Gba pe ooru ni akoko pipe lati tunwo jẹ ounjẹ rẹ, bẹrẹ lati jẹ ati ronu nipa pipadanu iwuwo. Awọn selifu ti awọn ile itaja nwaye lati opo opo ti awọn eso ti igba ewe ati awọn ẹfọ, ati awọn ami owo ko ni bẹ si bi igba otutu. Ibeere kan ṣoṣo, Daju: Nibo ni lati bẹrẹ?
1. Lati ṣe imukuro awọn ọja giga, kofi, eran, awọn ọja ibi ifunwara ki o fun ara ni isinmi diẹ. Gba awọn vitamin kii ṣe lati awọn tabulẹti ati awọn ile elegbogi, ṣugbọn lati awọn eso, ẹfọ ati awọn berries, eyiti o jẹ iye nla bayi.
2. Gbiyanju lati bẹrẹ pẹlu smoothie ni gbogbo ọjọ. Ifẹ mi fun wọn jẹ ailopin ati fihan pipe. Awọn ohun elo didan ti awọn ohun-ini ọmọ inu oyun ti ọmọ inu oyun, ati igbaradi rẹ yoo funni ni aaye fun irokuro, o le ṣe idanwo pẹlu awọn eroja, fun apẹẹrẹ. Sibẹsibẹ, Mo ṣeduro nigbagbogbo awọn eso ti o mọ daradara ati yọ peeli, nitori o wa ninu gbogbo awọn ipakokoropaepa.
3. Oṣu Kẹjọ - o to akoko lati pẹlu idile Bamhyev - melon ati esomelon ninu ounjẹ rẹ. Wọn ga julọ ni omi ti a nilo rẹ. Ninu ooru o wulo lati ṣeto awọn ọjọ ikojọpọ, iyẹn ni, melon kan tabi eso elegede ni gbogbo ọjọ. O jẹ aṣayan iyalẹnu kan lati le sọ di mimọ ara rẹ ati inu rẹ.
Sibẹsibẹ, ni eyikeyi ọran, awọn ọja wọnyi ko le dapọ pẹlu ounjẹ miiran ati paapaa pẹlu ara wọn. Ni pataki ni ifaragba si awọn eniyan idanwo yii ni awọn itura gbogbo pẹlu. Wọn kọkọ jẹ eran pẹlu awọn poteto, ati lẹhinna fun deesment elegede desaati. Nitorinaa, ninu aṣoju wọn, wọn ṣe iranlọwọ fun awọn ọkàn carbohydratekun eru, ṣugbọn eyi ni a gbọye nla. Titọ ni eso elegede gba to iṣẹju 20, ati pe ẹran naa ti diyele 7, nitorinaa ni awọn ategun naa, bloati, iro, iro, irorun ati idinku ara.
4. Bayi ni akoko ọya. Lori awọn selifu ati awọn ibusun, o jẹ pupọ. Awọn ọya jẹ atẹgun, o wẹ ẹjẹ mu ara, ati ni afikun, o ni ipin kan ti amuaradagba, ti o to fun ara wa ni igba ooru.
Ọya le ṣee lo ni awọn ọna oriṣiriṣi. O le ṣafikun rẹ si awọn saladi, ati pe o le ṣe didan alawọ ewe. Fun smoothie, Mo daba gbiyanju owo. Owo ko ni itọwo adapin, ṣugbọn ni apapo pẹlu awọn eroja miiran, o yoo yi amulumala rẹ sinu bombu ewera.
5. Dajudaju, ko ṣee ṣe lati kọja awọn ẹfọ. Wọn gbọdọ wa lori tabili rẹ ni irisi ina ati awọn saladi ti nhu. Ṣugbọn o ko ṣeduro sise ati awọn ẹfọ fry. Gbiyanju bi Elo bi awọn ọja adayeba ti o ṣeeṣe, ni bayi wọn jẹ ti nhu pupọ julọ, julọ ọlọrọ ati pupọ si vitamin.
6. Ni akoko gbigbe ti ọdun, ara wa bi omi igbagbogbo. Awọn iyatọ oju-ọjọ nigba irin-ajo, ooru - gbogbo eyi o yorisi si gbigbẹ. Ninu ooru o jẹ dandan lati mu bi omi pupọ bi o ti ṣee ṣe. Ranti pe gbogbo sẹẹli ti ara wa, ti ko ba gba omi to ti to, o ku, o gbẹ lati eyi. Ọpọlọpọ awọn ọmọbirin dojuko iṣoro yii. Ṣayẹwo: Ti o ba ni gbigbẹ labalaba tabi oju awọ, lẹhinna bẹrẹ mimu omi diẹ sii, ati pe iwọ yoo tàn lati inu.
Ni pataki julọ - ranti pe gbogbo awọn ọja ti o wa loke fun wa ni agbara, agbara ati agbara!