Nọmba ohunelo 1.
Cook oatmeal pẹlu eso kabeeji. Ni 100 giramu ti ọja ti o pari ti awọn kilocalowe nikan 58 nikan.
Fun idanwo naa iwọ yoo nilo: ẹyin kan, idaji ife ti kefir, bi pupọ grinder ti warankasi ti warankasi Ile kekere, ni idaji awọn iyọ ati omi onisuga.
Nkún da lori awọn ayanfẹ rẹ. Ni iru awọn nọmba ti idanwo, nigbagbogbo gba Polochan - giramu ti eso kabeeji 600, awọn ẹyin meji ti boiled ati ọya lati lenu.
Illa gbogbo awọn eroja fun esufulawa ki o gbe idaji ninu apẹrẹ folized. Titari pẹlu eso kabeeji pẹlu awọn ẹyin ki o dubulẹ idaji ti o ku esufulawa. Beki ni adiro fun awọn iṣẹju 40 ni iwọn otutu ti iwọn 200, lakoko ti akara oyinbo rẹ ko bo erunrun goolu.
Ewebe yii wulo pupọ.
pixbay.com.
Ohunelo Nọmba 2.
Eso kabeeji eso kabeeji. Cylolaus ninu wọn diẹ diẹ sii - 82, ṣugbọn o tọ si.
Eroja: Kefir - ago meji, ẹyin meji, tii kan ti omi onisuga, ata kekere, awọn ọya ati iyọ ti o fi itọwo silẹ.
A ṣe esufulawa bi lori awọn akara oyinbo. Mo tẹ iyẹfun titi ti iyẹfun naa bẹrẹ gbigbasilẹ ọlọjẹ ipara ti o nipọn. Ma ṣe kuro ni kikan, yoo ṣe kefir! Ṣafikun awọn ọya ati eso kabeeji. Warisi pan fin pẹlu ororo olifi, dubulẹ adalu pẹlu tablespoon, ati ki oki awọn akara oyinbo titi di imurasilẹ.
Aworan = 60900]
AKIYESI 3.
Eso eso kabeeji casserole pẹlu eran minced, dun pupọ ati ounjẹ, nitori 100 giramu ti ọja ti pari jẹ ki awọn kilocalories 112 nikan ni awọn kilocal 112 nikan.
Iwọ yoo nilo: 700 giramu ti eso kabeeji, awọn ọpa tabi eran malu ti o fẹran, awọn Karooti nla, awọn eso-igi nla, wara-ọra kekere laisi awọn afikun idaji-dritities.
Alubosa danmly isipo, din-din pẹlu iye kekere ti epo si awọ goolu, fi mince fun u lati fun u lati dẹ le e lati yin, ipẹtẹ ata, ipẹtẹ iṣẹju 15-20. Ni kete miiran, awọn Karooti din-din, rubbed lori arin grater, ṣafikun eso kabeeji ti a ge daradara si rẹ. Awọn ẹfọ nilo lati wa ni iyọ diẹ diẹ, ati ipẹtẹ labẹ ideri lori ina kekere fun nipa iṣẹju 15-20.
Ni fọọmu fun yiyan, dubulẹ idaji eso kabeeji, lubricate o pẹlu wara. Lẹhinna Layer ti mema mine mu, tun pẹlu wara. Lati fi eso kabeeji ti o ku si sitofudi, smar wara, pé kí wọn pẹlu warankasi. Fi irubọ sinu adiro fun idaji wakati kan ni iwọn otutu ti iwọn 180. Casserole ti a ti ṣetan ti a ti ṣetan, ati ge lori awọn ipin.
Eso kabeeji ti ijẹẹmu ijẹẹmu
pixbay.com.
AKIYESI 4.
Saladi eso kabeeji eso kabeeji jẹ satena ina pupọ, 100 giramu ni kilocaloria 41 nikan.
Mu eso kabeeji odo, Karooti alabapade, awọn apples, ni pataki ko dun pupọ. O tun nilo opo ti alubosa alawọ ewe ati tọkọtaya ti awọn ata ata ti o dun ati ata ilẹ lati lenu.
Sattail lori ara karọọti grater ati awọn apples nla kan, fi eso kabeeji ge, ge alubosa ati ata silẹ. Arun ẹfọ, ṣafikun turari. Saladi le jẹ ounjẹ nipasẹ epo olifi tabi oje lẹmọọn.
Eso kabeeji ati awọn Karooti - saladi ti o rọrun julọ
pixbay.com.
Nọmba 5.
Eso eso kabeeji. Per ju 100 giramu - 74.72 Kilococalation.
Iwọ yoo nilo rẹ fun ohunelo yii: eso kabeeji - 1 kg, ori alubosa, idaji ago kan ati iyẹfun, awọn ọya, awọn turari - lati lenu.
Eso kabeeji eso eso igi ati dukia ninu omi salted fun to iṣẹju 8-10, gilasi, ati lẹhinna fo nipasẹ eran eran ati titari si nikẹhin yọ afikun omi. Mu ọrun naa, fun omi ara rẹ pọ si tẹ, alawọ ewe jẹ fifẹ. Dapọ gbogbo awọn eroja. Dagba oyinbo naa lati ibi-oyinbo naa, ge isinmi ni awọn akara akara ati din-din lori epo olifi si Majẹmu goolu ti goolu.
Awọn eso-apamọ Ewebe Ewebe yii lo awọn iṣiro fun ẹwa rẹ
pixbay.com.