Accrace Tatanana Abreamnko ("Ile-ede Zemenky", "agbaye dudu: Idiyele dudu" naa gba pe o ti ni ibamu pẹlu awọn ofin ti ilera, nitori o yẹ ki o dabi ọgọrun. Otitọ, o ṣe laisi aifọwọyi: mu omi pupọ pupọ, gbiyanju ko lẹhin mẹfa. Tatiaa ko si joko lori awọn ounjẹ ti o muna, bi o ṣe, ninu ero rẹ, le fa ipalara ti ko mọ si ara. Ounje ti o yẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara to, gẹgẹ bi ibaramu lori awọn ašenages, accractics, nṣiṣẹ, odari ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin ararẹ ni irisi ti ara ni ọna ti ara to dara julọ.
"Ti a ba sọrọ ni pataki nipa ounjẹ ojoojumọ mi, Mo fẹ porridge pẹlu eso tabi warankasi ile kekere fun ounjẹ aarọ. Fun ounjẹ ọsan - ẹran tabi ẹja pẹlu awọn ẹfọ stewed tabi saladi. Mo fun ààyò lati ṣe eran tabi ẹja, kii ṣe sisun. Emi ati pe emi ko fẹran awọn souti pupọ pupọ, kii ṣe nitori o jẹ ipalara tabi wulo, o kan ṣẹlẹ - wọn ko fẹran wa. Nigba miiran Mo jẹ ki ara mi dun nipa bi o ṣe ṣakoso lati wa ni kafe pẹlu ọrẹ.
Pẹlu awọn onkawe si ti aaye wa, a ṣe alabapin ohunelo kan ti o rọrun pupọ, ati ni akoko kanna satelaiti saulaiti - oat-oat-oat-beamins. "Wọn baamu daradara fun ounjẹ aarọ mejeeji ati fun eyikeyi awọn ipanu. Ohun igbadun julọ ni pe o rọrun lati mura awọn akara oyinbo - ni akoko ni iṣẹju 15, "Awọn oṣere jẹ alaye.
Awọn pancakes ti ijẹun ti pese awọn iṣẹju 15 nikan
Nitorinaa, a yoo nilo:
- 1 ago ti awọn flakes flakes;
- 100 giramu ti curd-ọra;
- 100 milimi kefir;
- ẹyin meji;
- 3 giramu ti stevia (tabi aropo suga eyikeyi si itọwo);
- 1 ago eso eso beri dudu (ti o tutu).
Sise: lilọ flakes ni kan ti bulimọ, fi awọn warankasi ile kekere kun, kefir ati ẹyin si wọn. Rọra dabaru ni esufulawa Berry ati fi silẹ fun iṣẹju 15. Frycakes fry lori pan frinp ti a fifin pẹlu ti ko ni ikoko alumọni labẹ ideri lori ooru lori awọn iṣẹju 3 ni ẹgbẹ 3 ni apa kan. Gbogbo, Gbadun!