Pa ero kuro. Lakoko sise fun awọn idanwo, o nilo lati ni ero iṣẹ ti o han gbangba. Awọn alamọja ni imọran awọn iṣẹju 50 lati ṣe, 10 - sinmi. O dara pupọ lakoko isinmi kii ṣe lati wo TV, ṣugbọn lati yi iran pada: Mu eruku naa, ya rin pẹlu aja kan, bbl
Ofin mẹta "kii ṣe". Ma ṣe Ọpa, ma ṣe apọju, maṣe lo awọn oogun nootropic (mu iṣẹ-iṣẹ ti ọpọlọ).
Yago fun awọn ero odi. Gbiyanju lati ma ronu nipa kini ikuna le ṣẹlẹ. Paapaa, ti o ba ṣeeṣe, kii ṣe lati baraẹnisọrọ ṣaaju idanwo naa pẹlu eniyan ti o nifẹ si ijaaya.
Gbe ipo naa. Foju inu bi o ṣe tẹ Kilasi naa, bawo ni o ṣe daamu ati bẹru bi o ṣe le ranti idahun ti o pe. Ati pe o ye ipo kanna pẹlu gangan lati tẹ awọn olukọ wọle, ka iṣẹ-ṣiṣe ati mọ gbogbo awọn idahun.
Pín. Ọna pupọ wa lati wa si ori kan ṣaaju idanwo naa - o jẹ bẹru pupọ ti ara rẹ, iyẹn ni, lati fojuinu ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ lori idanwo ati lẹhin. A pe ọna yii lati mu ipo wa si ilokulo. Ati bi abajade, eniyan loye pe kii ṣe ohun gbogbo jẹ idẹruba bẹ bi o ṣe dabi. Ounje. Niwọn igba igbaradi fun awọn idanwo naa gba agbara pupọ, lẹhinna o nilo lati tẹle ounjẹ rẹ. O yẹ ki o ni itẹlọrun ati ni ọpọlọpọ awọn vitamin.
Iduro ọjọgbọn
Natalia grishi, k. M. N., ni onimọ-jinlẹ:
"Awọn ayẹwo jẹ wahala nla fun ara. Ni asiko yii, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni o lo ni kikun. Awọn homomons kan ni a tẹnumọ - Cortisol, adrenaline ati neoreinephine, ati awọn obinrin tun poloctin. Ipa ti awọn homonu wọnyi nfa ara si koriya, lati wa sinu iṣan-ara ijade pọ si. Lakoko yii, ko ṣee ṣe lati joko lori ounjẹ ati ebi! Ounje yẹ ki o kun ati iwọntunwọnsi ti o wa, ẹja oiri, boliodi, ẹfọ, irugbin bi ẹfọ, awọn tomati, ọya. Currant, awọn eso eso ati awọn eso strawberries wulo - awọn eso wọnyi ni ṣiṣe igbese anti-intro-inira. Awọn ẹfọ ti aise jẹ opin to dara julọ, niwon tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ koriko robi nilo igbiyanju afikun lati inu iṣan omi. Meteomorism le han, bloating, awọn ailara ikun, ọtun soke gbrorrhea. Mura awọn ẹfọ fun tọkọtaya kan, beki. Eko ninu awọn ere idaraya - awọn iṣaju, duro jade ni ilana awọn kilasi, Iwontunwosi ipo ẹdun, ati, ni afikun, ọpọlọ ati awọn iṣan ati awọn iṣan ati awọn iṣan iṣan O wulo pupọ lati mu ṣiṣẹ nrin. Rin gbagede bi o ti ṣee. We ki o mu awọn ilana omi. O dara yọ wahala ti iwẹ ti yara naa, iwọn otutu ti o ni itunu. Duro labẹ rẹ, bi ninu ojo, ati ronu nipa dara. Ṣugbọn lati mu awọn ẹmi iyatọ lakoko akoko ipọnju le ni lile ati gbaradi. "