Ni iyara ti igbesi aye, nigbati awọn ọrọ iṣẹ rọpo nipasẹ iṣẹ amurele wọn, ko rọrun lati wa akoko fun awọn ere idaraya, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o nilo lati ṣiṣẹ ara wa. Paapaa ṣiṣe awọn ọran ile boṣewa, o le julẹ kuro tọkọtaya kan ti awọn kilograms ti ko wulo. Sọ fun mi bi o ṣe le pa ilana-ile rẹ sinu ilana kan wulo fun eeya naa.
Akọkọ lori awọn awo
Bẹẹni, ọpọlọpọ, ti kii ba ṣe pupọ julọ, eyiti o jẹ ohun elo eefin kan, eyiti o yọkuro iwulo lati kan si pẹlu awọn idena. Bibẹẹkọ, fifọ awọn ounjẹ ti ara wọn o kere ju iṣẹju 10 ni ọjọ kan yoo kan ni ipa lori rii, o jẹ alailagbara lati fa mu awọn iṣan rẹ, fifi pa si ati fifito ati siseto awọn N ṣe awopọ ninu atimo. Ko buru, gba?
Yọ kuro lati tabili
Paapaa ẹkọ ti ko wuyi, gẹgẹbi pipe lati tabili lẹhin ajọ nla, yoo fun ọ ni iṣẹ kan. Ti o ba tira ipa lati gbe gbogbo awọn ọja ni firiji ni akoko kan, fi imọran yii silẹ - ṣe ni o kere ju awọn ọna 15 si firiji. Ohun pataki julọ kii ṣe lati jẹ ọlẹ ati adaṣe bi o ti ṣee ṣe ni iru ẹkọ ti o dabi ẹnipe.
Maṣe jẹ ọlẹ lati ṣe iṣẹ amurele
Fọto: www.unsplash.com.
Maṣe ṣẹda awọn ipo ti o ni irọrun ni aaye iṣẹ ile rẹ.
Ti o ba ṣiṣẹ ni ile, daju pe o saba lati igba de igba lati ni idiwọ nipasẹ ife ti kọfi tabi gilasi kan ti omi ti o mu ilosiwaju kuro ninu ibi idana. Lẹẹkansi, ma ṣe ṣẹda awọn ipo ti kii yoo tu ọ si akoko si akoko lati jade kuro ni aaye. Mo fẹ lati mu tii? Duro ki o pọnti ni akoko kọọkan, dipo ti mu ilosiwaju. Paapaa iru awọn hapa ti ara kekere yoo ṣe iranlọwọ ẹjẹ ti ẹjẹ.
Gbogbo awọn selifu
Ni ẹẹkan ni ọsẹ kan, gẹgẹbi ofin, a ṣeto mimọ gbogbogbo. Lakoko ti awọn bushes ile rẹ ti wa ni fifọ omi ilẹ ati Windows, mu gbogbo awọn apoti ohun ọṣọ ati awọn selifu. Fun ibẹrẹ, fa ohun gbogbo jade, a mu ese ninu ibiti inu inu awọn apoti ohun ọṣọ ati awọn ile-iwe, lẹhin eyiti Emi ko adie lati pada awọn nkan ni aye. Ohun pataki julọ kii ṣe lati adie, bibẹẹkọ o yoo yarayara ati dipo ti awọn ọmọ ẹgbẹ sisun ni irora nikan. Iru ẹru iyalẹnu lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan le jo si awọn kalori 500.
Fifọ fun okun titẹ
Nipa ti, iwọ ko nilo lati wẹ nọmba nla ti awọn ohun pẹlu ọwọ, ẹrọ rẹ ni lati mura silẹ fun fifuye pataki kan, eyiti o jẹ funfun. Nini o pe gbogbo awọn nkan ti o fiwewe ni apeere tabi pelvis, maṣe fi wọn si alaga tabi tabili: fun ohun kọọkan ti iwọ yoo ni lati tẹ. Laiyara je, mu koko-ọrọ kan, lẹhinna tun jẹ, ki o fi paipu sori paipu ati okun. Bẹẹni, ni akọkọ iyara iyara iyara yoo jẹ ibanujẹ fun ọ, ṣugbọn abajade ni irisi oniropin ti ko ni owo yoo jẹ owole. Pataki: Ni ọran ko si ṣe awọn agbeka didasilẹ ni ibere ko lati ba ọpa ẹhin ati awọn isẹpo.