O dara ni opin ọsẹ akọkọ ti ifiweranṣẹ nla, sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ti yoo ṣe idiwọ fun awọn aṣiṣe lati ibẹrẹ le gba awọn abajade akọkọ, ti o le ja si awọn abajade to nira fun ara, paapaa ti o ba ko ni Iru iriri bẹ. Iyipada didasilẹ ninu ounjẹ jẹ ẹru lile lori gbogbo awọn ọna, nitorinaa o ṣe pataki lati sunmọ oro yii pẹlu ọkan. Ati bii gangan, a yoo sọ fun siwaju.
A lọ si ijumọsọrọ naa
Biotilẹjẹpe lakoko ifiweranṣẹ, ara jẹ rọrun pupọ lati koju awọn ọja ti o jẹ ninu ọran ọgbin, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ rẹ, ṣugbọn lakoko ifiweranṣẹ . Lati yanju idaamu kan, o tọ lati gba awọn iṣeduro ti dokita rẹ ti o n lọ si awọn atupale pataki ati awọn iwadi lati kọ ninu ọran kini o jẹ soro, paapaa nipa iru eyi ayeye pataki.
Maa kọ awọn fifọsẹ kuro ninu awọn ọja ti o nilo.
Fọto: www.unsplash.com.
Wa ni imurasilẹ fun iyipada
Nipa kọ awọn ọja kan, a yoo pade awọn ayipada ba pade awọn ayipada inu ara, ati pe o ṣe pataki lati ṣetan fun eyi. Bi a ti sọ, iyipada didasilẹ ti ounjẹ jẹ aapọn fun ara, nitorinaa ni ọsẹ akọkọ o le lero rirẹ, nigbamiran bi awọn efori alailagbara. Lati yago fun awọn ero iyipada nitori ailera, gbiyanju lati yọkuro laiyara lati post, nitorinaa o le laiyara, ṣugbọn tun ṣe ara ara.
Pa awọn iwa buruku
Nitoribẹẹ, da siga mimu ni awọn ọsẹ meji o ṣee ṣe, ṣugbọn ni eyikeyi ọran ti o ṣe pataki lati dinku nọmba awọn siga fun ounjẹ, mimu siga diẹ sii ju awọn siga meji lọ le ṣe irẹwẹsi pupọ Awọn orisun aabo ara, ati pe a nilo lati fun ni okun. Kanna kan si oti - lati fun awọn apejọ ọsẹ lẹhin gilasi ti ọti-waini pẹlu awọn ọrẹ ti ọti-din, paapaa oti ni akoko yii.
Diẹ iṣẹ
Ṣugbọn idaraya yoo di iranlọwọ ti o tayọ - nitorinaa o yoo mu ohun orin iṣan pọ si ki o jẹ ki oluka eto kaakiri. Ninu awọn ohun miiran, inu ara pọ si ati ipo gbogbogbo ti ara ti wa ni ilọsiwaju, paapaa ti o ba ti yọkuro diẹ ninu awọn ọja ti o pese ara pẹlu awọn nkan to wulo. Ohun akọkọ ni lati ranti pe atunse ounjẹ ati alekun ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara nilo ki o lo omi nla, ati omi laisi awọn eroja ati gaasi. Ro akoko yii.