o tun wa laisi lilo epo ati awọn ọjọ nigbati O le Cook pẹlu rẹ.
Gbogbo awọn ọjọ omiiran laarin ara wọn (ayafi sise lori epo). Ni awọn ọjọ ọṣẹ, o ṣee ṣe lati Cook ounjẹ laisi ifunni lori eto ounjẹ aise, ni ipari ose - ounjẹ lori epo. O tọ lati ṣe akiyesi pe awọn ọjọ 3 wa, ninu awọn n ṣe awopọ pẹlu ẹja ati gilasi ti ọti-waini kan ti wa laaye - 20, 24, 25 Kẹrin. Diẹ ninu awọn kalẹnda gba awọn gilaasi ti o wa ni gbogbo ipari ọsẹ, ọkọọkan pinnu nibi. Nitorina kini awọn ọja aṣayan akojọ aṣayan ti wa deede ko le ati kini lati rọpo wọn?
Ẹyin . Ninu ohunelo × 1, ẹyin le paarọ rẹ nipasẹ awọn agolo apple/4 (awọn irugbin flax (aworan ti o wa), ilẹ iyẹfun (3 aworan ti a dapọ pẹlu 3 tbsp. L. Omi).
Rọpo ninu awọn ilana awọn ẹyin lori awọn eso apple, awọn irugbin flax tabi pala
Fọto: unplash.com.
Suwiti ati Àdàkọ . Ti o ba Cook wọn lori margarine, kii ṣe pẹlu awọn ọja ifunwara ati awọn ẹyin, iru awọn akara ajẹkẹsi wa. Fun apẹẹrẹ, akara akara kan pẹlu awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ki o le ṣetan pẹlu aropo ẹyin. Boya gbiyanju rirọpo awọn didun si awọn eso ti o ni mashed ni tetrapaks - wọn ni itunu lati mu wọn. Ṣe smootries, gige awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ - ọpọlọpọ awọn vitamin ni wọn.
Ẹja . Pẹlu ayafi ti awọn ọjọ mẹta ni opin Kẹrin, ẹja ko ṣee ṣe. O jẹ dandan lati rọpo rẹ kii ṣe lati gba aipe ti Omega-3 awọn acid pupọ ati awọn alpha Lioletic. Fi awọn irugbin kun, eso, awọn epo Ewebe sinu ounjẹ, Brussels, owo, owo ọya.
Eran . Aṣayan ti o rọrun julọ jẹ eran pupọ. O le jinna ninu obe, nitorinaa ni itọwo o ko yatọ si ẹran ẹran. Pẹlupẹlu, amuaradagba pupọ wa ninu awọn ewa, tofu, awọn eso, awọn ọṣọ amuaradagba lori ipilẹ Ewebe.
Ni Tofu ni amuaradagba pupọ
Fọto: unplash.com.
Bọta . Ni yan ọ le lo epo vegan, apple pure, wara wara, epo olisi, bacchanas ati Pureet lati Avaka. Pẹlu sisun dipo ọra wara, o le lo olifi, epo agbon, omitooro Ewebe tabi epo piha oyinbo tabi epo piha oyinbo.
Burẹdi funfun . Rọpo burẹdi a ni imọran lori akara tabi awọn iṣan omi. Diẹ ninu awọn ropo akara lori bunkun yinyin, ti o ba jẹ, fun apẹẹrẹ, awọn boga Dwean ti pese.
Awọn ọja wara . Gbogbo awọn ọja ifunwara ni yiyan si Ewebe ọra - nọmba nla ti awọn wara, rirọ ati awọn cheees lile ati awọn chees lile ati lile awọn selifu. Ohun kan ṣoṣo ti ko le paarọ rẹ jẹ warankasi Ile kekere.
Ọti . Ti o ba fẹran itọwo oti, ra awọn ayidayii lile si awọn ohun mimu - maṣe ṣe iyatọ wọn lati lenu ati olfato.