Igbaradi. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ijẹẹmu detox kan, o nilo lati ṣe diẹ ninu awọn ipilẹ ti ounjẹ ninu igbesi aye rẹ, eyiti yoo yọ awọn "gbigbẹ kuro ni rọọrun kuro ninu ara. Kọ ọti, kọfi, awọn oje ati omi onisuga. Mu omi nu ati omi egboigi. Iwọn lilo ojoojumọ ti omi nilo lati ṣe iṣiro nipasẹ agbekalẹ ti ọgbọn milimita fun kilogi ti iwuwo. Iwọn abajade ti iṣan omi pin fun gbogbo ọjọ, ati ni idaji akọkọ ti ọjọ mimu omi diẹ sii ju ni irọlẹ. Pẹlupẹlu iyọ ti o kọ silẹ ati suga ati ṣafihan ounjẹ ida ida. Nigbagbogbo, ni awọn ipin kekere, ṣiṣe awọn fifọ laarin ounjẹ ni awọn wakati mẹta si mẹrin.
Awọn ounjẹ aise. Iru ko dara si fun awọn ti o pinnu lati sọkalẹ patapata ati yi gbogbo ounjẹ pada. Ounjẹ pẹlu ẹfọ ati awọn eso, awọn ọya ti ko wa labẹ itọju ooru. Iru eto yii mọ pẹlu o kere ju ọsẹ meji. Ṣugbọn awọn ounjẹ aise ni a gba niyanju fun awọn eniyan ti ko ni awọn iṣoro pẹlu iṣan-inu.
Ounje vegan. Awọn amoye gbagbọ pe fun ọrọ to lopin, iru ounjẹ bẹẹ dara fun gbogbo eniyan. O tumọ si idariji awọn ọja ẹran, awọn ọja ifunwara, awọn ẹyin, suga, oti ati awọn eso ati awọn eso ti sise fate. Ẹfọ, awọn eso, awọn ọya, ẹfọ ati awọn oka yoo yara ṣe iranlọwọ lati mu ara pada ki o mọ.
Rọpo ounjẹ aarọ ati ale pẹlu oje alabapade
Fọto: Piabay.com/ru.
Ebi ebi. Lẹhin awọn isinmi ọdun tuntun, o le lo ojiji ati didari ailewu ti ebi inu. Agbara rẹ ni pe ni gbogbo ọjọ ti o nilo lati ṣeto isinmi-wakati mejila laarin ounjẹ. Ọpọlọpọ igba ti o wa laarin ale ati ounjẹ aarọ. Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan, aarin yii le pọ si si wakati mẹrinla. Ninu awọn aaye aarin laisi ounjẹ o le mu omi ati egbo egbon.
Awọn oje. O jẹ nipa rirọpo ounjẹ aarọ ati ale pẹlu oje. Ni awọn ounjẹ ọsan ni a gba laaye sample saledged ti o ni kikun pẹlu ẹfọ, ẹja tabi adie. Ipari kan tun wa ni irisi apple. Awọn oje ko yẹ ki o fo lati package, ṣugbọn ṣe ni ile. Awọn aṣayan pupọ wa fun iru awọn mimu bẹ. Fun aṣayan akọkọ ti o nilo: 2 kukumba, 1 tbsp. l. Oje lẹmọọn, chiell ti awọn eso kedari, 1 tbsp. l. Ororo olifi, gilasi kan ti omi. Nitori tilili. O le ṣafikun eyikeyi ọya lati ṣe itọwo. Oje miiran le ṣee ṣe awọn apples: 1-2 awọn apples, imi eso kabeeji 1, awọn eso igi cedar, awọn wanuts chisefus, 400 milimita. Jẹ alidimu.
Lọwọsi Detox o kere ju Apẹrẹ fun ọjọ mẹta. O pọju - ọsẹ mẹta. Pẹlu ijẹẹmu ti itọju ti ounjẹ lati ọjọ mẹta si marun, ara yoo ni anfani lati yọ awọn majele ati "idoti", eyiti o ni lakoko awọn isinmi. Ẹkọ meje-ọjọ yoo mu iṣẹ ti ara ati ṣe ifilọlẹ awọn ilana isọdọtun. Awọn papa lati ọjọ mẹwa si ọsẹ mẹta si deede iṣẹ ti iṣan-ara.