Apẹrẹ ti o lẹwa ti awọn irawọ Hollywood ati awọn awoṣe ni imọran pe okun olokiki ti o joko lori diẹ ninu Superdiee. Awoṣe Kiara Sikhyar ti pẹ ati ṣiṣẹ ni Amẹrika ati faramọ ounjẹ olokiki.
Mo jẹ ohun gbogbo ni ohun gbogbo, mu awọn afikun ounjẹ, Mo nifẹ ounjẹ titun Organic. Ṣugbọn ko si adun ati iṣe ti ko si iyẹfun. Kanna pẹlu oti. Mo le ni gilasi ti ọti-waini pupa tabi Champagne ni ibi ayẹyẹ kan, ṣugbọn ko si nkankan ti o lagbara. Ofin miiran jẹ ala ni awọn iwọn to to. Awọn akoko wa nigbati o ba jẹ pe, nitori aapọn ati awọn iriri, Emi ko gba oorun to, ati lẹsẹkẹsẹ loju mi. Nitorinaa, ni bayi Mo faramọ ipo ti ọjọ, ninu eyiti a fun snu ni o kere ju wakati mẹjọ. Ati pe dajudaju, ti o ba fẹ wo ọdọ, alabapade ati itọju daradara, lẹhinna dinku akoko lilo akoko ni awọn ẹgbẹ ati lori awọn ẹgbẹ. Ninu iṣowo wa, ẹwa jẹ ibeere ti kii ṣe ọjọ ori, ṣugbọn alabapade! Ko ṣe pataki bi ọmọbirin naa jẹ ọdun, o ṣe pataki ki o foju pa. Ji soke ni owurọ ati wiwa sinu digi, o yẹ ki o wo alabapade kan, oju ti o ni ijẹ, laisi awọn wa ti "agbesoke". (Smiles.)
Lẹhin awọn isinmi Ọdun Tuntun ni Ilu Moscow, Mo ranti ounjẹ California. Itumọ rẹ ni pe fun ọsẹ mẹrin lati gba diẹ ninu awọn ọja lati ounjẹ kan ki o rọpo wọn, bakanna bi atẹle ipo oorun ati ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ni ọsẹ akọkọ Mo yọkuro gbogbo ounjẹ ti o yara, ipanu lori ṣiṣe ati gbogbo ounjẹ ibanujẹ ni irisi awọn sausages, awọn eerun ati awọn ọja ti pari ologbele. Eyigbò eyikeyi yoo sọ fun ọ pe iyipada didasilẹ ti ounjẹ jẹ aapọn fun ara. Nitorinaa, o nilo lati jẹ alaisan!
Kiko dikhyar pẹlu iriri rẹ ninu iṣowo awoṣe ni pipe bi o ṣe le ṣe apakan ijẹẹmu ti igbesi aye ilera
Fọto: Instagram.com.
Bẹrẹ Išakọ nipasẹ ounjẹ jẹ rọrun. O jẹ diẹ nira diẹ sii kii ṣe lati sinmi ni awọn abajade ti o han akọkọ ko si ni itẹlọrun pẹlu kekere. Osu keji ni samisi nipasẹ ijade pipe ti adun. Ni afiwe pẹlu eyi, Mo bẹrẹ mu eka Vitamin kan ati lẹhin igba diẹ ti wọn jẹ igbadun ti o yanilenu nipasẹ abajade! Ni ọsẹ kẹta ti idanwo mi, Mo rii pe ijẹun ọtun kan ti ko to, ati pinnu lati ṣe ohun ti a firanṣẹ siwaju fun igba pipẹ nitori aini ti akoko: Lọ fun amọdaju. Mo gbiyanju lati lo diẹ sii ni afẹfẹ titun, lilo oju-ọjọ ti California, mu omi diẹ sii. Ọsẹ kerin mo ti ni deede si ounjẹ tuntun ti Emi ko fẹ lati yi ohunkohun pada. Ni imọlara pipe, ifihan mi ninu digi nira ju mi lọ!
Awọn onijakidijagan amọdaju Amẹrika jẹ olokiki pẹlu Keettette. Iṣẹ akọkọ ti o n jo ọra ati ifipamọ iwuwo ara iwuwo. Ọna ṣiṣe ti iṣẹ rẹ rọrun: lati yipada ara lati orisun agbara lati orisun kan si omiiran - pẹlu gination, lori lipologbrage, ọra. Ni isansa ti awọn paati carbohydlet ninu ounjẹ, ara funrararẹ yipada lati koju awọn akojopo ti o sanra. Rira fun keetdy jẹ oriṣiriṣi awọn ẹran, awọn ẹja ti awọn orisirisi awọn oriṣiriṣi awọn irugbin - iye awọn ẹfọ - awọn carbohydrates wa ninu awọn ẹfọ, nitorinaa o nilo lati lo iṣọra. Awọn ododo ni a mọ nigbati awọn alagidi ti onoon onje arun sisankọ carbohydrite. A ti ṣẹda ketody cyclic nigbati a yan ni ọjọ kan lakoko ọsẹ, eyiti a lo lati lo awọn ọja cromhydate, ati pe a gba ọjọ yii laaye mejeeji awọn carbohydrates ti o rọrun ati eka. Ni akoko kanna, nọmba awọn ọja ti o ni awọn ọra ati awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa ni opin, lẹsẹsẹ.
8 Awọn imọran lati Kira Dikhotpar:
1. Ẹjẹ naa ko ni mu abajade ti o munadoko ti o ko ba ṣe ere idaraya. Ṣugbọn kò si ohun-ọwọ, jẹ ki a fi silẹ fun awọn ọkunrin. Ṣiṣe igbesẹ ti o wa ni ọna kan tabi keke jẹ kaadi to dara.
2. Ti o ba jẹ lẹhin ikẹkọ ti o fẹ lati jẹ, lẹhinna o dara lati jẹ ipanu ju awọn ifi dun. Ko si gaari.
3. Fun awọn ọja naa, lọ si inu kikun. Ọkunrin ti ebi npa ti ebi n ra ounjẹ diẹ sii ju ti o nilo lọ.
4. Fi awo kan kekere kere ju ti tẹlẹ lọ, ati Stick si awọn ofin: Mo wa akoonu pẹlu ohun ti o wa ninu rẹ, ati pe ko jabo.
5. Fun irin-ajo, o dara julọ lati lọ lẹhin ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ, nitori awọn kalori ninu ọran yii ju ikun ti o ṣofo lọ.
6. Pese ilosiwaju fun ounjẹ aarọ keji tabi ọsan ti o ni aabo, ounjẹ ounjẹ tutu kekere, nkan ti adie pẹlu brue. O ṣe pataki pupọ lati ni nkankan diẹ ti pese sire pe pe ko si idanwo lati jẹ.
7. Lakoko ounje, ma ko ka awọn iwe ati awọn iwe iroyin ki o ma ṣe wo TV. Wiwo fifi sori ẹrọ fiimu naa tabi kika iwe ti o nifẹ si, o le jẹ diẹ sii ju ti yoo jẹ.
8. Nọmba awọn kalori ni a gbọdọ mu wa ni ila pẹlu ilu ti ọjọ rẹ. Ni owurọ, ṣaaju ṣiṣẹ, o le fun ara rẹ ni ina ati jẹun diẹ sii, ati pe ale yẹ ki o rọrun pupọ, paapaa ti o ba ṣubu fun igba diẹ ṣaaju ki o to ni akoko ooru ṣaaju ki o to ni ibusun.