Mo jẹ asiko ni igba ewe. Mama sọ fun mi pe ninu ile-Hemifinti Mo ṣalaye: "Ni lana, nitorinaa kii yoo lọ loni!" Ati pe o di iṣoro kan, nitori Mo fẹ ohun gbogbo tuntun ati ẹlẹwa, ati awọn akoko ko rọrun. Ṣeun lọwọ Ọlọrun, iya-nla naa ni awọn aṣọ imura ti o faramọ ti o nkiyesi awọn aṣọ aṣa. Ni afikun, awọn obi mi ṣiṣẹ ni hotẹẹli naa, ati pe wọn ni aye lati ra nkan. Ni gbogbogbo, Mo ṣakoso lati wo lẹwa paapaa ni akoko yẹn. Mama sọ pe o wun pẹlu iderun nigbati mo ba pari ile-iwe - o jẹ dandan lati wọ fọọmu kan. Bibẹẹkọ, ṣaaju akọkọ ti Oṣu Kẹsan, Mo tun jẹ ki o lọ si ile itaja, nibiti apẹrẹ ti alayeye ati awọn ohun appos aja ti a ta. Ni gbogbogbo, awọn aṣọ fun mi jẹ itan ti o nira. Fun apẹẹrẹ, Mama sọ fun mi pe: "Mo pinnu lori irọlẹ ti o fi le ori ọla." Ṣugbọn Emi ko le ṣe eyi, nitori, akọkọ, oju ojo ko ṣe akiyesi, ati keji, iṣesi mi le yipada ati awọn aṣọ miiran yoo nilo.
Ni Ilu Moscow, Mo besikale ko lọ rajaja. Emi ko ni akoko fun eyi, ati awọn idiyele Moskow ko fẹran mi gaan. Gbogbo awọn ti o rin irin ajo pupọ mọ pe rira ọja ti o dara julọ wa ni Ilu Amẹrika. Pupọ, ṣugbọn o tọ si. Mo ṣẹṣẹ sinmi ni Yuroopu ati pe Mo le sọ pe lẹhin ti america, Emi ko ni idunnu iru ayọ: lẹhin riraja Amẹrika, Epa naa ko yanile. Mo le ṣe akiyesi pe o dara lati ra ni Ilu Italia ju ni Ilu Faranse lọ.
Emi ko sibẹsibẹ ṣe awọn ilana isọdọtun eyikeyi ati gberaga fun rẹ. Fun wakati kan fun ọdun mẹjọ Mo lo awọn ohun elo ilẹ Japanese, eyiti mo polowo. Mo lo awọn tutu, tocry, wara. Emi ko lo awọn ipara lati awọn wrinkles. Ninu ero mi, o nilo lati fun awọ ara ni aye lati ṣe imudojuiwọn ararẹ, bakan ṣetọju rẹ, ṣugbọn o jẹ afinju ati ẹlẹgẹ. Mo wo Mama mi - o jẹ to ọgọta, ṣugbọn ko lo awọn ọra-jinlẹ lagbara ati pe o dara. Mo nifẹ si awọn itọju SPA. Ṣugbọn nitori oojọ, Mo wa ile-iṣẹ SPA ko ṣe bẹ nigbagbogbo. Lẹẹkan oṣu kan Mo ṣe ifọwọra kan. Bi o ṣe le ṣe pataki, Mo yan lati ṣe akiyesi ati ẹlẹgan ati lẹẹkan ni gbogbo oṣu meji - ge awọn imọran ti irun.
Mo ni kaadi kan ti awọn ere idaraya ere idaraya Moscow, eyiti o ṣii Madona. Ti o ba ṣeeṣe, Mo lọ si awọn kilasi ẹgbẹ. Ni iṣaaju, o fẹrẹ gbogbo irọlẹ lọ, o jẹ iru awakọ bẹ, lẹsẹkẹsẹ o bẹrẹ si ni irọrun dara julọ. Mo ni awọn ẹru aerobic, abs pẹlu awọn dumbbells, gbiyanju lati ṣe ni ẹyọkan, ṣugbọn eyi, dajudaju, jẹ gbowolori. Emi ko le sọ iyẹn ni bayi Mo lọ nigbagbogbo si amọdaju. Mo yan lẹẹkan ni ọsẹ kan, ṣugbọn eyi, dajudaju, ko to. Lati ṣetọju fọọmu ti o dara, o nilo lati ṣe ni o kere ju igba 2-3 ni ọsẹ kan. Ni apa keji, awọn atunṣe awọn iru awọn kalori, nitori o wa ni gbogbo akoko lori awọn ẹdun. Ninu play "Mata Muri" Mo ni awọn iriri mẹsan! Mo nifẹ lati jo, ati fun mi o jẹ igbadun nla.
Mo nifẹ lati we, bi akodi zodiac, ati pe eyi jẹ ami-omi kekere. Nigba miiran Mo lọ si adagun-odo naa. Nigbati mo lọ si okun - Mo di mimọ. Ṣugbọn o kan bẹ bẹ o alaidun. Mo le sọ ohun kanna nipa ṣiṣe. Ti o ba ṣiṣẹ lori orin ni ibi-idaraya, o di iṣẹ kan. Ohun miiran ni lati ṣiṣe ni iseda. Ti Mo ba ngbe odi, Emi yoo ṣe ni gbogbo ọjọ. Mo ranti nigbati a ba wa ni irin-ajo ni Ilu Gẹẹsi pẹlu ere "Boris Gorun", Mo dide ni mẹjọ ni owurọ ati sare ni ayika adagun naa. A ngbe nitosi Ilu London, o wa lẹwa pupọ - awọn maalko awọn maale. Diallydi, Ilu Gẹẹsi bẹrẹ lati jèrè pẹlu mi.
Elena zakharova sọ pe ko ṣe idanimọ ounjẹ, ṣugbọn nigbami pade ọti-idaraya naa.
Gennady AVRAMENKO
Ko joko lori awọn ounjẹ. Nigbati, ni ọjọ ori irin ajo, Mo fẹrẹ bọ padapo ati pe Mo fẹrẹ pa kuro ninu awọn igbekalẹ, o duro nibẹ ni burẹdi naa. Ni isinmi iṣe ko jẹ pasita, risotto, gbiyanju lati lo ẹja okun ati ẹja. Ni ile Mo tun fẹran ẹja. Pupọ pupọ lati mura silẹ ninu adiro. Mo jẹwọ pe ailera mi jẹ awọn akara ajẹkẹyin. Nigba miiran ko ṣee ṣe lati kọ wọn, paapaa ni Ilu Faranse ati Ilu Italia. Ṣugbọn Mo mọ ibiti o dara lati padanu iwuwo. Eyi jẹ Moscow. A wọ squirrel kan ninu kẹkẹ - adaṣe, ibon, - ati pe ohun gbogbo n lọ. Nigba miiran, nitorinaa, Mo le dara julọ, ṣugbọn sibẹ Mo jẹ alatako alatako. Mo ro pe o kan nilo lati jẹ. Ibi akọkọ fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo ni ounjẹ fun alẹ. Mo n gbiyanju lati ja aṣa yii, ṣugbọn o nira lati ṣẹgun. Iwọ kii yoo wa ni isinmi ni irọlẹ lati joko pẹlu oju ekan, nitori Mo fẹ lati? Bẹẹni, ati ni Moscow Mo wa lẹhin yiyarin pẹ ati pe emi ko le jẹun rara.
Ti Mo ba ni aye lati ma kun irun ori mi - Emi ko ni ti ba wọn jagun fun ohunkohun. Nigbati Mo kan bẹrẹ sii lati ṣe ninu awọn fiimu, Mo tun ṣe atunṣe lati adarọ-abinibi kan ninu awọ dudu ti o ni imọlẹ ni igba mẹta lati kọlu rim. O wa ni pẹ 90s. Ni afikun, lẹhinna awọn awọ buru. Lẹhinna, ri mi, kigbe fun kigbe: "Nibo ni ọmọ pupa?" - Mo ni lati tan kaakiri pupa lẹẹkansi. Nitoribẹẹ, nigbati o jẹ ọmọ ọdun 17, o ko ronu nipa ohun ti o le ṣe ikogunrẹ irun ori rẹ ni ọna yii. Pẹlu awọn akopọ, curling lori awọn ede, onirunlara ... akoko kan wa nigbati Mo ni anfani lati mu irun ori pada. Ṣugbọn lẹhinna kogun lẹẹkansi. Mo ka pe epo ti ambby lojumọ sinu awọ ara ti ori. Mo ṣe awọn ilana pupọ, ṣugbọn titi di akoko yii Emi ko rii eyikeyi ipa. Ti Mo ba ni aye naa lati ma kun irun ori mi ni gbogbo - Emi kii yoo ti ba wọn ko.
Elena zakharovo Irọasan Rilẹ:
300 giramu ti kefir, eka igi meji ti dill, Cilantro ati parsley, iyọ 100 ti kukumba alabapade. Alabapade, fo ati awọ alawọ ewe ti o gbẹ gige, grated awọn kukumba lori grater. Lu apo pupọ, ṣe ọṣọ alawọ ewe alawọ ewe.
Saladi ina pẹlu ọya ati awọn tomati lati Elena zakharova:
Piko oyinbo, tomati, kukumba, 150 giramu ti Shrimp (sise tabi sisun), awọn ewe lemu alawọ ewe tabi eyikeyi alawọ ewe lati lenu. Mẹta tablespoons ti epo Ewebe, oje lẹmọọn kan, iyọ lati lenu.