Fun Variria Actoria, ile-idaraya kozhevnikova jẹ iṣeduro ti ilera ati iṣesi ti o dara. O fẹran awọn iwo idakẹjẹ ti ibaramu, yoga ati awọn palates. Ati pe Mo ti gbiyanju awọn kilasi Suga Laipe - itọsọna yii ti yoga di olokiki pupọ, a ṣe awọn ara ilu rẹ ni a ṣe lori omi ni aaye kan, idurosinsin.
Ọpọlọpọ awọn iṣeduro gbogbogbo fun Ruga:
1. Maṣe yara yara. Ṣe gbogbo awọn adaṣe ni fifẹ ju lori ilẹ lọ, igbiyanju lati simi laisiyonu ati laiyara.
2. Maṣe gbagbe nipa igbimọ. Aarin ti walẹ ti igbimọ jẹ igbagbogbo wa labẹ mimu fun mimu (fifi sii ni oke igbimọ), nitorinaa gbiyanju lati lakiri kaakiri iwuwo rẹ ni ayika aaye yii.
3. Wo oju-ọrun. Pipadanu ti iwọntunwọnsi ni ọpọlọpọ awọn ọran jẹ nitori gbigbe ti iyara pupọ. Idojukọ lori diẹ ninu aaye ti o wa titi, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun iwọntunwọnsi.
Duro lori awọn kneeskun rẹ dojuko iwaju igbimọ, tọ, ṣatunṣe awọn ika ọwọ rẹ si awọn ẹsẹ rẹ lati na wọn (Fọto akọkọ). Gbiyanju lati mí awọ-diaphragm kan, ti n ṣe akiyesi si gbigbọn kekere ti awọn igbimọ lori awọn igbi. Ti o ba ti lati isan ṣiṣe pupọ pẹlu ẹsẹ rẹ yoo jẹ korọrun, o kan duro lori gbogbo awọn mẹrin lati ṣe irẹwẹsi titẹ.
Asana 2.
Ohunkan wa ti a ti iyalẹnu wa ni Puld Porseon O ṣe lori omi. Sa joko taara, titari ku orokun kan niwaju, gbigbe o laarin awọn ọwọ ti o farahan lori igbimọ. O le fun ipá-ọwọ, igbega ni Shin diẹ sii siwaju. Gbiyanju lati sinmi: Koju koju ariwo ti awọn igbi kọlu igbimọ. Lati tẹ ki o jinna diẹ sii diẹ sii, o le dan siwaju ki o dubulẹ, na ọwọ rẹ.
Asana 3.
Idakeji Maalu - Ọna nla lati sa gbona ati igara ọpa-ẹhin. Gbiyanju lati ṣiṣẹ ni ibẹrẹ ibẹrẹ ẹkọ lati ni lilo si igbimọ. Lori ẹmi, wakọ o ni ẹhin inu, lakoko gbigbe gbe oju-ọna soke, ẹhin yẹ ki o jẹ akanṣe, ati iru-oku naa ni o wa soke. Ni imukuro, tẹ agbọn si àyà, yika ẹhin, ti n wo fun u, fa navel naa si ọrun. Mu ara rẹ silẹ pẹlu ọwọ lati igbimọ lati na agbegbe laarin awọn abẹ.
Asana 4.
Nigbati o ba ni igboya diẹ sii lori ọkọ, gbiyanju iyatọ wọnyi Afara . Lati ṣe eyi, gbe awọn ibadi naa silẹ, bẹrẹ ọwọ rẹ pada o si fi wọn si ori rẹ. Nipa fifi ọgọọgbẹ dọgbadọgba, duro lori awọn ibọsẹ ati gbe awọn ibadi paapaa ga julọ.
ASna 5.
Ẹja ti o - Ọna nla lati yọkuro ti irora ninu ọrun ati pada, mu san kaakiri ẹjẹ ati ṣafihan awọn iṣan inu rẹ. Parq lori ẹhin rẹ, fi ọwọ si abẹ awọn bọtini. Gbe awọn igungan ti o sunmọ bi o ti ṣee ṣe si ara wa. Tẹ ọwọ rẹ ninu awọn agba ki o kọ ẹkọ lori iwaju, titẹ wọn si igbimọ.
Dide àyà naa soke, sare ni ẹhin. Ṣe isinmi ọrun rẹ ki o dinku ori rẹ pada titi iwọ o fi ọwọ kan ọkọ naa. Fa ni ipo yii ki o ṣe o kere ju awọn ẹmi jinlẹ mẹta.
ASAna 6.
Ni kete bi o ti kọ bi o ṣe le mu iwọntunwọnsi rẹ, gbe ọwọ rẹ loke ori rẹ, tọju ipo yii fun ọpọlọpọ awọn sights. Ṣe afiwe iṣẹ-ṣiṣe, pipade oju rẹ. Rekọja nipasẹ ara rẹ gbogbo lẹsẹsẹ awọn ifamọra tuntun ti o yoo ni iriri lori awọn igbi omi okun.