Irina Treva ti pẹ ti o dagba ero tirẹ tirẹ ati awọn ofin ti ẹwa.
Mo kọwe ẹkọ koko ti ebi, kii ṣe nikan ni iṣọra nikan. O jẹ iriri to wulo pupọ. Mo fẹ gaan lati bori, ati pe mo fo si ọjọ mẹrin. O dun. Lẹhin gbogbo ẹ, ohun akọkọ ni lati iṣesi. Iyanilẹnu julọ jẹ ohun ti n ṣẹlẹ ni ipele mimọ. O yipada. Ati pe ko ṣe apejuwe rẹ. O le ni rilara o kan laaye ipo yii.
O nilo lati jẹ ohun ti ara dabi, nitorinaa o nilo lati tẹtisi ara rẹ. Wellness - sensọ Ounjẹ Ounjẹ ati Wearlorissm. Fun apẹẹrẹ, Mo gbiyanju lati mu omi diẹ sii tabi idapo chamomile, Mint ati ewe miiran. Daradara-ni ilọsiwaju ni awọn igba. Ongbẹ jẹ ami ikilọ ikẹhin ti eto-ara nipa gbigbo-nla nla. Ninu ero mi, o dara lati jẹ awọn ẹfọ diẹ sii ju unrẹrẹ lọ. Unrẹrẹ nikan pin awọn majele ninu ara. Awọn ẹfọ - bi broom kan, wọn lagun, yọ awọn nkan ipalara. Ofin pataki julọ: Ohun gbogbo jẹ ẹni kọọkan. Agbegbe naa le fun imọran, kọ ọ, bii, wọn nilo, o nilo lati joko ni deede lori awọn ounjẹ. Ṣugbọn awọn solusan ati awọn aṣayan yiyan jẹ fun ọ nikan. Awọn igbesẹ rẹ nikan ni o niyelori.
Awọn ohun ikunra ti o dara julọ jẹ alawọ ewe agbegbe diẹ sii. : Parsley, dill. O ṣee ṣe lati ṣere ọya ni omi tutu fun ọpọlọpọ awọn wakati tabi ni ojutu ti ko lagbara tabi ojutu alailagbara ti o jade. Emi funrarami ṣe abẹwo si onimọ-jinlẹ naa. Ṣugbọn awọn ibewo wọnyi jẹ igbadun nigbagbogbo si mi ati awọ. Ṣugbọn Emi ko lo awọn ilana eniyan.
Irina Treva ti n ṣe ebi. .
Idaraya fun mi jẹ iru si iṣaro . Ni igba ewe, Mo ṣe afihan awọn ẹkọ ẹkọ ti ara gidi. Emi ni ẹdun ninu wọn. Eyi ni diẹ ninu ominira. Lẹhin gbogbo ẹ, ibaraẹnisọrọ laarin awọn eniyan miiran ni aaye ti ere idaraya. Ni bayi Mo n ṣe awọn ere idaraya yoga ni gbogbo ọjọ ati 3-4 ni ọsẹ fun iṣẹju 30 - ikẹkọ iṣẹ kan. Awọn ọmọbirin ti o fẹ lati mu idunnu ṣiṣẹ, le fun iru imọran bẹ: yan iru gbigbe ti o jẹ igbadun. Fun apẹẹrẹ, Mo lo lati ma ṣe fẹran adaṣe "Planck" (adaṣe ti o munadoko fun awọn iṣan ti tẹ, ed.), Botilẹjẹpe Mo mọ pe o ṣe iranlọwọ pupọ. Nitorinaa, o bẹrẹ si i, ṣugbọn lori kekere kan: duro ninu pipese gangan fun ẹmi-ẹmi mẹta. Lẹhinna ni irọrun pọ si akoko naa. Ati pe o rọrun ati dara. O ko nilo lati "paṣipaarọ" ara rẹ, bibẹẹkọ o yoo jo'gun wahala.
Iranlọwọ jiji jẹ ki ara ni ohun orin kan . Mo ti n ṣiṣẹ ninu hip hop. Mo le "Pin mi kekere" ati ile, ati igbelarule ara ijó, da lori ilana idinku iyara ati isinmi awọn iṣan, ṣiṣẹda ipa iyalẹnu iyalẹnu ti o wa ninu ara, ed.). Ṣugbọn okeene hip-hop 1-2 igba kan ni ọsẹ kan ni Jereshesla pẹlu awọn eniyan. Otitọ, ni bayi Mo n ṣiṣẹ pẹlu ngbaradi fun ẹbun ere-ile, afikun Mo ṣiṣẹ lori awo orin mi, nitorinaa ko to akoko pupọ fun ijó.
Ohunelo lati Irina Totonne: Mo nifẹ lati Cook ati nigbagbogbo ṣẹda awọn n ṣe awọn n ṣe awọn afikun awọn ilana mi. Pẹlu ti ijẹẹmu. Fun apẹẹrẹ, zucchini ti a pese laipe lori agbon ni adiro - ni iwọn otutu ti iwọn 100 fun awọn iṣẹju 15 - pẹlu ti asiko to 15 - pẹlu awọn akoko ita gbangba, nutmeric, nutmer, bbl). Lẹhin ti lẹhinna ten dà wọn pẹlu obe. O ti wa ni ngbaradi nitorina: awọn tomati kan ti o ni iṣupọ dudu, ṣafikun ọpọlọpọ awọn Sesamed Sisame, opo nla kan ti dill. Ni ibeere ti eyi, o le ṣafikun warankasi itemole. Ranti!
Ni owuro Mo nifẹ lati wẹ oju mi, ọwọ lati ejika ati ọrun pẹlu omi tutu. Nigba miiran, ṣe nipasẹ tonic, ṣe ipara ipara lori oju ati - Kaabo ọjọ! Ati ni irọlẹ, Mo wẹ awọn opopona eruku eruku di mimọ, nitorinaa lati sọrọ. Lẹhinna idapo kikan (tonic) Mu ese oju, ati ipara naa dabi iyẹn, fun rilara. Ara-awọ naa dabi alabapade ati daradara-groom.
Imọran: Ni ero mi, o dara ni iṣowo iṣafihan, ati ni gbogbo iṣowo, kii ṣe nkan naa ti o ba ro bẹ: ati "Mo fẹran" lati dara lati owurọ lati alẹ. Ati pe ko si idojukọ lori "gbogbo eniyan fẹran". Ko ṣeeṣe.
Ati saṣa peelyev ni igboya pe itọju awọ ti o dara julọ jẹ oorun sun oorun kikun. .
Ati awọn ẹlẹgbẹ ti Ira Ero ni ẹgbẹ ile-iṣẹ gbagbọ pe Ọja ẹwa akọkọ jẹ ala ti o ni ilera.
Sasha Popovo: O le foju inu wo bi ọmọbirin le ṣe yipada oorun wakati mẹjọ! Mejeji ara ati irun ori, ati iṣesi naa yoo lẹwa.
Ohun akọkọ ni itọju ara jẹ moisturizing
Sasha Oluwo: Mo sunmo awọ ti oju. Aje ojoojumọ mi ojoojumọ ti ẹwa jẹ ṣiṣe itọju ati imulẹ. Mo ni imọran ọ lati yipada si cosmeti onimọ ọjọgbọn ti yoo yan ọpa ti o dara fun ọ. Ati pe Mo gbagbọ pe ipara ọra yẹ ki o wa nigbagbogbo ni apamowo kan!
Awọn iwẹ pẹlu iyọ omi
Sasha Olumulo: Aṣiri mi ti awọ awọsanma - odo ninu Okun Deadkú! Nigbati o pada si Moscow - awọ ara jẹ pipe: rirọ ati igbadun si ifọwọkan! Ti o ko ba ni lati fo si Israeli, mu awọn ibi iwẹ ti ile pẹlu iyọ omi okun.
Fun awọ ara Shead Sasha olumọran gba awọn iwẹ pẹlu iyọ okun. .
Awọn ere idaraya deede
Sasha Olumulo: Ati Ibalopo!