- Serty, Kini o nilo lati ṣe eniyan lati mura silẹ frosts?
- Nipa ọna ti igba otutu tikalararẹ, Mo ṣe ijabọ nigbagbogbo akọkọ kii ṣe kalẹnda kan, ṣugbọn ẹya ara. Frost ti o sunmọ, ifẹkufẹ ti o lagbara. Ti o ba jẹ pe ni igba ooru Mo jẹ ifunni nikan pẹlu awọn eso tuntun ati awọn ẹfọ alabapade, lẹhinna sunmọ opin Igba Irẹdanu Iru ounjẹ bẹẹ ko ba mi ni gbogbo. Nitorinaa, o dabi si ipele akọkọ ati adayeba fun igbaradi fun otutu tutu - ounjẹ ti o gbọ. Ara nilo agbara, ati nkan ti o ba ṣafikun awọn kilogram sii. O yoo tun tọ lati mu iwẹ iku. Ìdenọnjẹ jẹ gbogbogbo wulo ni eyikeyi akoko ti ọdun. Maṣe joko ni ile ni batiri! Rin diẹ sii ni awọn papa itura, afẹfẹ, nitori igba otutu jẹ itanran. Mo n gbe ọdun meji ninu agbegbe Ologa, nibiti igba otutu iwọn otutu le lọ si iwọn to -60! Nitorinaa nibẹ ni a ti ra mi ni odò Kolyma, eyiti o paapaa ni igba ooru ko yẹ to opin, - lori oke omi gbona, ati ni isalẹ nipọn ti yinyin!
- Ṣe o ṣe pataki lati tunwo ọjọ ti ọjọ naa?
- Eyi yoo ṣẹlẹ ninu ara rẹ. Imọlẹ ati ina oorun. Dudu ni kutukutu. Nitorinaa, ni igba otutu Mo gba igbagbogbo gba ara mi gbọ "awọn ọjọ ọlẹ. Pa a gbogbo awọn itaniji rẹ, Mo sun bi ẹni pe Mo fẹ, Mo wa ni ibusun ati pe emi ko ṣe ohunkohun. Emi ko ro pe fayatically ọtun lati ṣe akiyesi ipo oorun ati ipa ti ara. A kii ṣe awọn roboti, ati nigbami o le pada sẹhin lati iṣeto ti o nira julọ.
- Boya ni awọn ọjọ frosty o dara lati dinku ipa ti ara?
- Ni ọran ko si ọran! Nitoribẹẹ, iwọ ko fẹ lati lọ ni igba otutu si ibi-idaraya lẹhin iṣẹ. Ṣugbọn a kii ṣe ikẹkọ ara wa nikan, ati pe a tun gba iwọn lilo nla ti awọn endrorphins - awọn homonu ti ayọ. Ni igba otutu o ṣe pataki pupọ.
- Ọpọlọpọ, pelu awọn aṣọ mẹwa ti aṣọ, kọ ohun gbogbo silẹ. Bawo ni lati imura ni tutu?
- Ọpọlọpọ ni gbogbo wọn jẹ inira ni gbogbo rẹ. Fun apẹẹrẹ, ọrẹ mi ni Frost iwaju lori awọ ara yoo han sisu. Mo ro pe, ti eniyan kan ko gba aaye igba otutu, lẹhinna laibikita bawo ni ori. Ati wọṣọ ni ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ ti aṣọ ti ko tọ. Bayi o le wa aṣọ inu-didara giga. O ṣe aabo ara lati supercooling daradara ati pe yoo kọja gbogbo awọn fẹlẹfẹlẹ "eso kabeeji. Bibẹẹkọ, Iṣeduro akọkọ ni pe awọn aṣọ naa jẹ lati gbona ati awọn ohun elo adayeba.
- Sọ fun wa nipa awọn ofin fun Ilu Wallus.
- Awọn dokita jiyan pe o dara julọ fun odo ni awọn iho lati bẹrẹ dara julọ ni igba ooru. Ṣugbọn awọn afẹfẹ ti o ni iriri sọ pe o ṣee ṣe ati ọjọ meji ṣaaju gbigba. Ofin akọkọ ati pataki julọ - tune ninu iwa. Ìdení yoo ṣe iranlọwọ lati ṣeto ara. Mu iwe itansan, iwe yinyin kukuru. O tun le tú omi yinyin sinu pelvis, gba awọn ẹsẹ rẹ ati ṣiṣẹju ni. Lẹhinna lu awọn ẹsẹ rẹ. Wakati meji ṣaaju ki o to jiji, rii daju lati jẹun, ṣugbọn ni iwaju imping rẹ funrararẹ ko si nkankan dara julọ. Ti o ba fẹ looto, o le jẹ saladi kekere kan. Ṣaaju ki o to ipara, ṣe adaṣe kekere. Ooru. Newbies le wa ni omi yinyin ko si ju awọn aaya 10 lọ. Lẹhin ti iluwẹ, bi won ninu pẹlu aṣọ inura ati we ninu awọn ohun ti o gbona. Ati, nitorinaa, ko oti!