Iyara ninu multivarket
Eroja: 4-5 apples, ago 1 gaari, iyẹfun ago 1, eyin 4-5, 1 tsp. Basin.
Ọna sise: Pẹlu awọn apples, o gbero peeli, yọ awọn irugbin kuro. 1-2 eso ge sinu awọn cubes kekere. Iyoku jẹ awọn ege tinrin. Awọn ẹyin lati lu bimu, kii ṣe duro lati lu, dinku iyẹfun (esufuladi ti o gbọdọ jẹ iduroṣinṣin ti ekan ipara) ati lulú yan. O le fi ohun mimu eso igi gbigbẹ oloorun. Ṣafikun awọn apples ge sinu iyẹfun iyẹfun. Ekan multiciocler pẹlu epo epo, pé kí wọn pẹlu gaari. Pin Apple ege lori isalẹ, tú esufulawa ati tu. Fi ipo "mimu" fun wakati kan. Lẹhin ṣiṣi ideri media fun iṣẹju 5-7, ki akara oyinbo "gbe", ati lẹhin yiyọ yẹn nikan. Ṣaaju ki o to sin, pé kí wọn pẹlu gaari ti a pa.
Ni 100 g ti ariyanjiyan - nipa 150 kcal.
Apple pie
Eroja: 1 tinrin Lavash, 1 kg ti apples, 200 g gaari, 50-70 g ti bota. Fun kun: 200 g ipara ipara, eyin 5, apo 1 ti fanila suga, 60 g ti powdede gaari.
Ọna sise: Apples ge sinu awọn cubes kekere. Ninu pan, mu epo ati suga suga, apọju kekere kan, nigbagbogbo nroring rẹ, nipa awọn iṣẹju marun 5). Tú awọn apples. Pa fun awọn iṣẹju 7. Lavash lati fọ (o le ge) si awọn ege. Ṣe agbekalẹ apẹrẹ pẹlu epo. Pin isalẹ ti pawwash, ki o ko si deplance. Pin awọn apple kun. Pa gbogbo awọn ege ti pita. Sise awọn ẹyin: lu awọn ẹyin pẹlu lulú ati gaari fanila. Fi ipara ipara kun. Pupọ dapọ ati ki o tú paii. Fi fọọmu sinu awọn akoko preheated si 180 iwọn ti adiro fun iṣẹju 10.
Ni akara oyinbo 100 g - to 150 kcal.
Apple Smootnies
Fọto: Piabay.com/ru.
Apple Smootnies
Eroja: 2 Awọn eso Awọ, 1 Bana, 1 Karooti, 1 tbsp. Oje lẹmọọn, 100 milimita ti oje osan.
Ọna sise: Banana mọ, karọọti, nu ati ki o ge si awọn ege, pẹlu awọn apples lati yọ arin lọ, fi awọ ara kuro. Ninu bulimu kan, fun awọn Karooti, fi apple kan kun ati, tẹsiwaju lati lu, ṣafikun nkan kan. Ni o nà titi ti adalu isokan jẹ. Tú lẹmọọn oje. Lu lẹẹkansi. Tú oje osan ati lu lẹẹkansi. Spin lori awọn gilaasi.
Ni 100 milimita ti apple smoothie - 25 kcal.