Nọmba Igbesẹ 1
Ifojusi yẹ ki o wa ni ccrije, ti a fiwewe deede. Fun apẹẹrẹ, Mo fẹ lati padanu iwuwo, o jẹ álstrab. O gbọdọ ṣalaye pe o ti ṣetan lati gba fun eyi. Fun apẹẹrẹ, Emi yoo jade ninu ibi-idaraya.
Kini o ṣetan lati ṣe pataki?
pixbay.com.
Nọmba Igbese 2.
Ati pe kini "padanu iwuwo" tumọ si? A nilo odiwọn ti aṣeyọri - tun 5 kg, tabi ni ikun alapin.
Iyọ pẹlú jẹ ibi-afẹde kan
pixbay.com.
Nọmba Igbese 3.
Ala, nitorinaa, jẹ laiseniyan, ṣugbọn ipinnu yẹ ki o ṣee ṣe - iwọ ko padanu iwuwo ti o ba tẹsiwaju lati da igbesi aye tẹlẹ. O nira lati ju 20 kg.
Oṣuwọn awọn agbara rẹ ni aanu
pixbay.com.
Nọmba Igbesẹ 4.
Ṣeto awọn ohun pataki. Bawo ni iwọ yoo wa ara rẹ? O le lọ si ibi-idaraya, ṣiṣe ni ọgba-iṣere tabi joko lori ounjẹ - o rii, eyi kii ṣe nkan kanna. Ati pe ti o ko ba fẹran ẹkọ naa, lẹhinna ewu nla ti ko ṣe aṣeyọri ibi-afẹde rẹ.
Ounjẹ tabi ere idaraya?
pixbay.com.
Nọmba Igbesẹ 5.
A fi aṣọ akoko gidi kan. Ibi-afẹde yẹ ki o ni ilana ṣiṣe igba diẹ ti o han gbangba. Fun apẹẹrẹ, 5 kg ni oṣu meji. Ti eyi ko ba ṣee ṣe, lẹhinna abajade ko le waye.
Maṣe gbagbe nipa awọn ọjọ
pixbay.com.