ẹyọkan
Musek (oyin elegede)
Eroja: Spacemelon
Akoko sise: 2.5 wakati
Bi o ṣe le Cook: ge ẹran ara ni theutenelon ati ki o ge si awọn ege. Ile Itaja dubulẹ ni ọpọlọpọ awọn fẹlẹfẹlẹ lati ya awọn egungun lati inu ti ko nira. Ki o si bẹrẹ oje pọn. Oje ti ṣetan lẹẹkansi lẹẹkansi nipasẹ eekan ti o ga. Tú oje sinu saucepan pẹlu isalẹ ti o nipọn ki o fi ina. Mu lati sise kan, o ti yọ foomu naa kuro. Yọ ina. Oje yẹ ki o wa ni oju nipasẹ nipa lemeji (o gba awọn wakati pupọ). A le ṣayẹwo ajinde eniyan pẹlu ọna atijọ: o ju silẹ ko yẹ ki o tan kaakiri saucer kan. Fun omiran omi lati tutu ati ki o tú sinu awọn banki. Murdes nilo lati wa ni fipamọ ni ibi itura.
2.
Bimo ti elegede
Eroja: 500 g ti eran elegede, tialed ati peel, 2 kukumba, awọn tomati 4, lẹmọọn alawọ ewe, igi alubosa alawọ ewe, iyo.
Akoko sise: Awọn iṣẹju 30
Bii o ṣe le Cook: tomati ati awọn cucumbers ge sinu awọn cubes. 2/3 ti ẹran ti elegede ati bi bi bi awọn ege lati tan sinu puree. Basil lati gige awọn gige. 2/3 ti awọn tomati ti a ge ati awọn cucumbers dapọ pẹlu agbọn kan ati tun pọn idoti. Fun pọ lati lemons meji ki o tú sinu puree Ewebe kan. Aruwo, iyo. Illa Jetermelon ati puree Ewebe. Fi kun si bimo ti awọn cucumbers, awọn tomati ati elegede. Pé kí wọn pẹlu alubosa alawọ ewe ti a ge. Yọ ninu firiji fun itutu agbaiye.
3.
Smoothie lati elegede
Eroja: 400 g maffe ti elegede, 2 ogede, 1 ekan apple, ½ ife omi ti o wa ni erupe ile, yinyin.
Akoko sise: Awọn iṣẹju 30
Bi o ṣe le Cook: elegede ti ko ni omi si ilu oje, ṣafikun banas ti a ge, tẹsiwaju lati lu, lẹhinna awọn ege ti apple ekan. Ni yiyan, o le ṣafikun yinyin. Ati dipo Apple ṣafikun oje lẹmọọn tabi osan.