Gẹgẹbi obi, o fihan si awọn ọmọ rẹ kii ṣe awọn iṣe nikan. Awọn ọmọde tun gba awọn iwa rẹ - awọn eniyan ti o dara ati buburu. Fi awọn ọmọ rẹ han pe o bikita fun wọn nipa pinpin awọn imọran wọnyi lori ounjẹ, eyiti wọn yoo lo fun igba pipẹ lẹhin:
Ihuwasi 1: Ṣe ni awọ
Njẹ ninu awọn ọja ounjẹ ti awọ oriṣiriṣi kii ṣe idanilaraya nikan, ṣugbọn awọn anfani ilera tun. Ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ rẹ lati ni oye iye ounjẹ ti ifisi ninu ounjẹ wọn lasan ti ọpọlọpọ awọn ọja awọ-pupọ. Eyi ko tumọ si pe gbogbo ounjẹ gbọdọ jẹ awọ pupọ. Ṣugbọn o gbọdọ gbiyanju lati pẹlu awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ oriṣiriṣi awọn ojiji oriṣiriṣi. Jẹ ki awọn awọ yatọ lati pupa, bulu ati osan si ofeefee, alawọ ewe ati funfun.
O gbọdọ gbiyanju lati ni awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ oriṣiriṣi awọn ojiji.
Fọto: unplash.com.
Ihuwasi 2: Maṣe foju ounjẹ aarọ
Ti o ba nkọ awọn ọmọde lati jẹun nigbagbogbo ni igba ewe, o yoo mu to ṣeeṣe ki wọn yoo duro de aṣa ti o wulo fun wọn nigbati wọn di agbalagba. Kọ wọn pe ounjẹ aarọ ti o ni ilera: Ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ ati agbara wọn, wọn wa agbara wọn, da duro awọn ikọlu ti awọn arun onibaje. Ile-ede Harvard Survard jẹrisi pe itusile ounjẹ aarọ jẹ igba mẹrin ni o ṣeeṣe ti isanraju. Ati akoonu giga ti okun ninu ọpọlọpọ awọn flakes elede le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu ti àtọgbẹ ati arun ọkan.
Aṣa 3: Yan adaṣe igbadun
Kii ṣe gbogbo ọmọ fẹràn awọn ere idaraya, diẹ ninu le bẹru ẹkọ ti ara. Ṣugbọn ti wọn ba rii pe o n ṣiṣẹ, ki o wa adaṣe pe wọn fẹ, wa ni ilera ati lọwọ di irọrun. O ṣee ṣe julọ, wọn le ṣe ifẹ ifẹ ti awọn kilasi wọnyi ni agba. Ti ọmọ rẹ ko ba rii pe o wa ni ere idaraya onalowo, gba ọ niyanju lati tẹsiwaju awọn igbiyanju ati ṣafihan iṣẹ ṣiṣe pẹlu rẹ. Pese wọn lati kopa ninu awọn iru iṣẹ ṣiṣe ti ara, bii odo, Archery. Wọn yoo dajudaju wa ohun ti wọn fẹ.
Ihuwasi 4: mu omi, kii ṣe gaasi
Omi jẹ wulo, ati awọn ohun mimu jẹ ipalara si ilera. Paapa ti awọn ọmọ rẹ ko ba loye gbogbo awọn idi idi ti suga pupọ ti o jẹ ipalara fun wọn, o le ran wọn lọwọ oye awọn ipilẹ. Fun apẹẹrẹ, ni ibamu si Ẹgbẹ Alakoso Cardiology (ABA), suga ninu awọn ohun mimu ti ko ni ọti-lile ko ni awọn eroja. O tun ṣafikun awọn kalori, eyiti o le ja si awọn iṣoro pẹlu iwuwo. Ni apa keji, omi jẹ orisun pataki, laisi eyiti awọn eniyan ko le gbe.
Aṣa 5: wo awọn aami
Awọn ọmọ rẹ, paapaa awọn ọdọ, le ṣe abojuto awọn aami lori aṣọ wọn. Fi han wọn pe iru aami miiran wa, pataki julọ fun ilera wọn: aami afihan ti o nfihan iye ijẹẹmu. Fihan awọn ọmọde bi awọn ọja ti o fẹran julọ ni awọn akole pẹlu alaye pataki nipa ounjẹ. Ni ibere ko ṣe apọju wọn, idojukọ lori ọpọlọpọ awọn ẹya bọtini ti aami, gẹgẹ bii iye fun ipin kan: awọn ọra ati awọn itiransury, giress gaari.
Itọju Egbe Idile ko ṣe iranlọwọ lati ṣe apọju
Fọto: unplash.com.
Igbese 6: Gbadun ale ẹbi
Nitori iṣeto ẹbi ti o nšišẹ, o nira lati wa akoko lati joko ati gbadun ounjẹ, ṣugbọn o tọ lati gbiyanju. Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Florida, awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn abawọn ẹbi papọ tumọ si pe awọn iwe ifowopamosi ti n pọ si, gbogbo awọn ọmọde jẹ itara, awọn ọmọde ko ni ilokulo awọn oogun tabi oti.