Nọmba Adaparọ 1.
Grown suga wulo ju funfun, a ro. Ṣugbọn awọn onimo ijinlẹ sayensi ni iṣiro pe ninu rẹ paapaa kilocaloria ọkan diẹ sii ju ni ibùgbé, iyatọ jẹ itọwo nikan. Ti o ba pinnu lati padanu iwuwo, o dara lati fi silẹ kọni ni gbogbo.
Dipo gaari, lo oyin
pixbay.com.
Nọmba Adaparọ 2.
Ounjẹ aarọ - ounjẹ akọkọ. Aṣa ti jijẹ porridge ko wulo ni owurọ. Ounjẹ ti oatmeal ti kojọpọ yoo ja si eto iwuwo, nitori awọn carbohydrates pupọ wa ninu rẹ. Ninu ọja ti pari, awọn olupese lati ṣafikun awọn berries ati awọn aladun, eyiti o mu nọmba awọn kalori pọ si.
Mura porridge sama
pixbay.com.
Nọmba Adaparọ 3.
Gaju gbooro nipasẹ ounjẹ ijẹẹmu hermade. Lati dojuko awọn ohun ọgbin afikun, awọn ọja gbọdọ wa ni irugbin ni agbegbe mimọ laisi processin Kemika. Ati, nitorinaa, o dara lati yan awọn ti o dara fun ọ. Ẹnikan padanu ati lori poteto, ati ekeji ko ni ibamu pẹlu awọn tomati.
Kii ṣe gbogbo awọn ẹfọ jẹ wulo
pixbay.com.
Nọmba Adaparọ 4.
Gbogbo wa si ti gbọ nipa awọn anfani ti epo olifi, ṣugbọn o jẹ abumọ pupọ. Bẹẹni, o ni Vitamin K, irin, potasiomu, kalisiomu, iṣuu soda, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere pupọ.
Awọn anfani ti epo olifi jẹ asọtẹlẹ
pixbay.com.
Nọmba Adaparọ 5.
O jẹ dandan lati jẹ wara ti kii-fanimọra. Fun apẹẹrẹ, Kefir Ra 1%. Sibẹsibẹ, awọn onimo ijinlẹ sayensi wa si ipari pe ko tọ. Ninu ilana awọn adanwo ati awọn akiyesi, o rii pe agbara ti awọn ọja ibi ifunwara ti ko ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu ewu ti awọn arun inu ọkan ati paapaa dinku eewu ti isanraju.
Maṣe bẹru ti awọn ọja ibi ifunwara
pixbay.com.