Orisun omi jẹ akoko gidi ti awọn imudojuiwọn, ati pe eyi tun kan si ara wa. Gbogbo awọn ọna ṣiṣe jade ninu "igba otutu igba otutu" ki o bẹrẹ iṣẹ ti nṣiṣe lọwọ diẹ sii. Lakoko yii, o le jẹ pe a ko ni diẹ ninu awọn eroja ati awọn vitamin, eyiti o le ja si awọn ikuna. Nigbagbogbo a ni iriri rirẹ-omi ti ko gba laaye ni kikun igbesi aye. Loni a pinnu lati sọ diẹ diẹ nipa awọn vitamin, pẹlu aipe eyiti a maa dojuko akoko orisun omi.
Vitamin A
Ọkan ninu awọn vitamin pataki julọ fun ara wa. Ni kete ti o ba dinku ju iwuwasi lọ, awọn iṣoro pẹlu awọ ara bẹrẹ, igbona ati gbogbo awọn onibaje "onibaje" jẹ idamu diẹ sii pupọ pupọ. Kun aini ti Vitamin A ṣe iranlọwọ iru awọn ọja bii awọn ẹyin adie, ẹdọ, diẹ ninu awọn ẹja ati bota. Ni afikun, fi ẹfọ diẹ sii si ounjẹ rẹ: Elegede, awọn Karooti, paapaa vitamin ni pataki fun idagbasoke ọmọ, nitorinaa gbiyanju lati ṣakoso. Nitorinaa gbiyanju lati ṣakoso Ipele ti ipilẹ pataki ninu ara ti gbogbo ẹbi.
Gbiyanju lati ṣe itọsọna ounjẹ rẹ
Fọto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
Ẹgbẹ nla ti awọn vitamin, pẹlu aini eyiti a ni oju nigbagbogbo. Ọkunrin ti o ni iriri aipe B Vitamin Vitamin Vibonti di irikuri, o bẹrẹ si lepa rirẹ, ati ifẹkufẹ parẹ o fẹrẹ fẹrẹ to rara. Ti o ba ṣe akiyesi iru awọn ami aisan bẹ ati ọwọ lori idanwo ẹjẹ ati gbiyanju lati jẹ wara, warankasi kekere, ẹdọ, eran pupa ati eso pupa ati eso pupa ati eso pupa ati eso pupa. Tun ṣe itọju ararẹ pẹlu awọn awo eso, lori eyiti melon, melon kan gbọdọ jẹ melon, osan, apple ati àjàrà. Pupọ julọ - awọn vitamins ti ẹgbẹ b ni irọrun fifọ kuro ninu ara, nitorinaa o ṣe pataki lati ṣe atẹle ipele wọn diẹ sii nigbagbogbo ju awọn vitamin miiran.
Vitamin E.
Vitamin pataki fun ilera obinrin. Iwowo rẹ tun le ni ipa fun agbara ti awọn ohun-elo - nigbagbogbo, awọn eniyan pẹlu awọn opopọ ti awọ, ni otitọ, iṣoro naa to awọn ohun-elo. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ami aipe Vitamin E ṣe afihan ninu eto ibalopọ eniyan, kii ṣe ni awọn onimọni awọn alaisan ti o fẹrẹ si gbogbo awọn alaisan ṣayẹwo fun aini Vitamin E ninu ara. Vitamin wa ninu ọkà, epo Ewebe, awọn irugbin ati Igba. Gbiyanju diẹ lati ṣe imulo ounjẹ rẹ lati dinku awọn ewu aini aini Vitamin
Vitamin D.
Gba Vitamin D jẹ nira ninu awọn iwọn wọnyẹn ti o jẹ pataki si agba, ni pataki ni awọn ọran ti ibiti o ngbe ni ọna tooro, nibiti oorun jẹ alejo infretee. Ṣugbọn awọn afikun Vitamin le ṣe iranlọwọ lati kun eyikeyi aito ti awọn vitamin, sibẹsibẹ, imọran kan si dokita rẹ ti o wa. Vitamin D ni titan iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ti ajesara ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn egungun to lagbara ati kopa ninu ilana ilana ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Pupọ ninu gbogbo Vitamin D wa ninu ẹja sanra, olu ati warankasi ati warankasi.