Kini owurọ ti o dara julọ? Inu re dun, agbara lapapọ ati idiyele fun gbogbo ọjọ. Nitorina kini o yẹ ki o ṣe fun eyi? Ni akọkọ, Cook ounjẹ aarọ ati iwulo. Ọpọlọpọ ko jẹ ninu awọn owurọ tabi lori ipasẹ intewick omi-ipanu kan pẹlu kọfi ... nipa awọn abajade, maṣe ronu. Wa iṣẹju mẹwa nikan fun sise smoothie!
Grey sopie ni mimu pipe fun decate eto-ara. O takantakan si tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara julọ, yoo fun ara rẹ pẹlu gbogbo awọn eroja, yoo ṣe iranlọwọ fun awọn kilores afikun afikun, ifẹkufẹ rẹ fun dun ati ki o yan yoo dinku. Tikalararẹ, Mo ṣe akiyesi awọn abajade akọkọ ni awọn ọjọ diẹ. O ko le foju inu wo ni o dara julọ lati lero iye agbara ati agbara iwọ yoo han!
Yana stevenanova
Ipilẹ iru mimu bẹ jẹ omi agbon tabi arinrin. Ko si wara ati wara wara! Ati pe anfani yoo ni adalu ni ibamu fun ikun. Banana - Fun iduroṣinṣin elege diẹ sii, o tun le ṣafikun pihaka tabi kiwi. Ati ni pataki julọ ni ọya (parsley, dill, owo feces, idin, ọkọ ayọkẹlẹ, mint ti eti okun ati alumọni. Awọn irugbin aṣọ, awọn irugbin chia yoo fun awọn eso acids ati Omega-3, 6, 9. Awọn ilana itanna ti awọ fun ẹwa awọ ara: eso-ilẹ eso, eso beri dudu, eso beri dudu, rasipibẹri.
Ofin akọkọ: Lati mu smootries nikan ni idaji akọkọ ti ọjọ! Bẹẹni, ati eyikeyi eso tabi gbogbo nkan ti o sopọ pẹlu wọn, o dara lati lo nikan titi di ale alẹ, fun apẹẹrẹ, bii ounjẹ aarọ keji. Erongba ti smootes pẹlu afikun eso jẹ lati gba agbara silẹ, iyara ti iṣelọpọ-iṣelọpọ, mu iṣesi pọ si. Ranti pe awọn vitamin ti run ninu ina ati ni ifọwọkan pẹlu atẹgun, maṣe fa itọwo titun fun iṣẹju-aaya kan.
Emi yoo sọ fun ọ lori iriri ti ara rẹ, smoothie ni gbigba gbigba pipe ṣaaju ati lẹhin ikẹkọ, nigbati o ba nilo lati mu awọn agbara pada yarayara. O le ṣafikun spoonful ti iresi tabi amuaradagba amuaradagba omi. Ti o ba fẹ, ṣafikun amuaradagba fun awọn vegans lati kọ ibi-iṣan. Yoo jẹ ohun mimu ara ẹni ti ko ni iyalẹnu iyanu laisi eyikeyi kemistri lati fi amuaradagba awọn amuaradagba ati awọn vitamin ti awọn iṣan rẹ. Smootries - mimu nla fun ẹwa rẹ ati ilera rẹ! Bio ajeseku kan: lori gbogbo iṣẹju mẹwa na lori sise rẹ, ọya le ṣetan ni ilosiwaju (fi omi ṣan, o si fi sinu aṣọ-firiji kan ki o fi sinu atẹ firiji).
Ilera si Iwọ ati Ẹwa! Bẹẹni, nipasẹ ọna, iwọ yoo mu awọn ibeere: Kini idi ti MO le jẹ eso nikan ni idaji akọkọ ti ọjọ? Ṣugbọn emi yoo sọ nipa eyi tẹlẹ ninu nkan ti n bọ.
Orisirisi awọn ilana ti o wulo
Fọto: Piabay.com/ru.
Berry smoothie
- 100 g ti apopọ awọn eso igi ti o tutu;
- 10 g ti oyin;
- 10 g ti oguer titun;
- 200 milimita ti omi.
Awọn eso igi gbigbẹ ti a fi sinu iyanjẹ, ṣafikun agar kan ti a fi omi ṣan, oyin, omi, omi ati lilu daradara daradara awọn eroja si ibi-isokan kan.
Banana smoothie
- 150 g ti banas (awọn ege k);
- 100 g ti ope oyinbo (a le paarọ rẹ nipa fi sinu akolo);
- 250 milimita ti omi agbon.
Pre-aotoznu bananas fi sinu buliti kan, ṣafikun awọn agogo mẹta ati 250 milimita ti omi agbon, lilu daradara si ibi-isoro kan.
Smoothie lati Kiwi
- 3 Kiwi;
- Awọn ọya (owo ti o wa nitosi, awọn feces);
- 1 picnik;
- omi - 150 milimita.
Ko mọ ati gige kiwimi sinu awọn ege kekere, ṣafikun awọn ọya ti a ge ge, Pine, aruwo pẹlu omi ki o lu awọn eroja ti o lu gbogbo awọn eroja.