Nọmba Ọna 1.
Je diẹ sii nigbagbogbo, ṣugbọn kere si. O yẹ ki o gba ounjẹ o kere ju igba marun ni akoko, awọn ipin kekere pupọ. Ounjẹ idalẹnu jẹ ipilẹ ti awọn ounjẹ pupọ, o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele suga lile ati idilọwọ igbekalẹ.
Mu awọn ipin kekere
pixbay.com.
Ọna ti ko si. 2.
Je awọn ọlọjẹ. Maṣe sẹ ara rẹ ninu epa, ṣugbọn desaati jẹ ko wulo. Gbiyanju lati yago fun awọn carbohydrates ti o rọrun.
Njẹ ẹran
pixbay.com.
Nọmba Ọna 3.
Rii daju lati aarọ, ounjẹ owurọ ko le jade. O gbọdọ jẹ ipon ati pẹlu ida 30 ninu ounjẹ ojoojumọ. Ni ounjẹ yii, o yẹ ki o gba awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates.
Maṣe padanu ounjẹ aarọ
pixbay.com.
Nọmba Ọna 4.
Ṣe akiyesi isinmi ṣaaju ki o to ibusun. Jẹ akoko to kẹhin ni wakati mẹrin ṣaaju ki o to sun.
Ṣe akiyesi ipo naa
pixbay.com.
Nọmba ọna 5.
Mu omi. O jẹ paati pataki julọ ti iṣelọpọ eniyan, aini rẹ ti n yọ iṣelọpọ. Nipa ọna, o dara lati mu omi lati firiji, nitori ara lo afikun agbara lori igbona rẹ.
Mu omi
pixbay.com.