Ni Russia, ifiweranṣẹ nla wa, daradara, awọn irawọ jẹ eniyan tun eniyan. Awọn Irina Irina sashina gba pe fun igba akọkọ pinnu lati ṣe akiyesi ifiweranṣẹ ti o muna. Ati pe dajudaju, o ronu nipa igbaradi ti awọn n ṣe awopọ elege ti adun. Bayi ni gbigba rẹ ọpọlọpọ awọn aṣayan ti o nifẹ si wa. Pẹlu awọn ilana iyasọtọ, o pin pẹlu awọn oluka wa ati paapaa ṣe igbasilẹ fidio kan ninu wọn. Daradara, a ti sọrọ pẹlu faie lori bi o fi aaye gba akoko ifiweranṣẹ naa.
- Nigbagbogbo, Mo ti gba eran, o jẹun ẹja ati ifunwara ifunwara, ati fato nikan fun ọsẹ tara. Ati pe kii ṣe nigbagbogbo. Ṣugbọn ni ọdun yii pinnu lati gbiyanju lati mu gbogbo akoko naa, "Irina sọ fun. - Emi ko mọ boya agbara to to wa. Ṣugbọn Mo ni ọrẹbinrin kan ti o ṣe iranlọwọ fun mi. O jẹ vegan ati pe ko ti njẹ awọn ọja ẹranko fun igba pipẹ. Emi ni eran ẹru, laisi amuaradagba jẹ lile. Ṣugbọn pinnu. Ni akọkọ, ko rọrun lati tun ṣe, ṣugbọn lojiji Mo gbagbọ pe ara naa rọrun laisi squirrel eranko, nitorinaa Mo ro pe ipo ifiweranṣẹ yii tun jẹ ọna lati tun ṣe ipele agbara tuntun.
O ti n dagba gangan ati iyipada: ti ara, iwa, ti ẹmi!
- Ati pe kini o jẹ igbagbogbo julọ ni bayi?
- Awọn ẹfọ Eoo, awọn eso, awọn eso, awọn eso, awọn eso ti o gbẹ, awọn olu, olu, ibinu, bi chia, awọn woro irugbin. Awọn ilana naa jẹ bayi pupọ! Bẹẹni, ati ni eyikeyi cafe dandan ni akojọ aṣayan-kakiri wa. Ati bawo ni awọn aaye melo ni o le paṣẹ fun ounjẹ vegan ...
Awọn ilana ti awọn awopọ titẹ lati Irina Sashaine
Smoothie pẹlu turmeric "o buru."
Ni afikun si awọn anfani miiran, o ni ipa ti o ti kale.
Fun sise iwọ yoo nilo:
- oatmeal fun sise 2 tbsp;
- didin Cranberry 50 Gr;
- Itẹri Silen 100 gr;
- Turmeric ⅓ teaspoon;
- Sibeli-ipin ti Topnamburt 1-2 H.
Ohunelo:
Oatmeal fun iṣẹju marun 5. Ṣafikun cranberry ati awọn strawberries, lilu ni iṣupọ. Ṣafikun diẹ ninu turmeric ati oyin tabi oje oje tople.
Titan tii pẹlu lemongrass
Awọn ounjẹ ijẹẹmu ti a pe ni tii pẹlu lemongrass ti o wulo julọ fun ounjẹ aarọ! O jẹ buru ju kọfi, ṣe imudara awọn ohun-ini ẹjẹ, o ni ipa lori awọn ohun-elo naa o gba apakan ti nṣiṣe lọwọ ninu isọdọtun awọn sẹẹli.
Ohunelo:
O kan mulẹ ninu ẹkọ-Lemorgrass laisi fifi awọn ewe miiran kuro.
Padeocheep: Smoothie pẹlu ipa ti iṣatunṣe Irina sashaine
Ulyana Kalashnikova