Awọn isinmi Ọdun Tuntun jẹ akoko igbadun pupọ! O le gbagbe nipa awọn ifiyesi ati igba diẹ lojumọ, fi ara rẹ si idile, sunmọ, awọn ayanfẹ ati, dajudaju, lati sinmi. Ṣugbọn akoko yii jẹ igba iyalẹnu pupọ, ati pe awa, laisi akiyesi, ti wa ni ṣiṣe akiyesi, ti wa ni iyara lati gba awọn ohun elo afikun ni awọn aaye olokiki julọ, ati ni gbogbogbo, wọn jẹ itiju lati ilu ti igbesi aye. Pẹlu awọn aṣiri diẹ rẹ lori bi o ti n pada de fọọmu lẹhin awọn isinmi pipẹ, awọn ayẹyẹ Russia ti pin.
Irina bezrukova, amati, olusona TV:
"Pada lẹhin awọn isinmi" awọn isinmi ọlẹ "si rhythm deede ti igbesi aye rọrun ti o ba kọ ẹkọ lati ma subu ninu awọn opin. Ni ọdun yii Mo ṣe ayẹyẹ ọdun tuntun lori awọn erekusu, awọn isinmi ati awọn inu-ọna nipasẹ awọn akojọpọ nipasẹ Bali. Dide si oke ti ija ogun jagunjagun, ti o wa sinu alayeye, wẹ ninu okun. Olivier jẹ. Ṣugbọn ọdun tuntun nikan funrararẹ, ati pe soseji wa ninu rẹ vegan.
Iyipo si ounjẹ ilera ti o dara, nigbakan gba ara wọn laaye awọn ohun-ini ati awọn didun to dara, isanpada fun iṣẹ ṣiṣe ti ara. Mo nifẹ lati jẹun dun ati kii ṣe alatilẹyin ti awọn eto agbara lile, o dabi si mi pe awọn eniyan ti o yago fun ara wọn pupọ pupọ ati ẹrin diẹ, ayọ.
Ti o ba ni orire, ati iṣẹ rẹ ti o fẹran, lẹhinna lẹhin eyi o yoo fi ayọ pada si ọdọ rẹ ati si ẹgbẹ ayanfẹ rẹ. Ati pe yoo rọrun ati laisi awọn iṣoro. O dabi si mi pe rilara ti iwọn jẹ aṣiri ti iwọntunwọnsi ninu ohun gbogbo. Emi yoo lọ mu crosstant pẹlu kọfi, nipasẹ ọna (ẹrin). "
Irina slutskaya
Irina Slutskaya, Nọmba Ara ilu Russia:
'Lẹhin iru awọn isinmi gigun, o nilo lati pada si ipo ki o da ipo wa! (rẹrin). Nitoribẹẹ, o ṣe pataki pupọ lati tun ṣe ounjẹ ti o dara ki o mu omi diẹ sii.
Maṣe gbagbe nipa adaṣe ati kadio, rin diẹ sii, gigun skyting yinyin, eyikeyi iṣẹ lori opopona - oju ojo gba ọ laaye. Plus Mo ni imọran gbogbo eniyan lati ifọwọra, ara yoo sọ fun ọ dupẹ! Ati, nitorinaa, kii ṣe lati padanu awokose, o jẹ pataki lati beere awọn ibi-afẹde tuntun ti yoo ṣe iwuri lati wa si fọọmu! "
Oscar Kucra
Oscar Kucher, olusoagbara:
"Lati le pada ara rẹ si eto lẹhin awọn isinmi ọdun tuntun, Mo ni ohunelo kan: jamba didasilẹ. Ko si awọn igbiyanju mimu! A dide durodi lati ori ibusun, o ni ṣiṣe lati mu iwẹ yinyin, ati ni deede tun de si ibi-idaraya. Si mi, eniyan ti o ṣe alabapin nigbagbogbo ati awọn ere idaraya ṣe iranlọwọ julọ julọ. Maṣe lọ pẹlu rẹ lori awọn gbogun - ẹhin ti ọlẹ lẹẹkan, o yoo rọrun lati tẹ ipo sii! "
Anfisa dudu
Fọto: Instagram.com.
Anfisa dudu, Oṣere, awoṣe:
"Mo ro pe ohun pataki julọ ni eyikeyi iṣowo jẹ iṣesi. Ronu daadaa - eyi ni igbesi aye akọkọ ti yoo ṣe iranlọwọ ni rọọrun pada si ipo. Dipo regretting awọn isinmi ti o kọja, o ṣeun fun aye lati lo akoko pẹlu awọn ololufẹ, lọ si irin ajo tabi o kan rin ni ayika ilu pẹlu awọn ọrẹ.
Ni ọjọ meji sẹhin Mo pada lati Thailand ati lẹsẹkẹsẹ lọ si itage naa, fun awọn irale naa. Emi kò ko si ọkan nipa yi, lori awọn ilodi si, Emi li a buzzo lati ohun ti mo ti le pin pẹlu awọn jepe pẹlu iferan ati agbara akojo nigba ti isinmi akoko. Ati pe o ṣe pataki, nitorinaa, fẹran igbesi aye rẹ ati ọrọ naa lati ni idunnu lati pada si. "
Vlad sokoovsky
Fọto: Instagram.com.
Vlad Shokovsky, akọrin:
"Ọpọlọpọ aṣa atọwọdọwọ lododun - 'ni imọlara" ni "titi di ọjọ ikẹhin ti awọn isinmi Ọdun Tuntun. Emi, ni ilodisi, ni akoko didara julọ lati ṣe awọn ibi-afẹde fun ọdun kan. Fun ọpọlọpọ ọdun ni ọna kan ni awọn ọjọ akọkọ ti Oṣu Kini, Mo fo si bali ki o tẹ ipinlẹ naa nibi. Akọkọ ati pataki julọ ni ala. O ṣe pataki lati dubulẹ titi 23.00 ati ji ni titi di ọjọ 07.00 ni owurọ. Eyi kii ṣe gbogbo awọn ilana biohunmical, pẹlu iṣelọpọ. Nitorinaa ọna ti o munadoko julọ lati yọkuro ti olivier ti ọdun tuntun jẹ ala ti o ni ilera. "
Alina Grosu.
Alina Grossu, akọrin, awoṣe:
"Lẹhin awọn isinmi, Mo gbiyanju lati lo awọn ọjọ ailopin, ati lẹhinna tẹsiwaju si ounjẹ to tọ, lẹhin wọn jẹ ọna ti o rọrun julọ ati pipe. Awọn iṣẹ ifijiṣẹ Ounjẹ jẹ iranlọwọ pupọ, eyiti o mu ọ ni awọn ounjẹ ti o fun ni iye awọn kalori - gbogbo rẹ lo ni awọn kalori 1000, laipẹ iwuwo di deede. Ati, dajudaju, o gbọdọ fi agbara mu ara rẹ lati lọ si gbongan, maṣe firanṣẹ ohun gbogbo fun ọla, tọju ararẹ ati mimu bi omi pupọ bi o ti ṣee! "
Katya plotko
Fọto: Instagram.com.
Katya Portko, "Igbadun-Fortko. Agbaye 2014", olukọni:
"Ninu gbogbo awọn adaṣe, wọn sọrọ nipa gbigbe kaakiri agbaye si iwọn tuntun. Ati 2020 yoo jẹ bọtini ati pataki. Yoo fihan iye ọkọọkan wa ti ṣetan lati dide si ipele ti o yatọ patapata ti itankalẹ. Ati ki o lọ sibẹ o ṣee ṣe, nikan kọ odi naa, folti, awọn iṣeduro. Nitorinaa pe iyipada naa jẹ dan ati kii-ina-flamable, akọkọ, nibo ni lati bẹrẹ, ara wa. Ikẹkọ lẹhin isinmi pipẹ gbọdọ jẹ onírẹlẹ. Emi kii ṣe alatilẹyin ti awọn ayipada didasilẹ ati iwa-ipa lori ararẹ. Ohun gbogbo yẹ ki o mu idunnu wa. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu ẹru kekere, paapaa ti o ba ṣe ṣiṣe deede ọdun tuntun ati rilara lẹwa. Mo ni imọran lẹhin iru awọn idiwọ lati ranti yoga, nitori pe o jẹ iru iṣẹ ṣiṣe ti ara yii ti o fun ọ laaye lati lo nọmba ti o pọ julọ ti awọn ẹgbẹ iṣan ti ara ki o pada si i. Ati lẹhinna ṣafikun fifuye laiyara. "
Ẹgbẹ #ppolovgang
Sergey ati Anderree Grigoriev-Apeloloov, Ẹgbẹ #ApAPolonovgang:
Sergey: "Ni awọn ọjọ akọkọ lẹhin ọdun tuntun, o ṣoro pupọ lati ṣe iwuri fun ara rẹ, nitorinaa Mo pin ọna imudaniloju. Mo kilọ fun ọ, o nilo lati dide diẹ lati wa si apẹrẹ ọdun-tuntun ọdun, tabi paapaa dara julọ! Ni akọkọ, Mo lọ si ibi-ere idaraya ati lati ni awọn anfani gidi, Mo mu awọn olukọni 2 ati forukọsilẹ fun ọsẹ meji ti o wa niwaju. Eyi jẹ ohun pataki, mu ki o mu ki alekun, nitori fun awọn adaṣe ti o padanu owo n jo. "
Andrew: "Ni ọjọ kan, ni igba mẹta ọsẹ Mo ti ṣe ikẹkọ ni ọkọ agbara, Mo lọ si adagun-ọna tabi ṣiṣiṣẹ, ni opin iṣẹ adaṣe kọọkan Mo dajudaju ṣe ori. Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan a ṣeto ara rẹ ni ọjọ kan ati ki o lo ninu iwẹ. Awọn agbara imularada ti awọn orisun alumọni wa ṣii ni akoko ti ijọba Romu: awọn ara ilu Romu mọ lilo ati anfani ti awọn ilana iwẹ ati itumọ awọn ṣiṣan wọn nikan lori awọn orisun. Nitori iwọn otutu ti o ni ibatan ati omi igbona ti o wa ninu rẹ, omi igbona ṣe alabapin si gbigba ẹjẹ, ati nitorinaa, ipasẹ ẹjẹ ni agbara. Ounje ti o baamu si ipo ere idaraya: Ko si awọn carbohydrates ti o rọrun, awọn ọlọjẹ nikan, ẹfọ ati awọn carbohydrates ti o ni eka ni ounjẹ ọsan. Lẹhin ọsẹ meji tabi mẹta, o le paapaa lori capeti pupa. "