"Igba otutu jẹ idanwo fun oni-iye, ati fun mi - paapaa. Mo ti lo lati gbona ati oorun Braziliani. Ni iwaju - awọn oṣu to gun laisi ina didan ati ooru, nitorinaa o jẹ dandan lati lo awọn orisun agbara eyikeyi ati awọn ipa ti ṣiṣan lati ṣafipamọ apẹrẹ.
Idaraya ati ronu Mo nifẹ, o fun mi ni agbara ati igbẹkẹle ninu ara mi, ni awọn fọọmu mi, o tumọ si pe Mo wa nla.
Nitoribẹẹ, a fun mi nipasẹ iseda, ṣugbọn fọọmu gbọdọ ni atilẹyin. Awọn adaṣe pataki wa ti yoo ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan ati wa si awọn fọọmu ti o nifẹ si. Ni iṣaaju ninu Ilu Brazil, Mo nigbagbogbo ṣe Jog Mog pẹlu okun, o fẹrẹ ni gbogbo owurọ. A, ninu rio, ni kutukutu owurọ ati irọlẹ pẹ lori awọn ọkọ akero nigbagbogbo ṣe awọn ijabọ ijabọ nigbagbogbo. Gbogbo eniyan n ṣiṣẹ - lati ọdọ awọn ọmọde si awọn eniyan atijọ.
Ni Ilu Moscow, Mo ṣiṣẹ lori ohun elo toomu ni Hall 30-40 iṣẹju. Ṣugbọn Mo gbiyanju lati ṣiṣẹ lori ara mi ati ni ile, ti ko ba si akoko fun gbongan naa. Awọn adaṣe ayanfẹ mi - lati ṣetọju tabi fun dida awọn bọtini ti o lẹwa. Ati ni pataki, o gbọdọ ranti pe lati eyikeyi awọn alufaa ti o le ṣe "nut", ohun akọkọ ni ifarada.
Mu awọn dumbbells, tẹ ninu awọn igunpo ati ṣe awọn eniyan ologbele, kii ṣe sisọ opin si ipari. Top ti a fi sori ẹrọ. Lẹhinna dide lori gbogbo awọn mẹrin lai dumbbells ati sọtọ pada ati ori taara. Ṣe awọn akoko 30 laisi ṣiṣan lori ilẹ. Iwọ yoo gangan lero bii awọn iṣan iṣan naa! Abajade, dajudaju, ko yẹ ki o duro ni ọsẹ kan, ṣugbọn ni oṣu mẹfa, nipasẹ ooru, kii ṣe awọn ayipada rere nikan kii ṣe iwọ nikan, ṣugbọn tun awọn miiran. "