Elegede fifẹ pẹlu awọn warankasi Adgghe
Eroja: Awọn elegede 300 g ti awọn elegede, 150 g wara-kasi (byynza), karọọti 1, 1-2 tomati ti ata ilẹ, epo Ewebe, iyo.
Ọna sise: Ge lati elegede Iwọn ti o fẹ, ge Peeli, sọ di mimọ lati awọn irugbin. Ge sinu awọn ege tinrin. Karooti grate lori grater nla kan, awọn tomati - awọn iyika (ti o ba tobi, lẹhinna alakoko), ọgba ọrinrin nipasẹ awọn tẹ. Grate awọn warankasi lori grater (fi kekere silẹ fun erunrun warankasi). Ṣe agbekalẹ apẹrẹ pẹlu epo. Aruwo gbogbo awọn ẹfọ, ata ilẹ ati warankasi (ti o ba lo warankasi kan, o ko le fun satelaiti naa). Fi diẹ ninu elegede ege lori oke ori. Awọn ẹfọ apẹrẹ. Lati oke fi awọn ege elegede lọtọ. Fi fọọmu sinu kikan si awọn iwọn 200 lepa adiro fun wakati kan (da lori imurasilẹ ti elegede). Nigbati elegede ba ni igba ti o ṣetan, fi satelaiti ti warankasi ti o ku ki o yọ kuro sinu adiro naa titi di ibẹrẹ ti erunrun goolu.
100 giramu - 75 kcal.
Nigbagbogbo julọ lati awọn elegede ni a pese bimo ti o ti pese bimo. Ṣugbọn agbara ounjẹ ẹjẹ yii ko ni opin si
Fọto: Piabay.com/ru.
Elegede ni obe ipara ekan
Eroja: 500 gé awọn elegede 1500 g ipara ekan, 2-3 cloves ti ata ilẹ, 1 tbsp. l. omi ti a fi omi ṣan, 2 tbsp. l. epo Ewebe, ½ TSP. Paprika dun, opo kekere ti dill, iyọ, ata ilẹ dudu.
Ọna sise: Elegede ti jade lati ge sinu awọn cubes. Foo ata ilẹ naa nipasẹ ata ilẹ, di ge jade. Illa ata ilẹ ati ọya pẹlu ipara ekan. Paipu, ṣafikun paprika. Obe ti o ni ologo ti ṣetan. Lati tú epo lori pan, ooru ati din-din si eegun ruddy ti awọn apoti elegede. Tú obe ipara ekan, illa. Nigbati obe aro, dinku ina ki o fi awọn iṣẹju 3-5 jade. Fi omi kun, dapọ, iyo ati pa ohun ti o tu titi di imurasilẹ. O le bo pẹlu ideri kan. Ṣaaju lilo, o le pé kí wọn pẹlu dill ge wẹwẹ tabi parsley.
100 giramu - 72 kcal.
Eegun Euthmets ti a fi omi ṣan, din-din ati pe Marinate
Fọto: Piabay.com/ru.
Elegede Korea
Eroja: Awọn elegede 500 g (o nilo lati mu elegede kekere, nla), boolu 1, awọn cloves ti ata ilẹ, 1 tbsp. l. Oyin, 2 tbsp. l. Apple kikan (o le gba 9%),
½ h. L. Atari pupa pupa (tabi cayenensky), lori fun pọ ti coriander, Ata ti o ṣetan ti a ṣetan, o le mu apopọ ti a ṣetan ti a ṣe), epo Ewebe.
Ọna sise: Ipọpọ oyin pẹlu kikan. Ṣafikun ata ti didasilẹ, turari. Elegede rubọ pẹlẹpẹlẹ grater (ti o ba wa, lẹhinna mu grater fun awọn Karooti ni Koaria), gige ata ilẹ, ge sinu awọn oruka idaji. Igo alubosa lori epo Ewebe titi di awọ goolu. Fi alubosa si elegede, tú ata ilẹ ki o tú marinade, iyọ, ni ifunpọ ati yọkuro kuro ni alẹ tabi wakati mẹfa.
100 giramu - kcal 46 kcal.