O le ja pẹlu aapọn tabi ibanujẹ ati ounjẹ kekere ati ṣe pataki julọ - wulo. O ṣee ṣe, ọpọlọpọ mọ pe awọn ọja-antidiprestors ṣe agbejade iṣelọpọ ti a n pe awọn homonu ti idunnu - ilẹ Serotonin ati arọ. O jẹ aito wọn ti o yori si ibinu ati ibanujẹ.
Kutocolate ṣoko. Awọn ogbontarigi ṣe iṣeduro pe chocolate lojoojumọ, ṣugbọn ko si ju igba mẹta lọ ni ọjọ kan ati square kan lati gbogbo Tale fun gbigba. Bi o ti mọ, awọn oka koko ni panlelyulatelatelatelatelate, eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke ti awọn apero. Ni afikun, ni chocolate bayi ni apọju ti o ni ipa eto aifọkanbalẹ ati ṣiṣe ni iduro diẹ sii.
Ogede. Nibẹ ni sucrose, fructose ati glulose ni ogede, ọpẹ si eyiti eniyan lẹsẹkẹsẹ n gba agbara lẹsẹkẹsẹ. Ati Alkaloid Harlan fa Euphoria, ayọ ati inu-didùn. Ṣugbọn o nilo lati ranti pe ko ṣee ṣe lati ṣe ibatan awọn ọja igbadun. Niwon lẹhin awọn wakati kan ati idaji ti agbara nigbagbogbo gba idinku. Nitorina, awọn didun mọ dara lati lo nikan ni awọn ọran ti o gaju nikan. Gẹgẹbi awọn dokita, ipin aipe jẹ ogede meji.
Tro kan. Awọn tomati ti a lo lati pe ni pe "Awọn oriṣi ifẹ." Wọn ni nkan ti o jẹ iru si setotonin ninu iṣẹ rẹ. Ati nitorinaa, nipa ṣiṣe tomati kan tabi saladi ti wọn, eniyan ni o ni irọra, ati pe ki iṣesi rẹ dara.
Warankasi. Ọja yii ko mu iṣesi pọ si nitori acids nikan, ṣugbọn tun mu enamel ehín ṣiṣẹ. Nitorinaa, warankasi dara lati jẹun ni ipari ounjẹ ti 50 g fun ọjọ kan.
Oatmeal ṣe iranlọwọ lati yago fun iṣesi
Fọto: Piabay.com/ru.
Oatmeal. Awọn dokita ro oatmeal Pete oatmeal, bi o ti wa ni ti walẹ ti walẹ ati iranlọwọ lati yago fun awọn sil drops iṣesi, eyiti o dide nitori irọrun ore eleyi ti o ni irọrun. Paapaa ni oatmeal wa pẹlu thiamine wa, eyiti a pe ni "anfani ti Vitamin Vitamin".
Alubosa. Alubosa deede kii ṣe oogun deede nikan, ṣugbọn tun ni itara gidi gidi. Nitori awọn epo pataki, awọn alubosa gbe iṣesi dide, ati tun ni ipa ayọ.
Eso kabeeji. O le ṣee lo ni eyikeyi fọọmu: warankasi, ipẹtẹ, bbl Vitamin C ati Flic acid yoo ṣe iranlọwọ lati koju netping ati buburu iṣesi.
Ẹja. Lati doju ijaya, gbigbọn kan - iru ẹja nla kan, keta, kezhuh, eya ni o dara julọ. Otitọ ni pe wọn ni ọpọlọpọ julọ ti o ni afikun, ọpọlọpọ awọn owga-3 - acids ninu ẹja sanra, eyiti a ṣe iranlọwọ pipe lati koju wahala.