Ọpọlọpọ eniyan ko ronu nipa ohun ti wọn jẹ, nigbagbogbo ra awọn ọja laisi kika akojọpọ wọn. Ati ki o lọ si ile elegbogi lati ra igbọnwọ tabulẹti kan. Gẹgẹbi Ile-iṣẹ Blogger Jan Stepanova, ti o ba jẹ ati pe o wa ni agbara ti ara, ko si awọn oogun ati awọn vitamin dramintiki yoo nilo.
Ounje ti o dara julọ fun ara jẹ ounjẹ titun lati didara ati awọn ọja adayeba. Diẹ sii rọrun, dara julọ. Fun ààyò si awọn ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, di awọn berries fun igba otutu, lo awọn akoko dipo iyọ. Ki o si jẹ Vigilant nigbati o ba yan awọn ọja - diẹ ninu tabili ko ni gbogbo rẹ.
O dabi pe ọlẹ nikan kowe nipa awọn ewu ti Fastfud. A n gbiyanju lati fi akoko ati owo, ati ni ipari a gba awọn iṣoro. Oúnjẹ, bákan pẹlu awọn itumọ, awọn ọmperaservives, homonu, suga ati iyọ, kii yoo ni anfani ara. Isanraju ninu awọn orilẹ-ede to dagbasoke ti de awọn iwọn iṣupọ. A fi kun ounje ti iyara lati ṣe itọwo awọn owurọ ododo ti ki eniyan ra ra awọn ọja wọnyi lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Iduroṣinṣin ti ijẹun wa jẹ oogun kanna. Ko si awọn ọja ti o lewu ti o lewu pẹlu akọle "ijẹun". Wọn ni nọmba nla ti awọn afikun sintetiki ati awọn aladun, ati pe eyi ni gaari kanna, nikan ni ilana nikan ni omi ṣuga oyinbo nikan. Lilo dun ni titobi nla le ja si o ṣẹ ti iṣẹ-ṣiṣe ọkan, àtọgbẹ. O dara lati kọ awọn oje ati awọn egan: ko si awọn ajira nitori processing ti awọn ọja, ṣugbọn suga ni apọju. O kan ronu: ni idẹ kekere kan "Coca-Cola" ni ọgọta-ọgọrin gaari;
Ifẹ si epo Ewebe, san ifojusi si aibikita. Rivaition jẹ pataki ni itọju pẹlu hexane (imukuro epo) akara oyinbo. O yọkuro kuro ninu epo, n sin o pẹlu awọn vitamin, lẹhinna wẹ nipasẹ ajalo ojutu ati ki o nikan lẹhinna niltered nikan ati de dedorite. O ko to pe carcinogen ni a ṣẹda lakoko ọrọ-din, iru epo jẹ "ọlọrọ" nipasẹ awọn gbigbe ti o kojọpọ ninu ara.
Laibikita bi o ba nšišẹ, ma ṣe ra awọn ọja ti o pari. Elo ni nkan ti ẹran lati ṣe mi minced mi? O ti wa ni kedere ko ọgọrun awọn eso bi awọn ata ti a nfunni lati ra. Lẹhin kika awọn tiwqn, o le ni ominira loye ila naa ni awọn ọja ti o pari ni Supertiads, alubosa ati akoonu miiran. Ti o ba wa soy ninu ọja naa, maṣe gba. O yipada ninu omi ati mu ni igba mẹfa, nitorinaa ninu satelaiti ti o pari yoo wa ni iye nla.
Ti o ko ba ṣetan lati fun eran ati ẹja patapata, ṣe o kere ju lẹmeji ọdun kan ti ijatil ti awọn ọlọrọ ọlọrọ lati squirrel ẹranko - o kere ju ọjọ kan. Yoo fun ara naa lagbara nitori mimọ mimu lati awọn ọja stididizing. Pẹlupẹlu Din ewu ti ikọlu ọkan, àtọgbẹ, atherosclerosis ati awọn arun miiran ti agbaye igbalode.
Kini o wulo lati ni ninu ounjẹ:
Ewa ati gbogbo
Fọto: Piabay.com/ru.
Awọn ewa - orisun ti amuaradagba Ewebe, iwulo julọ ati ore-ọfẹ fun ara wa, bakanna bi acio acids. Gbogbo awọn woro irugbin ni awọn vitamin ti ẹgbẹ ti ẹgbẹ b ati lọra awọn carbohydrates ti o jẹ pataki fun igbesi aye deede. Awọn irugbin oats ororo, adiye, alikama jẹ orisun kikun ti amuaradagba ati awọn eroja wa kakiri.
Awọn irugbin Sesame
Fọto: Piabay.com/ru.
Awọn ohun-ini to wulo ti Sesame awọn eniyan ti a ṣe ayẹwo ni igba atijọ. Eyi jẹ orisun ti kalisiomu alailẹgbẹ kan: ninu awọn irugbin Sesame ti o ni igba mẹwa diẹ sii ju awọn ọja ibi ifunwara. Awọn Sesame tun funni pẹlu awọn ohun-ini antioxidan, wọn sermi ni idena ti ogbo ati ọpọlọpọ awọn iru awọn arun aarun, eto iṣọn-ẹjẹ ati eto iṣan iṣan.
Piha oyinbo
Fọto: Piabay.com/ru.
Nitori iye ti ijẹẹmu giga ati ọpọlọpọ havokado, o le fi ninu awọn ọja 5 to gaju fun ọdọ ati ilera. Awọn ohun-elo ọlọrọ ti awọn ajira, awọn ohun alumọni, awọn ẹla ọlọjẹ, awọn homonu ti ara ati ọpọlọpọ awọn eso pataki miiran tẹnumọ awọn eso wọnyi pẹlu awọn ohun-ini to wulo.